Sukob je predvidljiv dio gotovo svih veza. To također može biti značajan izvor stresa. Stoga je kod većine sukoba važno pronaći rješenje. Ovo se čini kao očito očito, ali mnogi ljudi potiskuju bijes ili jednostavno 'idu zajedno da se slažu'. Neki misle da obraćajući se sukobu stvaraju ga i jednostavno šute kad su uznemireni. Nažalost, ovo nije zdrava dugoročna strategija.
Neriješeni sukob može dovesti do ogorčenja i dodatnih neriješenih sukoba u vezi.Što je još važnije, trajni sukob zapravo može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i dugovječnost.
Nažalost, i rješavanje sukoba može biti nezgodno. Ako se nepravilno postupa, pokušaji rješavanja sukoba zapravo mogu pogoršati sukob. Na primjer, istraživač John Gottman i njegovi kolege proučavali su način na koji se parovi ratuju i zapravo mogu predvidjeti koji će se parovi razvesti promatrajući njihove vještine rješavanja sukoba - ili nedostatak. (Savjet: Parovi koji neprestano kritiziraju karakter svog partnera ili se zatvaraju tijekom svađa, umjesto da proaktivno i s poštovanjem rade na sukobu, trebaju pripaziti.)
Za one koji nisu rođeni u obitelji u kojoj su se svakodnevno modelirale savršene vještine rješavanja sukoba (i - priznajmo - koliko nas je bilo?), Evo nekoliko smjernica kako rješavanje sukoba učiniti jednostavnijim i manje stresnim.
Stupite u kontakt sa svojim osjećajima
Važna komponenta rješavanja sukoba uključuje samo vi - znate kako se osjećate i zašto se tako osjećate. Možda vam se čini da bi vam osjećaji već trebali biti očigledni, ali to nije uvijek slučaj. Ponekad se osjećate bijesno ili ogorčeno, ali ne znate zašto. Drugi puta osjećate da druga osoba ne radi ono što bi ‘trebala’, ali niste svjesni što točno želite od nje ili je li to uopće razumno.
Bilježenje dnevnika može biti učinkovit način da stupite u kontakt sa vlastitim osjećajima, mislima i očekivanjima, tako da ćete ih moći bolje prenijeti drugoj osobi. Ponekad ovaj proces pokreće prilično teška pitanja, a psihoterapija može biti korisna.
Izbrusite svoje vještine slušanja
Što se tiče učinkovitog rješavanja sukoba, koliko učinkovito slušamo, podjednako je važno koliko i koliko se učinkovito izražavamo. Od vitalne je važnosti razumjeti perspektivu druge osobe, a ne samo svoju, ako želimo doći do rješenja. Zapravo, samo pomaganje drugoj osobi da se osjeća saslušanom i razumjenom ponekad može mnogo pomoći u rješavanju sukoba. Dobro slušanje također vam pomaže da možete premostiti jaz između vas dvoje, razumjeti gdje je prekid veze, itd.
Nažalost, aktivno slušanje vještina je koju ne znaju svi, a uobičajeno je da ljudi misle da slušaju, dok u svojim glavama zapravo formuliraju svoj sljedeći odgovor, misleći u sebi koliko druga osoba griješi ili rade stvari osim pokušaja razumijevanja perspektive druge osobe. Također je uobičajeno biti toliko defenzivan i ukorijenjen u svojoj perspektivi da doslovno ne možete čuti gledište druge osobe.
Vježbajte asertivnu komunikaciju
Jasna komunikacija sa svojim osjećajima i potrebama također je važan aspekt rješavanja sukoba.Kao što vjerojatno znate, reći da pogrešna stvar može biti poput bacanja goriva na vatru i pogoršati sukob. Važno je upamtiti da izgovorite ono što vam je na umu na jasan i asertivan način, bez agresivnosti ili stavljanja druge osobe u defenzivu.
Jedna od učinkovitih strategija rješavanja sukoba jest staviti stvari u način na koji se osjećate, a ne na ono što mislite da druga osoba čini pogrešno, koristeći izjave „Osjećam“.
Potražite rješenje
Jednom kad shvatite perspektivu druge osobe, a ona razumije vašu, vrijeme je da pronađete rješenje sukoba - rješenje s kojim oboje možete živjeti. Ponekad se pojavi jednostavan i očit odgovor kada obje strane razumiju perspektivu druge osobe. U slučajevima kada se sukob temeljio na nesporazumu ili nedostatku uvida u gledište drugog, jednostavna isprika može učiniti čuda, a otvorena rasprava može zbližiti ljude.
Drugi puta je potrebno malo više posla. U slučajevima kada postoji sukob oko problema, a obje se osobe ne slažu, imate nekoliko mogućnosti: Ponekad se možete složiti da se ne slažete, drugi put možete pronaći kompromis ili sredinu, a u drugim slučajevima osoba koja se osjeća više jako o nekom pitanju mogu doći na svoje, uz razumijevanje da će sljedeći put priznati. Važno je doći na mjesto razumijevanja i pokušati to riješiti na način koji poštuje sve uključene.
Znajte kad ne ide
Zbog naplate koje neprekidni sukob može tražiti od neke osobe, ponekad je poželjno malo odmaknuti odnos ili potpuno prekinuti veze.
U slučajevima zlostavljanja, jednostavne tehnike rješavanja sukoba mogu vas odvesti samo do sada, a osobna sigurnost mora imati prioritet.
S druge strane, kad imate posla s teškim članovima obitelji, dodavanje nekoliko granica i prihvaćanje ograničenja druge osobe u vezi može donijeti malo mira. U prijateljstvima koja ne podržavaju ili ih karakteriziraju trajni sukobi, puštanje može biti izvrstan izvor ublažavanja stresa. Samo vi možete odlučiti može li se odnos poboljšati ili ga treba pustiti.
6 najboljih internetskih programa bračnog savjetovanja