Vrlo znakovito istraživanje pokazalo je da žene izvještavaju da je povezanost sa stranicama društvenih mreža Pinterest stresna. Ključni stresor ovdje je socijalna usporedba u koju su se uključili. Postoji toliko nevjerojatnih projekata, zanata i načina na koji mogu gledati na život, da žene osjećaju da im nedostaje. Kao što je nedavno rekla jedna prijateljica, "To je Martha Stewart Living of web stranica društvenih mreža!" Neki ljudi smatraju da je Pinterest toliko angažiran da im može pojesti sate u danu koji nisu planirali posvetiti društvenim mrežama, što zauzeti raspored čini puno prometnijim. Međutim, glavni stresor na Pinterestu su ljudi koji osjećaju da se ne mjere.
Sljedeći trend koji može biti stresan za ljude je fenomen da ljudi objavljuju svoje vrhunske trenutke na stranicama društvenih mreža poput Facebooka, ali da se izostave negativni događaji i dosadje - pomalo uobičajena pojava koju je jedan pametni bloger nazvao "Facebooking" . " Prirodno nam je da svoje najbolje trenutke želimo dijeliti s drugima, kao što je prirodno izbjegavati "prozračivanje prljavog rublja" ili "Garfielding" (jednostavno prigovaranje svemu neugodnom u životu, uključujući ponedjeljak) zbog straha da ne potjeramo svoje prijatelji.
Vrijeme na društvenim mrežama dovodi do stresa kada ljudi uspoređuju uzbudljive i blažene događaje koje vide u svom feedu na Facebooku (najviši trenuci u životu svojih prijatelja) sa vlastitim stresorima (najniži trenuci u vlastitom životu).
Društvena usporedba nije ništa novo - sigurno je nisu izmislili društveni mediji. Međutim, situacije poput web lokacija na društvenim mrežama donose veliko olakšanje. Kako možemo uživati u blagodatima društvenih mreža - povezivanju, humoru i razmjeni vijesti, ali izbjeći stresore koji dolaze s socijalnom usporedbom na društvenim mrežama i "Fakebookingom"? Evo nekoliko ideja:
Podsjetite se da ovo nije stvarno
Intelektualno znamo da mnogi ljudi dijele svoje najbolje trenutke na društvenim mrežama, a svoje najgore trenutke zadržavaju za sebe, ali kad su sve ono što vidimo najbolje od drugih, to možemo zaboraviti. Možda će vam biti korisno da se često podsjećate na to.
Razgovarajte sa svojim prijateljima
Također vam može pomoći da razgovarate s prijateljima i budete autentični; možda ne želite objaviti svoje osobne izazove na društvenim mrežama kako bi ih svijet vidio, ali zasigurno možete privatno razgovarati s prijateljima i podijeliti svoje trijumfe i svoje izazove. Možete si pomoći na ovaj način. (A ako je većina vaših prijatelja dovoljno konkurentna da bi radije podijelili samo svoje trijumfe, pronađite nove prijatelje koji će također podijeliti njihove izazove i podržati vas u svojim.)
Preokrenite svoj pogled
Tehnika kognitivnog preoblikovanja može biti od velike pomoći kod stresa. Može dobro funkcionirati i na web mjestima poput Pinteresta. Umjesto da na lijepe ideje za izradu, uzorke odjeće ili planove vježbanja na Pinterestu gledate kao na nešto što biste "trebali" raditi, ove "igle" smatrajte "nadahnućem" ili "idejama za usporavanje života". Ako se možete nadahnuti onim što vidite, ovo može biti zabavna diverzija; ako se osjećate neadekvatno kada gledate određene igle, ili promijenite perspektivu ili prestanite gledati te vrste igla. (Evo još nekoliko savjeta kako preokrenuti stres.)
Vratite se korak unatrag
Ako otkrijete da stres na društvenim mrežama dolazi iz samog vremena koje provodite s njim ili zbog važnosti koju im pridajete, možda je vrijeme da napravite pauzu (ili neko vrijeme smanjite vrijeme na ekranu ili potrajte nekoliko dana) isključite) i ponovno se uključite u svoj život.