Kad odete na prvi sastanak kod novog psihijatra, psihologa ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje, možda ćete biti nervozni. Vjerojatno niste sigurni što možete očekivati, što može dovesti do toga da se osjećate izvan kontrole.
Suočavanje s anksioznošću zbog imenovanja
Vaša anksioznost zbog ovog prvog sastanka može uzrokovati da pretpostavite najgore ili mislite da će tretman biti teži nego što je zapravo. Na primjer, možda mislite da imate previše problema za rješavanje.
Međutim, stvarnost je takva da će se vaš terapeut za početak vjerojatno usredotočiti na samo jedno ili dva pitanja i krenuti odatle. Priprema za prvi sastanak može vam pomoći u upravljanju tjeskobom i nervozom.
Pripremite se za prvi sastanak
Važno je uzeti malo vremena da sjednete dan ili dva prije zakazanog sastanka. Iskoristite ovo vrijeme za razmišljanje o svojim mislima. Napravite popis svega što osjećate i pitanja koja imate za svog liječnika ili zdravstvenog radnika.
Vodič za raspravu o bipolarnom poremećaju
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
Preuzmite PDF
Također ćete poželjeti zapisati sve detalje o okidačima, kao i kako svaka stavka utječe na vaš život. Ovo je stvarno korisno za vašeg liječnika. Na primjer, vaš popis može sadržavati:
- Moram hodati do drugog kraja Wal-Marta kad bebe plaču jer ne mogu podnijeti buku.
- Ne vjerujem uvijek da su ljudi onakvi za koje kažu da jesu.
- Mogu se jako naljutiti, do bijesa. (Ako postoje obrasci za stvari koje izazivaju vašu ljutnju, uključite ih.) Nekoliko se prijatelja ljuti na mene jer sam se neprimjereno naljutio.
- Osjećam se vrlo usamljeno i imam krajnju potrebu za podrškom. Kao rezultat toga, puno vremena provodim plačući.
- Mogu spavati samo nekoliko sati noću ili spavam 18 sati dnevno. Bez obzira na vaše navike spavanja trenutno, uvrstite ove podatke na svoj popis.
- Ponekad mi misli ubrzaju i čini mi se da se ne mogu usredotočiti.
Ako se osjećate paranoično, morate navesti ne samo osjećaj, već ono zbog čega se osjećate paranoično i kako to utječe na vaš život.
Navedite točno što osjećate i proživljavate i kako to utječe na vaš život.
Pazi na etikete
Nemojte stavljati etikete na svoje osjećaje ili okidače. Neka to učini liječnik. Vaše naljepnice mogu nehotice utjecati na terapeute, što bi moglo utjecati na vašu dijagnozu.
Ovakav pristup ne samo da smanjuje šansu da vaša procjena vaših osjećaja zavede terapeuta, već i vama može znatno olakšati čitav proces. Jednom kad započnete zapisivati ili razmišljati o tim točnim osjećajima i iskustvima koja ste imali, vjerojatno ćete otkriti da je to mnogo jednostavnije i lakše nego pokušati im sami dati imena i označiti ih.
Ako se tijekom izrade popisa osjećate tjeskobno, napravite pauzu. Obavezno zapisujte svoje osjećaje i ne pokušavajte pronaći objašnjenja, obrasce ili dijagnozu.
Zašto je popis koristan za prvo imenovanje
Kad slomite svoje osjećaje i kako oni utječu na vaš svakodnevni život, liječniku dajete vrlo jasnu sliku. Vrlo je teško to učiniti na licu mjesta u kratkom posjetu kada vam se mozak vrti, a vi niste spremni, zato popis napravite prije vremena.
Istodobno, ne brinite previše ako niste naveli apsolutno sve što osjećate ili proživljavate. Terapija se obično odvija tijekom mnogih posjeta, a ovaj prvi posjet postavlja temelje koji se kasnije mogu ispuniti. Možda ćete čak htjeti rangirati neke svoje osjećaje ili dodati bilješke kako biste odmah mogli podijeliti svoje osjećaje koji vas najviše muče.
Napravite tri kopije popisa, dvije za vas i jednu za liječnika. Ostavite jedan primjerak kod kuće, u slučaju da se nešto dogodi s kopijom koju uzmete za sebe, a druge dvije ponesite sa sobom. Kad posjetite liječnika, dajte mu popis i zajedno ga pređite. Na ovaj način se nećete morati sjećati svega što ste mu htjeli reći na licu mjesta i nećete otići premlaćivajući se jer ste zaboravili nešto reći.
Što učiniti nakon prvog imenovanja
Kad stignete kući nakon prvog sastanka, možda ćete htjeti dodati bilješke na svoj popis. Iako vam je posjet svjež, napravite bilješke o stvarima o kojima biste željeli detaljnije razgovarati u budućnosti ili osjećajima kojima tijekom posjeta niste imali vremena obratiti se.
Odvojite trenutak i da se zapitate želite li se i dalje viđati s tom osobom ili biste umjesto toga radije vidjeli drugog pružatelja usluga mentalnog zdravlja. Važan dio suočavanja s bilo kojim mentalnim zdravljem je razviti čvrst odnos s psihijatrom ili terapeutom kojem možete vjerovati.
Stručnjaci za mentalno zdravlje, kao i svi ljudi, imaju širok raspon osobnosti, snaga i slabosti, a važno je pronaći onoga koji odgovara vama kao pojedincu.
Riječ iz vrlo dobrog
Stvaranje detaljnog popisa može učiniti vaš prvi sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje mnogo ugodnijim. I vaš će liječnik cijeniti vašu pripremu. Ne zaboravite da vaš popis bude jednostavan i ograničite ga na osjećaje i iskustva, pazeći da ne ispunite dijagnoze koje bi mogle dovesti u zabludu i vas i vašeg terapeuta.