Ponekad dodavanje djece može dovesti do bračnih problema koje možda niste očekivali. Uobičajeno je iskustvo: Imali ste predivno romantičnu vezu - a zatim dodate djecu u mješavinu i sve je malo stresnije, manje romantično i manje zadovoljavajuće.
Dodavanje djece u kombinaciju zbližit će par, ali ne uvijek na način na koji biste mogli očekivati. Iako problemi s brakom mogu biti česti nakon rođenja djece, postoje koraci koje možete poduzeti da zaštitite svoju vezu.
Izazovi braka s djecom
Teška je istina da velik dio ljudi otkriva da djeca stvaraju znatnu količinu stresa u svojoj vezi, posebno kada su djeca mlada.
Prema istraživaču Matthewu Johnsonu sa Sveučilišta Binghamton u svojoj knjizi, Veliki mitovi o intimnim vezama: Izlasci, seks i brak, istraživanja pokazuju da je to uobičajeno. Također dolazi do smanjenja zadovoljstva u vezi nakon rođenja prvog djeteta.
Ovaj pad sreće nestaje tek nakon što djeca napuste gnijezdo, a do tada su se mnogi parovi razveli ili razdvojili. Evo još nekih specifičnosti:
- Djeca dodaju stres braku i zadovoljstvo u braku naglo opada kada djeca postanu dio veze. Zanimljivo je da se to događa i nevjenčanim parovima, pa sam brak nije krivac u vezama koje zastarijevaju.
- Djeca stvaraju stres za roditelje kao pojedince, kao i za par kao jedinicu. Možda nije iznenađujuće što majke u većini veza preuzimaju lavovski dio brige o djeci. Također ne iznenađuje, ovaj stres posebno teško pogađa majke. Drugi se odnosi većine žena pogoršavaju do stupnja kako njihova veza s djecom jača.
- Stres kod djece je univerzalan. Nije izoliran za određene društvene klase, pa čak ni za određene zemlje ili regije svijeta.
Vrhunski stresori za roditelje
Mnogo je čimbenika koji ulaze u ovaj pad zadovoljstva, a nisu isti za sve. Međutim, određeni stresori posebno oporezuju vezu i pojedinca. Sljedeći stresori su posebno izazovni.
Manje vremena zajedno
Zbog potrebne intenzivne njege i činjenice da svako pojedinačno vrijeme koje se dogodi tijekom djetetovog budnog vremena zahtijeva upotrebu čuvara, parovi prirodno nađu manje vremena za zajedničko provođenje. Obično imaju manje energije da se posvete jedni drugima kad i pronađu vremena.
Kad parovi imaju dijete, često su iznenađeni količinom posla koji je potreban za odgoj bebe, a i djeca mališana radno su zahtjevna.
To očito može uzeti danak na povezanosti koju osjećaju jer su manje slobodni spontano se zabavljati ili uživati u ležernim zajedničkim danima, čak i vikendom.
Manje vremena solo
Imati djecu često znači da roditelji imaju manje vremena za trošenje na sebe. To može značiti manje vremena za stvari poput putovanja i hobija, ali i za osnovnu brigu o sebi, uključujući kondiciju i opuštanje.
Kada roditelji imaju premalo sna i premalo vremena za brigu o vlastitim potrebama (kao što se često događa s novom bebom ili djetetom s visokim potrebama), mogu postati stresniji i teže ih je biti. Kada jedan ili oba partnera ne funkcioniraju najbolje, posebno ako to traje dulje vrijeme, to može uzeti danak u vezi.
Više zahtjeva za partnerstvom
Kad dijete uđe u vezu, parovi moraju podijeliti odgovornosti u brizi, čak i ako se oboje slože da bi glavnina posla trebala pasti na ramena jednog roditelja, dok se drugi više fokusira na zaradu novca.
To može dovesti do osjećaja da je par više funkcionalno partnerstvo nego romantično, jer se parovi počinju osjećati malo više poput sustanara nego srodnih duša. Zbog ovih dodatnih zahtjeva i pregovora koji su potrebni, veća je šansa za sukob.
Uz to, kad partneri imaju različite odgovornosti, moguće je da se jedan ili drugi osjećaju ogorčeno ako osjećaju da više rade; bez referentnog okvira za ono s čime se drugi partner bavi, novopečenim roditeljima je lakše osjećati da bi se trebali ponašati drugačije i kao rezultat toga osjećati se frustrirano.
Posebne okolnosti
Ne doživljavaju svi sljedeće izazove, ali obitelj mogu opteretiti posebno. Ovo su posebne okolnosti koje stvaraju značajan dodatni stres:
- Dijete temperamenta visoke potrebe
- Član obitelji sa zdravstvenim izazovima, uključujući tjelesno i mentalno zdravlje
- Ekstremno financijsko opterećenje
- Nedostatak praktične podrške prijatelja, obitelji ili susjeda koji mogu pružiti pomoć
Što djeca dodaju u brak
Dobra je vijest da, iako neka istraživanja pokazuju da zadovoljstvo u braku ne raste značajno dok djeca ne napuste gnijezdo, imati djecu vrijedno je truda i na druge načine.
Djeca pojačavaju naš altruizam: Druga istraživanja pokazuju da je davanje drugima i izražavanje altruizma korisno za našu cjelokupnu dobrobit, a rađanje djece sigurno pruža mogućnosti davanja sebe.
Djeca smanjuju vjerojatnost razvoda: Iako se novopečeni roditelji mogu osjećati manje sretni, manja je vjerojatnost da će se i razvesti nakon djece. To je možda zato što su motiviraniji održavati partnerstvo na okupu zbog svoje djece, ali povećana predanost može im pomoći da prebrode izazove suočavaju se i održavaju svoju vezu dok se sretnija vremena ne vrate.
I sami roditelji kažu da se isplati: Iako se par može teško suočiti s tim izazovima, gotovo svi roditelji kažu kako se žrtve koje vrijede vrijede i nisu mogli (ili ne bi željeli) zamisliti svoj život bez svoje djece. Kažu da im djeca donose smisao života. To može donijeti značajne koristi jer istraživanja pokazuju da su oni koji imaju smisla u svom životu obično sretniji.
Suočavanje s bračnim problemima nakon djece
Ako se osjećate pod stresom ili ako postoji neka napetost u vašoj vezi, niste sami i ne činite nužno nešto pogrešno. Mnogo je stvari koje možete i trebate učiniti kako biste zaštitili vlastitu sreću i povezanost s partnerom.
Upravljanje stresom s kojim se suočavate kao roditelji može vam pomoći da sačuvate sreću koju ste imali i da od sada gradite više pozitivnih osjećaja i iskustava.
Iako je ove stvari možda teško učiniti, pogotovo kad se osjećate opterećeni odgovornošću, one vrijede. Napokon, bračni problemi sami po sebi predstavljaju teret, pa će im poduzimanje ovih koraka pomoći u ublažavanju.
Pronađite socijalnu podršku
Nije vaš partner jedini koji vam može pomoći da povećate blaženstvo u vezi. Članovi obitelji, prijatelji, pa čak i ljudi koje unajmite mogu vam pomoći da manje stresujete i više uživate u zajedničkom vremenu. Evo nekoliko ideja kako stvari učiniti sretnijima.
- Provodite vrijeme sa svojim partnerom i radite stvari zajedno bez svoje djece.
- Zatražite podršku ljudi poput prijatelja, roditelja, članova obitelji ili susjeda.
- Stvorite sustav emocionalne podrške u kojem možete razgovarati o teškim aspektima roditeljstva i braka.
- Pronađite načine za smanjenje socijalnog stresa, poput konkurentnih roditelja, neželjenih savjeta ili vlastite tendencije za socijalnu usporedbu.
Vježbajte brigu o sebi
Za vas je važno da se brinete o sebi i vlastitim potrebama, a ne samo o svojoj djeci. Važno je održavati svoje tijelo u dobrom zdravlju kako biste imali fizičku i emocionalnu izdržljivost za ono što je potrebno.
- Svakako se naspavajte, čak i ako to znači zamoliti nekoga da gleda vašu djecu kako biste mogli drijemati.
- Jedite uravnotežene, hranjive obroke.
- Pronađite vremena za sebe kad god je to moguće. Odvojite vrijeme da ne radite ništa ako možete, ali čak i samo obavljanje poslova može vam pomoći.
- Provedite vrijeme baveći se hobijima ili interesima koje volite, čak i ako je to samo nekoliko minuta svakog dana.
Poradite na održavanju ravnoteže
Puno se govori o "ravnoteži", ali to je zato što je ona toliko važna za upravljanje stresom. To znači održavati ravnotežu na svim područjima: usklađivanje rada s igrom, usklađivanje zadovoljenja vaših potreba s potrebama vaše djece i potreba vašeg partnera, uravnoteženje vremena provedenog izvan kuće i vremena provedenog s obitelji i druge ravnoteže. Evo nekoliko važnih oblika ravnoteže na koje se trebate usredotočiti.
- Stvorite ravnotežu dječjih aktivnosti, vaših aktivnosti, zastoja i vremena spavanja.
- Učinite dovoljno zabavnih stvari za stvaranje uspomena, ali ne toliko da biste se osjećali preplavljeno - budite iskreni prema sebi oko toga gdje stojite.
- Uklonite tolerancije kad god je to moguće, potražite pomoć kad je to moguće i budite prisutni kad je to moguće.
Usredotočite se na svoj um
Način na koji gledate na stvari može uvelike utjecati na vašu vezu i ukupnu sreću. U ovom slučaju postoji mnogo načina na koje se možete usredotočiti na održavanje ispravnog raspoloženja. Bilo što od sljedećeg može vam podići razinu zadovoljstva u vezi.
- Zapamtite da su teški trenuci privremeni i da će s vremenom proći.
- Uživajte u pozitivnim iskustvima.
- Usredotočite se na zahvalnost.
- Usredotočite se na ono što učite od svoje djece i na sve načine na koji vam oni obogaćuju život.
- Znajte da je smanjenje zadovoljstva u braku normalno - i nije vaša ili krivnja vašeg supružnika - već da možete učiniti i mnoge stvari da povećate zadovoljstvo.
- Održavajte redovite noćne sastanke.
- Pronađite humor u izazovima.
- Budite strpljivi prema sebi, svom partneru i svojoj djeci.
- Zabavite se kao obitelj.
- Održavajte prijateljstva s drugim obiteljima i budite bliski sa svojom obitelji (ako su ti odnosi zdravi).
Također je važno potražiti pomoć ako vam je potrebna. Ova pomoć može imati oblik bračnog savjetnika, individualnog terapeuta ili čak samo dadilje koja vam može pomoći smanjiti dio pritiska i omogućiti vam da opet budete stari.
Riječ iz vrlo dobrog
Podsjetite se da možda postoje žrtve, ali vrijedi se potruditi. Uživanje u dobrim trenucima s partnerom i djecom najbolji je način da budete sigurni da izazovi i stresovi ne opterećuju vašu vezu. Na kraju, vaša veza i vaš život su ono što od njih napravite.