Mnogi ljudi ne razmišljaju o upravljanju stresom ako nisu već na rubu izgaranja. S našim užurbanim životima ne čini se očito važnim primijeniti praksu upravljanja stresom prije nego što to istrošeno tijelo ili pretjerano oporezana psiha natjeraju na problem. Međutim, razvijanje zdravih navika za ublažavanje stresa uistinu se dugoročno isplati.
Redovna praksa upravljanja stresom ne samo da odbija negativne učinke stresa, već može donijeti i pozitivne ishode poput povećane produktivnosti, boljeg zdravlja i više sreće općenito.
Pozitivni učinci upravljanja stresom
Slijedi nekoliko razloga zašto:
- Tvoje zdravlje: Pretjerani stres doista može dovesti do loših zdravstvenih ishoda, od relativno malih stvari poput glavobolje i problema s probavom u kratkom roku do glavnih stanja poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara nakon godina neupravljanog stresa.
- Vaš izgled: Mnogi ublaživači stresa također vas mogu učiniti zdravijima i još privlačnijima. Primjerice, briga za svoje tijelo dovoljno spavanjem može vas učiniti produktivnijima i zdravijima te vam može pomoći u boljem rješavanju stresa, kao i uklanjanju podočnjaka i lošeg tena. Također, pravilnim prehranom možete zadržati ravnomjernu razinu šećera u krvi, održavajući emocije pod kontrolom i čineći vas otpornijim na stres, kao i pomažući vam da ostanete u ‘uskim trapericama’ ili omiljenim majicama s fakulteta. Redovito vježbanje može vam pomoći da ispuhnete kad ste frustrirani i održavate tijelo u formi i zategnutim.
- Povećana produktivnost: Jednostavno rečeno, kad niste pod stresom, možete biti produktivniji jer ste koncentriraniji. Stoga se stvarno isplati stres svesti na najmanju moguću mjeru. Određene navike ublažavanja stresa prirodno vas čine produktivnijima. Na primjer, snažno drijemanje može vam pomoći da nadoknadite san i budete koncentriraniji i produktivniji, što smanjuje daljnje rastezanje sna. Ako se organizirate, također vam mogu dugoročno uštedjeti vrijeme i novac, smanjujući stres i pomažući vam da budete produktivniji u gotovo svim područjima svog života. Čak i ograničavanje kofeina može pomoći, poboljšavajući vaš san i pomažući vam da se osjećate manje pod stresom na kraju dana. Napokon, imati pravilan stav zapravo je navika koja se može naučiti. Biti optimist može vam koristiti u mnogim područjima vašeg života, pomoći vam da vam se neuspjesi otkače s leđa i zapravo vam omogućiti da postignete više!
- Vaša sreća: Neke prakse ublažavanja stresa samo donose više radosti. Ako želite više uživati u životu, poželjet ćete usvojiti neke od ovih ublaživača stresa, a zabava će doći lakše. Briga za kućne ljubimce, uživanje u glazbi, plesanje dok čistite, unošenje više smijeha u svoj život, održavanje kruga prijatelja koji podržavaju, pa čak i seksualni odnosi, sve su to zabavne aktivnosti koje iz različitih razloga dvostruko odgovaraju velikim ublaživačima stresa. Pročitajte više o njima i kako vam mogu pomoći i podsjetite se da nikada niste previše zauzeti da biste uključili ove aktivnosti u svoj životni stil - to su tehnike upravljanja stresom!
- Vaši nivoi stresa - naravno !: Želja da se izbjegne hodanje okolo pod stresom je sama po sebi dobar razlog da se ograniči na upravljanje stresom. Određene opće tehnike koje prvenstveno samo ublažavaju stres (umjesto da služe nekoj sekundarnoj funkciji) više su nego vrijedne usvajanja jer, kad ste manje pod stresom, više uživate u životu. Neke od najboljih dostupnih tehnika upravljanja stresom uključuju meditaciju, vođenje dnevnika, PMR, vođene slike i dobre stare vježbe disanja. Pročitajte više o blagodatima svake od njih i odaberite nekoliko koje ćete isprobati, a nećete morati dopustiti da vas stres opet uskrati energijom, produktivnošću i uživanjem u životu!
Ako se potrudite naučiti učinkovite strategije za ublažavanje stresa i život bez stresa, dugoročno će se isplatiti. Zbog toga je upravljanje stresom među najvažnijim predmetima koje treba naučiti!