Ljudi s paničnim poremećajem često žele znati postoje li neke tehnike ili lijekovi koji ih mogu u potpunosti osloboditi simptoma. Istina je da se panični poremećaj nikada ne može u potpunosti izliječiti, ali se njime može učinkovito upravljati do te mjere da vam više ne narušava život.
Jedan od razloga zašto nema trajnog lijeka jest taj što se panični poremećaj uvelike razlikuje od osobe do osobe. Ono što djeluje za jednu osobu, za drugu možda uopće nije učinkovito. No, iako ne postoji čarobni metak koji bi uništio svaki slučaj, liječenjem, strpljenjem i upornošću, možete pronaći metode koje vam pomažu u suočavanju s paničnim poremećajem.
Kognitivna bihevioralna terapija
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u razvijanju načina za promjenu vašeg razmišljanja i ponašanja koji omogućuju trajno olakšanje. Pokazalo se da su različite vrste psihoterapije korisne kod paničnog poremećaja. Jedna od njih je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), metoda koja uključuje učenje načina opuštanja, promjene nekorisnih obrazaca razmišljanja, upravljanja stresom i povećanja samopouzdanja.
Progresivno ili postupno izlaganje je CBT tehnika u kojoj terapeuti polako upoznaju pacijenta sa svojim strahovima, a zatim ga uče opustiti se dok osjeća tjeskobu. Na primjer, ako vašu paniku izaziva vožnja automobilima autocestom, vaš terapeut može započeti jednostavnim zamišljanjem automobila koji voze autocestom. Tada ćete dobiti uputu da ovu sliku imate na umu dok vas vode prema tome da primijetite svoju napetost.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Ovaj fokus na nelagodnim osjećajima prati usmjerena pažnja prema opuštanju tijela i uma. Tijekom niza sesija, terapeut će postupno povećavati vašu izloženost vašem strahu, od vizualizacije kako se vozite autocestom, do toga da budete putnik u auto na autocesti, da sami vozite auto. Tijekom kretanja kroz ove faze nastavit ćete učiti kako ostati smiren i upravljati osjećajima panike.
Svakako razgovarajte otvoreno i iskreno sa svojim terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. To im pomaže da razumiju vaše simptome kako bi vam pomoglo napredovati.
Vodič za raspravu o paničnom poremećaju
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Samopomoć
Brojni su izvori samopomoći koji se bave problemima povezanim s anksioznošću i paničnim poremećajem. Namijenjeni su da vam pomognu da sami upravljate panikom. Uobičajene strategije samopomoći uključuju:
- Tehnike opuštanja, poput istezanja i dubokog disanja
- Pozitivne afirmacije i samogovor
- Mirne i umirujuće vizualizacije
- Journaling i druge vježbe pisanja
- Izražavanje osjećaja kroz umjetnost
- Transformacija negativnog sustava vjerovanja u konstruktivnija i optimističnija gledišta
- Promjene u načinu života, poput dovoljno spavanja, ograničavanja upotrebe kofeina, hranjive prehrane i vježbanja
Lijekovi
Liječenje paničnog poremećaja lijekovima često se preporučuje kada simptomi potraju unatoč naporima da se kontroliraju terapijom i strategijama samopomoći. Lijekovi se mogu predložiti i kada je panični poremećaj postao toliko ekstreman da utječe na svakodnevno funkcioniranje.
Antidepresivi
Medicinski radnici obično propisuju antidepresiv za panični poremećaj, obično iz klase antidepresiva poznatih kao selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ili SSRI. Ti SSRI uključuju Prozac (fluoksetin), Zoloft (sertralin), Paxil (paroksetin) i Celexa (citalopram). Ovi lijekovi mogu ublažiti osjećaj tjeskobe i smanjiti simptome depresije, koji često koegzistiraju s paničnim poremećajem.
Uobičajene nuspojave ovih lijekova uključuju seksualnu disfunkciju, gastrointestinalnu nelagodu i probleme sa spavanjem. Ako razmišljate o antidepresivima, pregledajte moguće nuspojave i sve druge nedoumice sa svojim liječnikom. Antidepresivi mogu potrajati i do nekoliko tjedana da počnu djelovati i ne smiju se naglo prekinuti.
Sredstva za smirenje
Sredstva za smirenje benzodiazepina su druga vrsta lijekova koji mogu ublažiti anksioznost i ublažiti paniku.Liječnici mogu osobama s paničnim poremećajem propisati Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) i Klonopin (klonazepam) kako bi se osiguralo trenutno smanjenje simptoma anksioznosti.
Postoji određena mogućnost zlouporabe ovih lijekova. Oni također mogu dovesti do fizičke ovisnosti ako se uzimaju tijekom dovoljno dugog vremenskog razdoblja.
Riječ iz vrlo dobrog
Sve u svemu, ne postoji jedan pristup koji djeluje svima. Pokušajte različitim metodama utvrditi što vam odgovara. Iako ne postoji lijek za panični poremećaj, još uvijek možete doživjeti dugoročna poboljšanja pronalaženjem kombinacije tretmana koja je učinkovita za vas.
Kako se dijagnosticira panični poremećaj