Ključni za poneti
- Nova studija sugerira vezu između metoda psihoterapije i poboljšane funkcije imunološkog sustava.
- Vjerojatni mehanizam je poboljšana regulacija upale, što može imati dubok utjecaj na imunitet.
- Psihoterapija također može poboljšati ponašanje u životnom stilu, još jedno dobro za imunološku funkciju.
Psihosocijalne intervencije poput kognitivne bihevioralne terapije (CBT) blagodat su za emocionalno i mentalno zdravlje, a nova metaanaliza objavljena u JAMA Psihijatrija sugerira da biste mogli dobiti i jačanje imunološkog sustava.
Istraživači su proveli pregled 56 kliničkih ispitivanja koja su predstavljala 4.060 sudionika, a koja su pratila promjene u imunitetu tijekom vremena tijekom psihoterapije. Pregledali su osam različitih psihosocijalnih intervencija - poput CBT-a, bihevioralne terapije, kognitivne terapije i psihoedukacije - kao i sedam markera funkcije imunološkog sustava, uključujući upalu, razinu antitijela, virusno opterećenje i prirodnu aktivnost stanica ubojica.
Otkrili su da je tijekom intervencija postojala snažna povezanost s pojačanom funkcijom imunološkog sustava, koja je trajala najmanje šest mjeseci nakon liječenja. Udruge su bile najznačajnije za CBT ili kombinirane intervencije, ali u cjelini su sve vrste intervencija pružile određenu razinu poboljšanja funkcije imunološkog sustava, prema autoru studije dr. Grantu Shieldsu iz Centra za um i mozak na Sveučilištu u Kaliforniji, Davise.
Grant Shields, dr. Sc
Ovdje je glavno izuzeće to što psihoterapijske intervencije imaju razne blagotvorne učinke na imunološki sustav.
- dr. Grant ShieldsPostoje dugotrajne stigme vezane za ljude koji traže pomoć - poput psihoterapije - za njihovo mentalno zdravlje. Razumijevanje brojnih blagodati može uvelike pomoći u borbi protiv tih stigmi i davanju do znanja ljudima da terapija može pomoći bilo kome, čak i onima bez dijagnosticiranog mentalnog zdravlja.
Veza s upalom
Razlog zbog kojeg bi psihoterapija, a posebno CBT, mogla imati tako izravan učinak na imunološku funkciju, nije bio dio studije, kaže Shields. Ali procjena markera upale daje naslutiti kakav bi mogao biti mehanizam.
Upala je često povezana s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući kognitivne i mentalne poremećaje od demencije do depresije. Komentar objavljen u Granice u imunologiji naglašava da iako mnogi čimbenici igraju ulogu u razvoju depresije, postoje veze s povećanom aktivacijom upale imunološkog sustava, koja utječe na središnji živčani sustav. Oni istraživači primjećuju da je dokazano da antidepresivi smanjuju upalu dok više razine upale može smanjiti učinkovitost liječenja.
U pogledu imunološke funkcije, upala je dio prirodnog obrambenog mehanizma tijela i igra ulogu u zacjeljivanju. Ali kad prekomjerno pokrene, tada počinju rasti zdravstveni problemi. Održavanje regulacije na način koji iskorištava snagu upale, a ne dopušta joj da naglo naraste važan je dio održavanja zdravlja na svakoj razini, kaže Shields.
"Rezultati ove studije podcrtavaju koliko mentalni i emocionalni problemi mogu utjecati na fiziološke reakcije, a to ide u oba smjera", kaže dr. Ian Sadler, psiholog s Medicinskog centra Sveučilišta Columbia u Irvingu. "Na primjer, često viđamo ljude s narušenom imunološkom funkcijom i kroničnim zdravstvenim problemima koji se suočavaju s izazovima mentalnog zdravlja. Rješavanje tjelesnog zdravlja imat će utjecaja na mentalno blagostanje i obrnuto."
Čimbenici životnog stila mogu igrati ulogu
Rješavanje emocionalnih i mentalnih poteškoća također može utjecati na imunološki sustav, uključujući razine upale, jer bi to moglo potaknuti promjene u ponašanju, kaže dr. Lauren Bylsma, docentica psihijatrije i psihologije na Sveučilištu u Pittsburghu.
Na primjer, ako je netko osnažen terapijom, možda će biti skloniji uvođenju promjena kao što su:
- Vježbanje više
- Jesti zdraviju hranu
- Provodeći više socijalnih interakcija
- Stvaranje boljeg rasporeda spavanja
- Provođenje antistresnih strategija
U proteklim istraživanjima pokazalo se da svi ti pomaci utječu na rad imunološkog sustava, dijelom i zato što smanjuju upalu, ali i zato što poboljšavaju zdravlje crijeva, što je glavni aspekt psihološke dobrobiti, kaže Bylsma.
"Sve je to međusobno povezano u smislu kako vaš um i tijelo reagiraju", napominje ona. "Općenito, kad se ljudi mentalno počnu osjećati bolje, počinju provoditi ponašanja koja podupiru njihovo zdravlje. I to se počinje graditi jedni na drugima."
Na primjer, ako počnete više vježbati, studije sugeriraju da imate tendenciju da bolje spavate. Kada dobijete kvalitetniji san, to smanjuje razinu upale i poboljšava zdravlje crijeva, a zauzvrat, poboljšava raspoloženje i emocionalnu otpornost.
"Svi ovi sustavi rade zajedno, a započinju malim promjenama u nekim ponašanjima, zajedno s postavljanjem razumnih ciljeva, a onda ćete vjerojatno otkriti da je otamo lakše usvojiti zdravije ponašanje", kaže Bylsma, dodajući da je prvi korak psihoterapije mogao bi biti početak potreban za pokretanje ovog efekta mreškanja.
Što ovo znači za vas
Za mnoge ljude pronalaženje odgovarajuće metode psihoterapijske metode može potrajati i može uključivati više vrsta terapija. Na primjer, CBT može biti uparen s pažnjom, bihevioralnom terapijom i lijekovima. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje o potencijalnim mogućnostima koje odgovaraju vašim potrebama.
Ako se vi ili voljena osoba borite s mentalnim zdravljem, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
