Vremena krize i stresa udaraju neočekivano i teško pogađaju. Zbog fizičkih i emocionalnih učinaka stresa, važno nam je da imamo neke strategije upravljanja stresom kada kriza ipak pogodi. Budući da učinci stresa mogu biti zarazni, ublažavanje stresa nikome ne bi trebao biti na teret da nosi sam. Imati prijatelja tijekom stresnog životnog događaja može napraviti veliku razliku.
Pomaganje prijatelju u uklanjanju stresa tijekom krize
Ali znajući kako pomoć prijatelja može biti nezgodno. Evo nekoliko strategija pružanja podrške članovima obitelji i prijateljima u potrebi:
Donesite hranu
Postoji razlog zašto je donošenje hrane klasična "dobrosusjedska gesta:" Prikladna je za širok raspon odnosa, od vrlo bliskih do pukih poznanstava, i stvarno pomaže ljudima da se osjećaju bolje kad prolaze kroz krizu. Donesite svoj obrok i odbacite ga ili pomozite koordinirati napore svoje grupe za donošenje hrane (tako da se cijelo susjedstvo ne pojavi s hranom iste noći), a vi pružate pravu uslugu.
Pruži ruku
Kad ljudi dožive krizu, često su preplavljeni. Samo prelazak s jednog dana na drugi može biti izazov i iscrpljivanje. Ponuda za posudbu bilo koje vrste ruku koja bi im mogla zatrebati može biti prekrasan način podrške vašem prijatelju. Bilo da se radi o iznošenju smeća za susjeda, kupovini namirnica za prijatelja ili odvođenju psa vaše mame veterinaru, izvrstan je način za pomoć u svakodnevnim zadacima koji se mogu pokazati previše za nekoga u krizi.
Izvadi ih
Kad se suočite s bolešću ili krizom, ili kada ste njegovatelj, moguće je toliko se naježiti krize da je teško izaći i raditi stvari koje bi ublažile stres, poput vježbanja ili gledanja filma. Kao podržavajućem prijatelju ponekad pomogne samo izvesti voljenu osobu i pomoći joj da pobjegne na nekoliko sati. Odvođenje nekoga na večeru, u šetnju parkom ili gledanje uzbudljivog filma može biti zabavan način pružanja podrške.
Osigurajte uho
Ponekad ne možete pronaći rješenje ili riješiti probleme ljudi. Ponekad sve što možete učiniti je slušati. Srećom, to je dovoljno da većinu vremena napravite veliku razliku. (Zapravo je ponekad dobar, podržavajući slušatelj puno utješniji od najboljeg davatelja savjeta!)
Posuditi uho za podršku ili rame za plakanje može biti teže nego što zvuči (što je dio razloga zašto su terapeuti traženi), ali može biti transformativno za prijatelja kojem treba dobar slušatelj.
Usmjerite ih prema resursima
Ako ste s nekim dovoljno bliski i primijetite da će im trebati više podrške nego što im možete pružiti, možda ćete ih htjeti usmjeriti u smjeru drugih resursa, uz pružanje pomoći. Pomoći im da pronađu terapeuta ili grupu za podršku, ili druge resurse dostupne u zajednici, mogu biti korisni za ljude koji su prezadovoljni da bi se pogledali sami ili im je potrebna perspektiva izvana da bi prepoznali kada im treba dodatna pomoć.
Čak i male geste mogu prijatelju ili susjedu pomoći u vrlo teškom vremenu. Biti tamo može im pomoći da se smanje stresa i zdravlje.
