Stres na poslu široko je doživljen i toliko raširen da je utvrđeno da utječe na ljude iz svih industrija, razina i razina prihoda. A budući da toliko svog života provodimo na poslu, stres na poslu može se preliti i stvoriti probleme i na drugim područjima života. Anksioznost na poslu može na kraju uzrokovati sagorijevanje ili depresiju, pogotovo ako ne znate kako se zaštititi od potencijalnih posljedica stresa. Bez značajnih promjena, dugotrajni stres može čak uzrokovati ozbiljne fizičke probleme poput bolesti srca.
Stres na poslu i kronični stres
Postoji nekoliko vrsta stresa koje ljudi doživljavaju, a svaka utječe na ljude različito. Postoji eustress, vrsta osjećaja koji imate na toboganima ili spuštanjem niz skijašku stazu; uzbudljivo je i okrepljujuće. Tu je i akutni stres, koji brzo dolazi i prolazi. Ove vrste stresa nisu posebno štetne u dozama koje se mogu kontrolirati, premda previše njih može dovesti do većeg rizika od kroničnog stresa. Ova vrsta stresa često dolazi iz konfliktnih veza, pretrpanog rasporeda i zahtjevnih poslova.
Kronični stres dolazi iz situacija u kojima se vaš odgovor na stres pokreće iznova i iznova, a da vam ne pruži priliku da se opustite i oporavite.
Učinci stresa na poslu
Kad stres na poslu postane kroničan, to uistinu može na mnogo načina ugroziti naše fizičko i emocionalno zdravlje. Evo samo nekih istraživanja koja pokazuju kako:
- Jedno istraživanje koje je procijenilo preko 11 000 ljudi otkrilo je da zaposlenici koji prijavljuju visoke psihološke i fizičke zahtjeve za poslom i nisku kontrolu posla imaju povećane rizike od emocionalne iscrpljenosti, psihosomatskih i fizičkih zdravstvenih tegoba svih vrsta i nezadovoljstva poslom.
- Prema studiji British Medical Journal, kronični stres povezan je s razvojem srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, kao i drugim stanjima. To je zato što su pronašli vezu između kroničnog stresa na poslu i metaboličkog sindroma, koji je skupina čimbenika koji povećavaju rizik od bolesti poput visokog krvnog tlaka, inzulinske rezistencije i pretilosti. Otkrili su da veća razina stresa na poslu povećava šanse ljudi za razvijanje metaboličkog sindroma.
- Radnici koji imaju veću razinu stresa na poslu imaju veću učestalost prehlade i češće zovu bolesne.
- Također je dokumentirana veza između visokog stresa na poslu i povećanog rizika od problema s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznih poremećaja.
Izvori stresa na radnom mjestu
Određeni izvori stresa na poslu mogu uvelike pridonijeti kroničnom stresu na poslu i izgaranju:
- Napori na poslu, manja neovisnost, slaba socijalna podrška, visoki psihološki zahtjevi, neravnoteža napora i nagrade i velika nesigurnost posla predviđali su česte mentalne poremećaje u pregledu nekoliko različitih studija stresa na poslu.
- Činilo se da ovi faktori stresa na poslu jednako utječu na muškarce i žene svih dobnih skupina.
Upravljanje stresom na poslu
Budući da je stres na poslu vodeći uzrok kroničnog stresa, upravljanje čimbenicima koje doživljavamo na poslu može smanjiti značajnu razinu anksioznosti i dovesti do veće dobrobiti i sreće. Važno je poduzeti korake za brigu o sebi i svom tijelu. Sljedeće strategije mogu vam pomoći da ostanete zdravi i potencijalno preokrenete mnoge negativne učinke stresa za iznenađujuće kratko vrijeme:
- Smanjite dnevne stresore: Stres u svom životu možete smanjiti promjenom načina života, poput organiziranja, boljeg upravljanja vremenom i drugih promjena na poslu. Spavanje, jedenje hranjive hrane i održavanje pozitivnih izgleda također su važni za cjelokupno zdravlje.
- Naučite prakse smanjenja stresa: Učenje ili vježbanje tehnike upravljanja stresom ili dvije također mogu pomoći vašem zdravlju aktiviranjem reakcije opuštanja vašeg tijela. Možete pročitati desetak praksi oslobađanja od stresa; jedan ili dva od njih mogli bi postati važan dio vašeg života i vrijedan alat za održavanje zdravlja.
- Pronađite načine za smanjenje stresa na poslu i uživajte u poslu više: Dio ublažavanja stresa na poslu uključuje promjene na poslu koje mogu povećati zadovoljstvo i smanjiti čimbenike koji uzrokuju stres i izgaranje. O tome kako to učiniti možete saznati čitajući o pronalaženju većeg zadovoljstva na trenutnom poslu, stvaranju zabavnog radnog iskustva te procjeni i uklanjanju stresora povezanih s izgaranjem.
