Gama-amino maslačna kiselina (GABA) je aminokiselina u tijelu koja djeluje kao neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu. GABA ograničava prijenos živaca, što inhibira (sprječava) živčanu aktivnost.
Bez odgovarajuće razine GABA u vašem tijelu, živčane stanice aktiviraju se prečesto, što pogoršava mentalne bolesti poput depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i socijalnog anksioznog poremećaja (SAD). Pokazalo se da niska aktivnost GABA uzrokuje ozbiljnije simptome, dok odgovarajuća razina GABA može pomoći smiriti simptome i učiniti ih lakšima za upravljanje u vašem svakodnevnom životu.
GABA i socijalna anksioznost
Anksiozni poremećaji pogađaju više od 40 milijuna Amerikanaca svake godine. Za razliku od normalne anksioznosti izazvane velikim događajem ili drugim stresom, socijalna anksioznost je dugotrajna i često se pogoršava bez liječenja. Osim toga, ako GABA ne radi ispravno u vašem tijelu, vaša socijalna anksioznost može biti još gora.
Što istraživanje kaže
GABA je temeljito istražen i na ljudima i na životinjama. Međutim, većina istraživanja proučavala je mehanizam GABA i njegovu ulogu u anksioznim poremećajima, dok je malo studija ispitivalo blagodati GABA kao dodatka.
Pregledna studija iz 2009. koja je ispitivala razne suplemente, uključujući GABA, teanin i triptofan, otkrila je da ti dodaci povećavaju razinu GABA. Pregledom istraživanja zaključeno je da su i istraživanja na životinjama i ljudima pokazala potporu dodacima GABA u upravljanju tjeskobom.
Nije potvrđeno da GABA kao dodatak može prijeći krvno-moždanu barijeru. To znači da je moguće da uzimanje GABA u obliku dodataka ne bi imalo utjecaja na vašu anksioznost. Međutim, postoje anegdotski dokazi (priče od ljudi) da su primijetili učinak.
Dodaci poput L-teanina prelaze krvno-moždanu barijeru i poznato je da utječu na GABA, pa bi jedan od ovih drugih dodataka mogao biti bolji izbor.
Nuspojave
Do danas nema dovoljno dokaza za utvrđivanje nuspojava dodataka GABA. Ne biste trebali voziti ili upravljati strojevima ako uzimate GABA dodatke. Nakon uzimanja GABA tableta možete osjetiti trnce ili nervozu.
GABA tablice ne smiju koristiti djeca ili ako:
- Jeste li trudne, mogu zatrudnjeti, doje
- Imate bolesti bubrega ili jetre
Uz to, važno je imati na umu da dodatke za GABA ne regulira Američka uprava za hranu i lijekove, pa stoga ne možete biti sigurni u sigurnost ili komponente bilo kojeg dodatka koji kupujete.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako živite s neliječenom anksioznošću, najbolji prvi korak je obratiti se liječniku radi dijagnoze i liječenja. Međutim, ako imate blagu tjeskobu ili tražite prirodnu alternativu tradicionalnim lijekovima, dodatak koji promovira GABA možda je pravi za vas.
Prije uzimanja dodatka GABA, važno je razgovarati sa svojim liječnikom i provjeriti je li ovaj dodatak dobar izbor za vas. Neki suplementi mogu ometati vaše liječenje i štetiti vašem zdravlju, posebno ako uzimate druge lijekove.
Ako vaš liječnik smatra da vam dodaci GABA mogu pomoći, on ili ona mogu vam pomoći odrediti odgovarajuću dozu. Točna doza za svaku osobu ovisit će o brojnim čimbenicima kao što su vaša težina i razina aktivnosti. Može potrajati neko vrijeme i pokušaji i pogreške da biste pronašli ono što vam najbolje odgovara.
