Verywell Mind Mental Health Tracker je mjesečna anketa o ukupnom mentalnom zdravlju i dobrobiti odraslih koji žive u Sjedinjenim Državama. Internetskim putem, ovo istraživanje među 4000 ljudi pokušava mjeriti trenutne stavove i ponašanja, kao i osjećaje zbog trajnih učinaka pandemije COVID-19.
Za lipanj, Amy Morin, LCSW, glavna urednica časopisa Verywell Mind, duboko zaranja u pitanje zašto roditelji u stresu trebaju biti unaprijed sa svojom djecom u vezi s liječenjem mentalnog zdravlja koje mogu dobiti.
Da biste saznali što je naše istraživanje iz svibnja reklo o stanju mentalnog zdravlja tijekom generacija, pogledajte naše prethodno izdanje.
Mnogi su roditelji tijekom godina dolazili u moj terapijski ured govoreći stvari poput: "Ne želim da moja djeca znaju da imam depresiju" ili "Kažem svojoj djeci da idem kod kiropraktičara svaki tjedan kad vas dođem posjetiti . "
Plemenit je pothvat da roditelji ne žele svoju djecu opteretiti svojom nevoljom. No, postoje neki uvjerljivi razlozi zašto bi djeci moglo biti korisno znati da mama ili tata posjećuju terapeuta.
Roditelji prepoznaju vrijednost pomoći, ali i stigmu
Kao dio našeg trajnog programa za praćenje mentalnog zdravlja, Verywell Mind otkrio je da je vjerojatnije da će roditelji posjetiti terapeuta nego oni bez djece. Trideset i dva posto roditelja reklo je da su u posljednjih mjesec dana vidjeli stručnjaka za mentalno zdravlje, za razliku od samo 19% osoba koje nemaju djecu.
Još 32% roditelja reklo je da razmišlja o posjeti stručnjaku za mentalno zdravlje, ali još nisu poduzeli taj korak.
Ovi rezultati nisu posebno iznenađujući. Roditelji imaju tendenciju da imaju veću stopu stresa i možda će biti više uloženi u samopomoć jer imaju djecu ovisno o njima.
Srećom, većina roditelja razgovor s terapeutom smatra vrijednom investicijom u njihov život.
Troje od četvero roditelja koji dolaze kod stručnjaka za mentalno zdravlje kažu da bi to preporučili nekome drugome tko je bio u njihovoj situaciji. I nevjerojatnih 74% smatra kako bi društvo bilo bolje kad bi više ljudi zatražilo pomoć.
Unatoč činjenici da dvije trećine roditelja ili već posjećuju terapeuta ili o tome jako razmišljaju, 62% roditelja kaže da postoji trag povezan s traženjem liječenja za mentalno zdravlje.
Zašto biste trebali biti iskreni sa svojom djecom
Roditelji koji se plaše stigme povezane s liječenjem mentalnog zdravlja mogu svoje sastanke sa svojim terapeutom držati u tajnosti od svoje djece (ili čak svojih partnera). Oni se također mogu potruditi da sakriju svoje simptome nevolje.
Koliko god bilo primamljivo držati liječenje mentalnim zdravljem privatnim, reći svojoj djeci da vidite terapeuta moglo bi biti jako dobro za njih (i dobro za vas).
Uostalom, vjerojatno ne skrivate tajnu kad posjetite zubara. A ako trebate obaviti stomatološki posao, možda ne biste oklijevali reći svojoj djeci. Mogli biste im čak reći i o šupljini u pokušaju da ih nateraju da operu zube.
Naravno, posjet terapeutu može se osjećati malo drugačije nego posjet stomatologu ili liječniku. Mogli biste se osjećati neugodno zbog depresije ili anksioznosti. Ili biste mogli biti zabrinuti da će vaša djeca pomisliti da ste "ludi" ako znaju da razgovarate s profesionalcem.
Ako nikada prije niste razgovarali sa svojom djecom o mentalnom zdravlju, oni bi na trenutak mogli podići obrvu kad saznaju da posjetite terapeuta ili da uzimate antidepresiv. No, velika je vjerojatnost da će i oni cijeniti činjenicu da se brinete za svoj um.
Rekavši svojoj djeci da posjetite terapeuta, naučit ćete ih sljedećim važnim lekcijama.
Odlazak terapeutu ne znači da imate veliku mentalnu bolest
Neki ljudi vide terapeuta kako bi razgovarali o određenom događaju ili okolnosti. Drugi imaju koristi od informacija o upravljanju stresom ili žele uvjeravanje da se dobro brinu o sebi. Mnogo je razloga da posjetite terapeuta, a to ne znači nužno da imate ozbiljan mentalni problem.
Jednako je važno brinuti se za svoj um kao i svoje tijelo
Nema srama ni na godišnjem pregledu kod liječnika niti zbog uzimanja lijekova ako imate visok krvni tlak. A roditelji se obično ne boje dati djeci do znanja da to rade za svoje tijelo. Ali djeci može biti jednako važno vidjeti da ste i vi uložili u brigu o svom umu.
Razgovor s nekim pomaže
Djeci može biti zdravo kad vide da s nekim razgovarate o tome kako se osjećate i o čemu razmišljate. Kad znaju da razgovarate s nekim, to bi moglo pomoći i njima da postanu otvoreniji. To je važno jer se mnogi mladi osjećaju vrlo usamljeno, a malo emocionalne podrške može vam biti od velike pomoći.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Traženje pomoći znak je snage
Ponekad djeca pretpostavljaju da roditelji nikada ni u čemu ne trebaju pomoć - pretpostavka koja može ojačati ideju da traženje pomoći mora biti znak slabosti. Jasno stavite do znanja da vam je ugodno tražiti stručno mišljenje, djeci pokazuje da ste dovoljno hrabri da zatražite pomoć kad vam zatreba.
Zdravo je rasti, učiti i poboljšavati
Terapija ne mora biti samo "ne biti bolestan". Razgovor s nekim također može biti ključ za postizanje vašeg najvećeg potencijala. Bez obzira želite li poboljšati svoje sportske performanse ili želite izoštriti svoje komunikacijske vještine, razgovor s profesionalcem može vam pomoći da se osjećate i date sve od sebe.
Pojedinci s mentalnim zdravljem mogu živjeti dobar život
Vijesti i filmovi često prikazuju pojedince s mentalnim bolestima kao ubojice ili nesposobne za rad. Ako živite s problemom mentalnog zdravlja, djeci može biti korisno da znaju o tome kako bi mogli vidjeti da još uvijek možete živjeti punim i zdravim životom čak i ako imate problema s mentalnim zdravljem.
Dobro je znati svoju obiteljsku povijest
Kada pitam terapijske pacijente o obiteljskoj povijesti mentalnih problema, većina ljudi nema pojma što se događa u obitelji. Ali mentalne bolesti mogu biti genetske, a djeci je važno znati postoje li obiteljske anamneze mentalnih bolesti. Možda će moći spriječiti određene probleme s mentalnim zdravljem prije nego što započnu ili znati na koje simptome treba paziti kad shvate rizik od određenih bolesti.
Ne moramo žigosati brigu o mentalnom zdravlju
Iako gore navedeni razlozi mogu biti izravno osobni za vas i vašu djecu, vaša će otvorenost sada kasnije imati dalekosežne koristi. Samo u posljednjih godinu dana svjedoci smo velikog pomaka u percepciji problema mentalnog zdravlja.
Milijuni ljudi prvi put prepoznaju potrebu za samopomoći, bez obzira jesu li u kriznom vremenu ili ne. Ipak, stigma traženja pomoći i dalje traje, a čini se da promjene na ovom području zaostaju za našom novootkrivenom sviješću.
Ovi razgovori s vašom djecom, međutim, mogu pomoći u postavljanju temelja budućim generacijama koje će biti otvorenije prema svom mentalnom zdravlju, spremno će zatražiti pomoć i neće dijeliti naše strahove od nepravedne prosudbe.
Što reći i kako to reći
Ako svojoj djeci kažete da pohađate grupu za podršku, uzimate lijekove koje je propisao psihijatar ili razgovarate s terapeutom, možda ćete se osjećati pomalo neugodno ako ste to izbjegavali. Ali ne morate nužno sjesti za službeni razgovor u kojem "objavljujete vijesti".
Umjesto toga, mogli biste ležerno spomenuti da vam terapeut pomaže u rješavanju stresa ili da ste počeli uzimati lijekove koji vam pomažu da se osjećate smirenije. Neka mentalno zdravlje bude trajna rasprava u vašem kućanstvu.
Naravno, ne želite dijete opterećivati problemima za odrasle. Govoriti im o traumatičnom incidentu koji vam se dogodio možda bi bilo previše za njih.
Ako imate pitanja o tome kako razgovarati sa svojom djecom, obratite se svom liječniku za mentalno zdravlje. Razgovaranjem s nekim možete vam pomoći otkriti strategiju koja najbolje odgovara vama i vašoj obitelji, ovisno o dobi vaše djece i vašim točnim okolnostima.
