Pasivna komunikacija stil je u kojem izbjegavate izravno govoriti ono što mislite ili želite, a koji često uključuje neugodan govor tijela. Mnogi ljudi s socijalnom anksioznošću na kraju koriste pasivnu komunikaciju.
Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) drugi je najčešće dijagnosticirani anksiozni poremećaj i može vam ometati svakodnevni život. Ako imate socijalnu anksioznost, vaše komunikacijske vještine mogu biti slabe jer ste zabrinuti za društvena okupljanja, upoznavanje novih ljudi i sučeljavanje. Jedno od ključnih područja na koje može utjecati je komunikacija. Ispod je opis povezanosti pasivne komunikacije i socijalnog anksioznog poremećaja.
Utvrđivanje pasivne komunikacije
Pasivna komunikacija obrazac je ne dijeljenja vaših mišljenja i neuspjeha u zaštiti vaših prava i zadovoljenju vaših potreba. Pasivni komunikatori ne uspijevaju biti asertivni i dopustiti drugima da ih iskoriste.
Primjeri pasivne komunikacije
Pasivna komunikacija može se prikazati na mnogo različitih načina.
- Neki pasivni komunikatori tuku oko grma, na primjer govoreći "Volio bih da se netko sjeti iznijeti smeće", umjesto da samo mole člana obitelji da ga iznese. Ovakvi nagovještaji često ostaju nezapaženi, što pasivnog komunikatora čini iritiranim, a član obitelji koji je propustio nagovještaj zbunjen.
- Drugi će samo dopustiti ljudima da nadjačaju svoje misli i osjećaje. Na primjer, ako ste vegetarijanac i vaši se kolege odluče sastati u restoranu s ograničenim vegetarijanskim mogućnostima, možete se odlučiti izbjeći bilo što reći ili predložiti drugu opciju iz straha da ćete biti smatrani teškim ili izbirljivim.
- Neki pasivni komunikatori govore vrlo tiho ili se ispričavaju. Mogu se prije vremena ispričati za svoje mišljenje ili kvalificirati svoje izjave. Na primjer, ako ga pozovu na sastanku, pasivni komunikator može reći: "To bi moglo biti glupo pitanje, ali jeste li problem razmotrili iz ovog kuta?" To proizlazi iz nedostatka samopouzdanja i anksioznosti zbog toga što se na nas gleda kao na samouvjerenog ili grubog.
- Neki imaju govor tijela kojem nedostaje samopouzdanja, poput napuštenog držanja.
Učinci pasivne komunikacije
Pojedinci s pasivnim stilom komunikacije mogu:
- Osjećajte se tjeskobno ili kao da je život izvan kontrole
- Osjećajte se depresivno ili beznadno
- Osjećajte se ogorčeno ili zbunjeno jer potrebe nisu zadovoljene
Problemi s pasivnom komunikacijom i socijalnom anksioznošću
Ako imate socijalnu anksioznost i izbjegavate sukobe, pasivna komunikacija može uzrokovati veću nelagodu i naštetiti. Budući da se ne bavite sukobima kad se dogode i dopuštate da pritužbe prođu nezamijećeno, vaša iritacija može rasti.
Na kraju, morat ćete izraziti te osjećaje, ali budući da su se pojavili toliko dugo, to može eksplodirati i oštetiti vaše odnose. Poslije ćete se osjećati strahovito krivima, zbog čega ćete u budućnosti biti pasivniji.
To može dovesti do još veće socijalne anksioznosti u interakciji s drugima ili u pokušaju da se potvrdite. Ovaj začarani krug može se ovjekovječiti dulje vrijeme ako ne dođe do intervencije.
Pasivna komunikacija nasuprot asertivnoj komunikaciji
Za mnoge koji imaju socijalnu anksioznost, nisko samopoštovanje i slabo samopouzdanje dovodi do pasivnog stila komunikacije. To može prouzročiti ciklus u kojem pasivna komunikacija dovodi do toga da vaše potrebe ne zadovolje, zbog čega se osjećate tjeskobnije, a zatim još pasivnije. Ovaj ciklus može biti izuzetno teško prekinuti i često treba profesionalnu intervenciju.
Suprotno tome, asertivna komunikacija:
- Znači da jasno govorite o svojim mišljenjima, potrebama i osjećajima bez kršenja tuđih potreba
- Postiže se snažnim samopoštovanjem i samopouzdanjem
- Uključuje zagovaranje sebe i vlastitih interesa, bez isprike
Terapeut koji se specijalizirao za socijalnu anksioznost može vam pomoći da riješite probleme s anksioznošću, kao i asertivniju i sigurniju komunikaciju.
To nije nešto što se može dogoditi preko noći; međutim, dobar pružatelj zdravstvenih usluga s iskustvom u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji može vam pomoći poboljšati udobnost u društvenim okruženjima i osnažiti vas da se zalažete za sebe.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.
