Studije o socijalnoj podršci pokazuju da je imati jednog ili dva bliska i podržavajuća prijatelja za emocionalno zdravlje barem jednako vrijedno kao imati veliku grupu prijateljskih poznanika ili plića prijateljstva. Međutim, imati socijalnu podršku nekoliko prijatelja koji podržavaju bilo bi najbolje s oba svijeta. Vjerojatno već znate je li vam ugodnije s jednim dobrim prijateljem ili s više njih, ali postoje neki dobri razlozi da imate barem nekoliko različitih prijatelja na koje biste se mogli vratiti:
- Ako imate samo jednu osobu koja vas podržava u teškim vremenima, možete je istrošiti ili se osjećati nepodržanom ako je ta osoba nedostupna. Za sve je bolje ako imate barem nekoliko ljudi o kojima možete ovisiti.
- Iz različitih vrsta ljudi crpite različite koristi. Na primjer, imati odlazećeg prijatelja za zabavu, obrazovanog prijatelja za dobivanje informacija i uvida i empatičnog prijatelja koji će biti dobar slušatelj u teškim vremenima, pruža bolju kombinaciju socijalne podrške nego što bi to mogao pružiti bilo koji od ovih ljudi .
- Vaši prijatelji mogu iskazati različite osobine koje će svima vama koristiti. Na primjer, vaša odlazeća prijateljica mogla bi izvući vašu sramežljivu empatičnu prijateljicu iz ljuske, a vas troje biste mogli zajedno izaći i zabavljati se. Osim toga, vaši vas prijatelji mogu predstaviti s više prijatelja, pružajući vam veći skup unaprijed provjerenih potencijalnih prijatelja.
- Studije pokazuju da je osjećaj pripadnosti izuzetno važan za emocionalno zdravlje i dobrobit; oni koji imaju socijalnu potporu, ali ne osjećaju pripadnost, puno će vjerojatnije patiti od depresije, na primjer.
Kako upoznati nove ljude
Ako još uvijek niste u školi ili ne radite za veliku tvrtku s ugrađenom društvenom strukturom i stalnim mogućnostima za upoznavanje novih ljudi, i dalje je lako stvoriti nova prijateljstva. Evo nekoliko načina za upoznavanje novih ljudi:
- Pridružite se teretani: Ako vam nije ugodno započeti razgovor s osobom na sljedećem Stairmasteru, većina teretani nudi satove joge, aerobika ili čak borilačkih vještina, koji pružaju intimnije okruženje i mogućnosti za upoznavanje ljudi, možda pronalaženje prijatelja s treninga.
- Uključite se u hobi: Ako uživate izrađivati stvari svojim rukama, možda se možete upisati na tečaj umjetnosti u zajednici. Ako volite pisati, spisateljska radionica pružit će izvrsnu priliku da poboljšate svoje vještine pisanja i istovremeno upoznate druge pisce.
Pridruživanje predavanju prilagođenom vašim interesima osigurava da ćete se poboljšati i upoznat ćete ljude s kojima već imate nešto zajedničko!
- Volontiraj! Ako se uključite u dobrotvornu ustanovu u koju vjerujete, stvorit ćete osjećaj da učinite nešto pozitivno kako biste pomogli svijetu, koji sam po sebi ima sjajan način za ublažavanje stresa, a druge ćete upoznati s isto tako velikim srcima i velikom strašću za pomaganjem.
- Nabavite kućnog ljubimca: Ne samo da ćete imati fizičke i emocionalne koristi od toga što ste vlasnik kućnih ljubimaca, već i druge možete upoznati u parkovima za pse ili u trgovinama za kućne ljubimce. Postoje čak i dani parka za strastvene vlasnike zečeva! Neka vam vaš 'najbolji prijatelj' pomogne da se povežete s drugim (ljudskim) prijateljima.
- Imati zabavu: Ako pozovete sve svoje trenutne prijatelje i potaknete svakog da povede prijatelja, imat ćete mnoštvo novih ljudi za upoznavanje. Osim toga, možete nadahnuti svoje prijatelje da organiziraju vlastite zabave na kojima ćete upoznati još više novih ljudi.
- Osmijeh! Ovo može zvučati jednostavno, ali ako odahnete ‘pristupačnu vibraciju’, možda ćete otkriti razgovore s novim ljudima kamo god krenuli. Ne trebaju svi ti razgovori dovesti do novog prijateljstva, ali neki bi mogli, a samo jedna topla razmjena s nekim novim može vam uljepšati dan (i njihov)!