Ako imate generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), imate kroničnu i trajnu anksioznost. Vaši prijatelji i voljeni mogu vas opisati kao "nervoznog" ili kao "zabrinjavajućeg". Možda ćete se osjećati zabrinuto zbog svakodnevnih situacija i vaša je zabrinutost vjerojatno nesrazmjerna ili iracionalna. Anksioznost može promijeniti vaše svakodnevne rutine, a može utjecati i na vaša sjećanja.
Na sjećanja možete utjecati kada ste pod stresom ili doživite neku vrstu poremećaja u raspoloženju. Imati značajan anksiozni poremećaj poput GAD-a može rutinski stvoriti neke od ovih problema, što dovodi do toga da djelujete ispod normalne razine funkcioniranja memorije.
Kako anksioznost može utjecati na radno pamćenje
U mozgu postoji nekoliko različitih memorijskih sustava. Sustav dugotrajne memorije pomaže nam da se sjetimo informacija i događaja iz daleke prošlosti, dok nam radna memorija pomaže imati informacije na umu dok ih aktivno koristimo.
Radna memorija presudna je za učinkovito rješavanje problema i upravljanje dijelovima informacija u sadašnjosti. Kada ovaj sustav ne radi normalno, to može dovesti do pogrešaka, poteškoća s pravilnim izvršavanjem zadataka, poteškoća s koncentracijom i problema s multitaskingom. Na radno pamćenje snažno utječu briga i tjeskoba.
To može biti glavni problem u vašem poslu i osobnom životu. Briga vam može ometati radnu memoriju, zbog čega ćete zaboraviti važne zadatke ili sastanke. Možda ćete pogriješiti na poslu ili imati problema s žongliranjem svega što trebate raditi kod kuće. Mogli biste doživjeti propuste kao što su:
- Ne sjećajući se gdje ste parkirali automobil na parkiralištu
- Često gubite stvari, poput ključeva ili telefona
- Ponavljanje stvari u razgovoru jer se ne možete sjetiti jeste li već nešto rekli
- Poteškoće s opozivanjem uputa ili informacija koje vam netko daje
- Problemi s pamćenjem predmeta koje želite kupiti u trgovini
Istraživanje iz 1970-ih pokazalo je povezanost radne memorije i tjeskobe. Studije su dosljedno pokazale da kada ljudi osjećaju anksioznost, posebno kada je briga na visokim razinama - trpi zaštitni znak radne memorije s GAD-om. Učinak škole / rada, sposobnost korištenja složenih strategija rješavanja problema i vještine donošenja odluka mogu biti ugroženi.
Liječenje anksioznosti
Ako imate GAD, pogotovo ako imate visoku razinu brige, možda ćete primijetiti probleme s pamćenjem i pažnjom. Ako je tako, ovo je posebno dobar razlog da potražite liječenje za svoj GAD. Intervencija može biti od velike pomoći, osobito ako utvrdite da vaši simptomi ometaju vaš posao, obrazovanje ili osobni život.
Potražite terapeuta koji je specijaliziran za anksiozne poremećaje. Oni vam mogu pomoći u upravljanju tjeskobom na zdrav i održiv način. Od vještina snalaženja u smirivanju do trikova s pamćenjem koji će vam pomoći da zapamtite važne detalje, terapija vam može biti glavni alat koji vam pomaže da se vratite svojoj svakodnevnoj rutini.
U nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi kako bi se na odgovarajući način kontrolirala vaša tjeskoba. Ovo može biti od velike pomoći u rješavanju vaših simptoma. Naučiti kontrolirati i svesti na najmanju moguću mjeru brigu može uvelike promijeniti vašu radnu memoriju.