Anksioznost može biti korisna, ali većina ljudi anksioznost, točnije generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), misli u negativnom smislu. To je emocija zbog koje se osjećamo nelagodno i napeto, a to je stanje koje želimo što prije ublažiti.
Simptomi generaliziranog anksioznog poremećaja
GAD može uzrokovati probleme u svakodnevnim situacijama zbog simptoma poput ovih:
- Trajna zabrinutost ili opsjednutost malim ili velikim brigama koje nisu proporcionalne utjecaju događaja
- Nemogućnost odvajanja ili puštanja brige
- Nemogućnost opuštanja, nemira i osjećaja pritiska ili ruba
- Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj da vam se um "prazni"
- Zabrinjavajući zbog pretjerane brige
- Nevolja zbog donošenja odluka zbog straha od pogrešne odluke
- Nošenje svake opcije u situaciji do mogućeg negativnog zaključka
- Poteškoće u rješavanju nesigurnosti ili neodlučnosti
Fizički znakovi i simptomi mogu uzrokovati razne bolesti, uključujući:
- Umor
- Razdražljivost
- Mišićna napetost ili bolovi u mišićima
- Drhteći, osjećajući se trzajno
- Lako se zaprepasti
- Problemi sa spavanjem
- Znojenje
- Mučnina, proljev ili sindrom iritabilnog crijeva
- Glavobolja
Koliko je anksioznost korisna
Slično eustresi, vrsti "pozitivnog" stresa koji nas čini vitalnima i uzbuđenima za život, tjeskoba također može ponuditi razne pozitivne stvari u našem životu:
- Motivacija: Ponekad nam je potrebna doza tjeskobe da bismo se motivirali na neke stvari. Ako se ne bojite negativnih posljedica koje bi dovele do osjećaja tjeskobe, malo je vjerojatno da biste mogli biti posvećeni pravilima svog radnog mjesta, moći dovršiti školske zadatke ili postati motivirani za nešto što ne zvuči ugodno. Istraživanja pokazuju da je anksioznost snažna motivacijska sila koja nas tjera da radimo stvari na način koji čini malo koji drugi osjećaj.
- Priprema: Ako na pomolu imate veliki govor, test ili događaj, možete se osjećati tjeskobno kad se približi. Ta vas tjeskoba tjera da se pripremite za situaciju, da pokrijete sve osnove i razmislite što biste učinili u najgorem scenariju. Svakako, ljudi sve ove stvari mogu raditi bez tjeskobe, ali to je prirodan način na koji nas tjera tijelo da to učinimo. Studije pokazuju da vam u određenim situacijama tjeskoba može pomoći da se pripremite za katastrofu ili tešku situaciju.
- Pažnja: Kad smo tjeskobni, pažnja se usmjerava na stvari koje su nam važne u životu. Tjera nas da prepoznamo stvari koje zaslužuju našu pažnju, a zatim postaje ključna u pripremi i motivaciji. Kada ste zabrinuti zbog nadolazećeg događaja, vaša vas tjeskoba prisiljava da ga prepoznate i obratite pažnju na način koji će vam idealno pomoći da uspijete.
- Zaštita: Budući da je tjeskoba često povezana sa strahom, to je način da nas zaštitimo od opasnosti. Možemo postati tjeskobni u situacijama koje bi nam mogle naštetiti ili čak ubiti, a ovaj prirodni osjećaj tjeskobe to sprječava. Na nesreću ljudi s GAD-om, ovo je mehanizam koji često doprinosi promatranju mnogih situacija kao opasnih, a koje zapravo nisu.
- Komunikacija: Napokon, kad su ljudi tjeskobni, prisiljeni su komunicirati i dijeliti te osjećaje. To je način na koji nam tijelo pomaže u pronalaženju potpore i sigurnog mjesta, a može biti učinkovit u pomaganju odnosa kako treba.
Sljedeći put kad budete iskusili tjeskobu, odvojite trenutak i zapitajte se kojoj vam svrhu ta anksioznost služi, je li korisna ili ne. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih koraka za upravljanje tjeskobom.
Ako se vi ili voljena osoba borite s anksioznošću, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
7 najboljih internetskih grupa za podršku anksioznosti