Što je kriza identiteta?
Kriza identiteta razvojni je događaj koji uključuje osobu koja dovodi u pitanje svoj osjećaj za sebe ili mjesto u svijetu. Koncept potječe iz rada razvojnog psihologa Erika Eriksona, koji je vjerovao da je formiranje identiteta jedan od najvažnijih sukoba s kojima se ljudi suočavaju. Prema Eriksonu, kriza identiteta vrijeme je intenzivne analize i istraživanja različitih načina gledanja na sebe.
Iako je razvijanje osjećaja identiteta važan dio tinejdžerskih godina, Erikson nije vjerovao da su formiranje i rast identiteta ograničeni samo na adolescenciju. Umjesto toga, identitet je nešto što se mijenja i mijenja tijekom života dok se ljudi suočavaju s novim izazovima i rješavaju različita iskustva.
Što je identitet?
Identitet uključuje iskustva, odnose, uvjerenja, vrijednosti i sjećanja koja čine čovjekov subjektivni osjećaj sebe. To pomaže stvoriti kontinuiranu sliku o sebi koja ostaje prilično konstantna čak i kad se s vremenom razvijaju ili jačaju novi aspekti sebstva.
Simptomi
Važno je napomenuti da kriza identiteta nije stvarna dijagnoza. Umjesto toga, osoba koja prolazi kroz krizu identiteta može se zaokupiti određenim pitanjima:
- Što sam strastven?
- Koja su moja duhovna uvjerenja?
- Koje su moje vrijednosti?
- Koja je moja uloga u društvu ili svrha života?
- Tko sam ja? Ovo pitanje može biti općenito ili u vezi s vašim vezama, dobom i / ili karijerom.
Iako svi s vremena na vrijeme propituju svoj osjećaj sebe, možda imate krizu identiteta ako prolazite kroz velike promjene ili stresno vrijeme u životu, a gornja pitanja počinju ometati vaš svakodnevni život.
Važno je biti svjestan da negativni osjećaji prema sebi ili svom životu mogu biti pokazatelj ranjivosti na depresiju. Ako imate i simptome depresije poput lošeg raspoloženja, gubitka interesa, umora i razdražljivosti, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Kako se identitet razvija
Istraživač James Marcia proširio je Eriksonovu početnu teoriju. Prema Marciji i njegovim kolegama, ravnoteža između identiteta i zbrke leži u preuzimanju identiteta.
Marcia je razvila metodu intervjua za mjerenje identiteta koji promatra tri različita područja funkcioniranja: profesionalnu ulogu, uvjerenja i vrijednosti i seksualnost. Također je identificirao četiri različita statusa identiteta kroz koja se ljudi kreću dok razvijaju svoj identitet.
- Ovrhe status je kada se osoba obvezala bez pokušaja istraživanja identiteta.
- Do postizanja identiteta dolazi kada je pojedinac prošao kroz istraživanje različitih identiteta i obvezao se na njega.
- Difuzija identiteta događa se kada ne postoji niti kriza identiteta niti predanost. Oni sa statusom širenja identiteta imaju tendenciju da se osjećaju kao da im nije mjesto u svijetu i ne slijede osjećaj identiteta.
- Moratorij je status osobe koja je aktivno uključena u istraživanje različitih identiteta, ali se nije obvezala.
Marcia je tvrdila da krize identiteta pomažu ljudima da pređu s jednog statusa na drugi. Međutim, ljudi ne moraju doživjeti svaki od gore navedenih statusa.
Uzroci
U Eriksonovim fazama psihosocijalnog razvoja, pojava krize identiteta događa se tijekom tinejdžerskih godina u kojima se ljudi bore s osjećajima identiteta nasuprot zbrci uloga.
U današnjem svijetu koji se brzo mijenja, krize identiteta danas su možda češće nego u Eriksonovo doba. Takve se krize često javljaju kao odgovor na naglu promjenu u čovjekovom životu. To može uključivati promjene u osobnom životu ili šire društvene događaje poput pandemije COVID-19.
Ljudi ih imaju tendenciju doživjeti u raznim točkama tijekom života, posebno u mjestima velikih promjena, uključujući:
- Početak nove veze
- Prekid braka ili partnerstva
- Doživljavanje traumatičnog događaja
- Imati dijete
- Učenje o zdravstvenom stanju
- Izgubiti voljenu osobu
- Gubitak ili započinjanje posla
- Kretanje
Istraživanja također sugeriraju da postoji niz čimbenika koji mogu utjecati na to doživljava li osoba ono što se često naziva krizom srednjih godina. Takvi čimbenici uključuju zdravstvene probleme, stres i socijalnu podršku.
Imati mentalno zdravstveno stanje poput depresije, bipolarnog poremećaja i graničnog poremećaja ličnosti također može povećati vjerojatnost da doživite krizu identiteta.
Liječenje
Ako kriza identiteta stvara značajnu nevolju i ometa vašu sposobnost normalnog funkcioniranja, liječnik ili terapeut može vam preporučiti neke različite mogućnosti liječenja. To može uključivati:
- Psihoterapija: Terapija može biti korisna za rješavanje nekih temeljnih problema koji bi mogli pridonijeti vašoj krizi identiteta. Jedan pristup poznat kao kognitivna bihevioralna terapija (CBT) djeluje na rješavanje negativnih misli i ponašanja koje mogu uzrokovati probleme s vašim viđenjem sebe.
- Lijekovi: Ako vaše simptome prate anksioznost ili depresija, liječnik vam može propisati lijekove koji pomažu u tim stanjima.
Snalaženje
U mnogim slučajevima postoje stvari na koje možete sami pomoći u rješavanju krize identiteta. Neke stvari koje mogu biti korisne tijekom suočavanja s pitanjima o vašem identitetu uključuju:
- Istražujući svoja uvjerenja i interese: Kada propitujete svoj osjećaj sebe, može vam biti korisno pogledati prema sebi i razmisliti o stvarima kojima ste strastveni. Što vas zanima? Postoje li stvari koje vam se više ne sviđaju? Postavljanje pitanja i istraživanje novih hobija i interesa može biti koristan način da bolje upoznate sebe.
- S obzirom na vaše ciljeve: Provedite neko vrijeme razmišljajući o svojim životnim ciljevima. Što želite postići? Koje ti stvari donose najviše radosti i sreće? Kriza identiteta može biti znak da se neke potrebe trenutno ne ispunjavaju, pa pronalaženje načina da udovoljite tim potrebama može unijeti veći osjećaj ispunjenosti u vaš život.
- Dobivanje podrške: Imati prijatelje i obitelj na koje se možete osloniti može vam pomoći. Jaka mreža socijalne podrške važan je dio mentalne dobrobiti, a može biti i način dobivanja povratnih informacija i ohrabrenja koji su vam potrebni da biste se osjećali ugodno sa svojim identitetom. Prijatelji, članovi obitelji, društveni klubovi, vjerske skupine, timske sportske skupine i grupe za podršku također mogu biti izvrsna mjesta za pronalaženje potrebne podrške.
Riječ iz vrlo dobrog
Postoji dobar razlog za prevladavanje krize identiteta. Istraživači su otkrili da su oni koji su se čvrsto posvetili identitetu sretniji i zdraviji od onih koji to nisu.
Istraživanje različitih aspekata sebe u različitim životnim područjima, uključujući vašu ulogu na poslu, u obitelji i u romantičnim vezama, može vam pomoći ojačati osobni identitet. Razmislite o tome da pogledate unutra kako biste shvatili kvalitete i karakteristike koje vas definiraju i čine da se osjećate utemeljeno i sretno, kao i svoje vrijednosti, interese, strasti i hobije.