Svi s vremena na vrijeme doživimo neželjene impulse ili porive. Međutim, kako se nosimo s tim osjećajima, može značiti razliku između prihvatljivog ili neprihvatljivog ponašanja.
Postupanje na tim nagonima na pogrešan način može biti neprikladno, pa je pronalaženje načina za rješavanje takvih želja presudno.
Jedan od načina na koji se ljudi nose s takvim porivima kroz proces koji je u psihologiji poznat kao sublimacija. Sublimacijom ljudi mogu transformirati neželjene impulse u nešto što je manje štetno, a često čak i korisno.
Kako djeluje sublimacija?
Razmislite što bi se moglo dogoditi ako vas obuzme bijes. Emocionalno puhanje jedan je od načina suočavanja s tim osjećajima, ali takvi izrazi osjećaja mogu biti štetni. Na primjer, mogli biste se naći u oštećenim vezama i na glasu kao usijana glava.
Umjesto da odletite u napadu bijesa, što ako biste te ljutite osjećaje usmjerili u neku vrstu tjelesne aktivnosti, poput čišćenja kuće? Možda ćete provesti nekoliko sati bijesno ribajući kuhinju i kupaonice.
Jednom kad se osjećaji frustracije s vremenom povuku, ostat će vam pozitivan rezultat - blistava čista kuća. Ovo je jedan od primjera kako sublimacija može transformirati negativne impulse u ponašanja koja su manje štetna, pa čak i produktivna.
Sublimacija u psihoanalizi
Koncept sublimacije ima središnju ulogu u psihoanalitičkoj teoriji Sigmunda Freuda. Sublimacija je obrambeni mehanizam - nesvjesna psihološka obrana koja smanjuje tjeskobu koja može nastati zbog neprihvatljivih poriva ili štetnih podražaja.
Prema Freudovoj psihoanalitičkoj teoriji, postoje tri komponente ličnosti: id, ego i superego.
ID se prvi stvara i služi kao izvor libida ili energije koja pokreće ponašanje. ID je primitivan i osnovni, sastoji se od svih poriva i želja koje su često društveno neprihvatljive ako smo jednostavno postupali prema njima kad god smo htjeli.
Ego se javlja kasnije tijekom djetinjstva i dio je osobnosti koji vlada u identitetu i prilagođava ga zahtjevima stvarnosti. Umjesto da jednostavno djelujemo na nagone, ego nas prisiljava da se sa tim željama nosimo na načine koji su realniji.
Konačno, superego je komponenta osobnosti koju čine svi morali, pravila, standardi i vrijednosti koje smo internalizirali od svojih roditelja i kulture. Ovaj dio osobnosti nastoji nas natjerati da se ponašamo na moralni način.
Ego mora posredovati između iskonskih poriva id-a, moralističkih standarda superega i realnih zahtjeva stvarnosti.
Sublimacija je jedan od načina na koji ego smanjuje anksioznost koju mogu stvoriti neprihvatljivi porivi ili osjećaji. Sublimacija djeluje usmjeravanjem negativnih i neprihvatljivih impulsa u ponašanja koja su pozitivna i društveno prihvatljiva.
Freud je sublimaciju smatrao znakom zrelosti koja omogućava ljudima da se ponašaju civilizirano i prihvatljivo. Taj postupak može ljude navesti na bavljenje aktivnostima koje su bolje za njihovo zdravlje ili na pozitivno, produktivno i kreativno ponašanje.
Freudova ideja sublimacije nastala je dok je čitao priču o čovjeku koji je mučio životinje kao dijete, a kasnije je postao kirurg. Freud je vjerovao da je ista energija koja je nekada pokretala djetetov sadizam na kraju sublimirana u pozitivne i društveno prihvatljive radnje koje su koristile drugima.
Primjeri sublimacije
Sudjelovanje u sportskim i atletskim natjecanjima ponekad mogu biti primjeri sublimacije na djelu. Umjesto da djeluju na neprihvatljivim nagonima za borbu s drugima, ljudi se mogu baviti natjecateljskim sportovima kako bi dominirali i pobijedili. To se također može proširiti i na aktivnost vježbanja.
Zamislite da se posvađate sa svojim susjedom. Vaši osjećaji bijesa mogu stvoriti potrebu za fizičkim napadom na susjeda. Budući da je takva akcija neprikladna, možete se nositi sa osjećajem frustracije odlaskom na džogiranje.
Sublimacijom ste u stanju pretvoriti svoje neželjene impulse u akciju koja raspršuje vašu ljutnju i koristi vašem vlastitom fizičkom zdravlju.
Neki drugi primjeri sublimacije u stvarnom svijetu:
- Osjećate potrebu da budete nevjerni prema partneru. Umjesto da se ponašate prema tim neprihvatljivim nagonima, svoje osjećaje usmjeravate u projekte oko dvorišta.
- Na kraju veze postanete izbezumljeni. Da biste se suočili s tim negativnim emocijama, počinjete pisati poeziju. Svoje srce i emocionalne uzrujanosti možete prenijeti u kreativnu aktivnost.
- Na poslu vam zamjera vaš menadžer. Osjećate strah da biste mogli izgubiti posao, ali odlučite se kući vratiti s posla kako biste razmislili i oslobodili svoje frustracije. Ova aktivnost ne samo da vam daje vremena da se rashladite i razmislite; to također koristi vašem tjelesnom zdravlju.
- Imate gotovo opsesivnu potrebu da imate kontrolu i nad najmanjim detaljima u svom životu. Tu energiju sublimirate u to da postanete uspješan vlasnik i vođa tvrtke.
Istraživanje o sublimaciji
U studiji iz 2013. objavljenoj u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, istraživači su proučavali je li vjerojatnije da će protestanti sublimirati tabu osjećaje u kreativne napore.
Otkrili su da će osobe koje su iskusile seksualne probleme povezane sa strepnjama zbog tabu želja vjerojatnije imati i veća kreativna postignuća od onih koji nisu prijavili seksualne probleme ili oni sa seksualnim problemima koji nisu povezani s tabu osjećajima.
Istraživači sugeriraju da njihove studije predstavljaju "možda prvi eksperimentalni dokaz za sublimaciju i sugeriraju kulturološki psihološki pristup obrambenim mehanizmima".
Kako sublimacija može utjecati na vaš život
Pa kakvu bi ulogu mogao imati proces sublimacije u vašem životu? Kao što je Freud predložio, sublimacija se obično smatra zdravim i zrelim načinom rješavanja nagona koji mogu biti nepoželjni ili neprihvatljivi.
Umjesto da djelujemo na načine koji mogu nanijeti štetu nama ili drugima, sublimacija nam omogućuje da tu energiju usmjerimo u stvari koje su korisne. Ovaj obrambeni mehanizam zapravo može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje i dobrobit.
Sublimacija nije uvijek očita jer djeluje na podsvjesnoj razini.
Iako bismo ponekad mogli vidjeti kako nas negativni osjećaji mogu natjerati da djelujemo na određene načine, često nismo toliko svjesni takvih stvari. Možda smo još manje svjesni temeljnih obrambenih mehanizama koji djeluju.
Također ne mora postojati izravna korelacija između uzroka negativne emocije i ponašanja koje proizlazi iz sublimacije.
Iako su raniji primjeri pokazali da se bijes sublimira u fizičko djelovanje, takvi osjećaji mogu rezultirati raznim ponašanjem. Na primjer, frustracija bi također mogla osobu navesti na bavljenje opuštajućim hobijem poput ribolova ili slikanja.
Riječ iz vrlo dobrog
Sublimacija može snažno utjecati na ponašanje, iako jednog od toga uglavnom nismo svjesni. Iako ovaj obrambeni mehanizam može djelovati na podsvjesnoj razini, nadahnuće mu možete pružiti namjerno pronalaženje načina da se zdravije i produktivnije ponašanje nadomjesti štetnim.
