Iako nitko ne uživa u odbacivanju, neki su ljudi osjetljiviji na socijalno odbacivanje od drugih. Pojedinci koji imaju visoku osjetljivost na odbijanje toliko su uplašeni i odbojni prema odbacivanju da to utječe na njihov svakodnevni život.
Ti ljudi očekuju da će ih stalno odbijati. I dok zabrinuto traže znakove da netko ne želi biti s njima, često se ponašaju na način koji tjera druge ljude. Takvo ponašanje stvara bolan ciklus koji može biti teško prekinuti.
Znakovi osjetljivosti na odbacivanje
Pojedinci s velikom osjetljivošću na odbijanje neprestano traže znakove da će ih odbiti. Skloni su dramatično reagirati na bilo kakav nagovještaj da netko ne želi biti s njima.
Zbog svojih strahova i očekivanja, ljudi s osjetljivošću odbijanja imaju tendenciju pogrešno interpretirati, iskriviti i pretjerano reagirati na ono što drugi ljudi govore i rade. Mogu čak odgovoriti povrijeđenošću i bijesom. Evo čimbenika koji utječu na ove pretjerane reakcije.
Izrazi lica
Ljudi s osjetljivošću na odbacivanje često pogrešno tumače ili pretjerano reagiraju na različite izraze lica. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da su osobe s većom osjetljivošću na odbacivanje pokazale promjene u moždanoj aktivnosti kad su vidjele lice koje izgleda kao da ih može odbiti.
Koristeći funkcionalnu magnetsku rezonancu (fMRI), istraživači su otkrili da su osobe veće osjetljivosti na odbacivanje pokazale različitu aktivnost mozga kada su gledale lica koja su pokazala neodobravanje.
Subjekti studije nisu pokazali iste rezultate kada su gledali pojedince koji su pokazivali bijes ili gađenje. Ovo je opažanje bilo u skladu s osobama koje nisu osjetljive na odbacivanje.
Pojačana fiziološka aktivnost
Kada se ljudi s osjetljivošću na odbijanje boje da ih mogu odbiti, oni imaju pojačanu fiziološku aktivnost - više nego pojedinci koji nisu osjetljivi na odbijanje. Također ostaju na oprezu zbog novih znakova da će uskoro biti odbijeni. Oni čak mogu pokazivati ponašanje borbe ili bijega.
Pogrešno protumačeno ponašanje
Preosjetljivost na odbijanje često će uzrokovati da pojedinci iskrivljuju i pogrešno tumače postupke drugih. Na primjer, kad prijatelji ne odgovore odmah na tekstnu poruku, osoba osjetljiva na odbijanje može pomisliti: "Više ne žele biti prijatelji sa mnom." Dok bi netko bez osjetljivosti na odbijanje vjerojatnije mogao pretpostaviti da je prijatelj previše zauzet da bi mogao odgovoriti.
Pristranost pozornosti
Uz to, osobe koje visoko kotiraju u osjetljivosti na odbijanje često više pažnje posvećuju odbijanju ili znakovima da su odbijene. To je poznato kao pristranost prema pažnji.
Na primjer, ako bi netko s visokom osjetljivošću na odbijanje pitao 10 osoba na datum, a devet ih je prihvatilo, a jedan odbio, najviše bi se usredotočio na to jedno odbijanje. Mogli bi čak i svoje pokušaje izlaska nazvati "totalnom katastrofom" i početi vjerovati da ih nitko ne voli.
Suprotno tome, netko tko se nalazi na niskom stupnju osjetljivosti na odbijanje mogao bi iste okolnosti smatrati velikim uspjehom. Ta se osoba može usredotočiti na devet pozitivnih interakcija i malo pažnje posvetiti odbijanju.
Interpersonalna osjetljivost
Pojedinci s visokom međuljudskom osjetljivošću zaokupljeni su svim vrstama odbijanja - i percipiranim i stvarnim odbijanjima. Oni također budno promatraju i nadziru raspoloženja i ponašanja drugih te su pretjerano osjetljivi na međuljudske probleme.
Netko s osjetljivošću odbijanja može stalno tražiti dokaz da ih drugi ljudi odbijaju. Dakle, usprkos uvjeravanju prijatelja ili partnera da su dobrodošli, voljeni i dovoljno dobri, možda se i dalje osjećaju odbačenima.
Oni također žude za bliskim odnosima. Ipak, zbog straha od odbijanja mogu se osjećati usamljeno i izolirano. Međutim, važno je napomenuti da, iako bi netko mogao osjetiti osjetljivost odbijanja u socijalnim scenarijima, on to možda neće doživjeti u drugim okolnostima.
Na primjer, pojedincu koji se boji društvenog odbijanja možda neće smetati što će ga odbiti zbog internetskog posla. Kad situacija nema socijalnih posljedica, možda će se s tim odbijanjem moći nositi drugačije.
Uzroci osjetljivosti na odbacivanje
Osjetljivost na odbijanje ne uzrokuje jedan jedini faktor. Umjesto toga, u igri mogu biti mnogi čimbenici. Neki mogući uzroci uključuju iskustva iz djetinjstva poput kritičnih roditelja i nasilja, zajedno s biološkim čimbenicima i genetikom. Evo detaljnijeg proučavanja čimbenika koji mogu dovesti do osjetljivosti odbacivanja.
Iskustva iz djetinjstva
Rano iskustvo odbijanja, zanemarivanja i zlostavljanja može pridonijeti osjetljivosti odbijanja. Na primjer, izloženost roditelju fizičkom ili emocionalnom odbijanju može povećati vjerojatnost da će netko razviti osjetljivost odbijanja. Međutim, odbijanje ne mora uvijek biti izravno da bi imalo utjecaja.
Odrastanje s roditeljem koji je emocionalno nedostupan ili vrlo kritičan može u nekoga razviti snažan strah od odbijanja u drugim vezama.
Djeca osjetljiva na odbacivanje također imaju veću vjerojatnost da će se ponašati agresivno. Prema studiji objavljenoj u Razvoj djeteta, djeca koja su bila vrlo osjetljiva na odbijanje vjerojatnije su bijesno očekivala odbijanje. Pokazala su pojačanu nevolju nakon dvosmislene socijalne interakcije s vršnjakom.
Isto tako, djeca koja se osjećaju maltretirano ili izopćeno mogu također odrasti da se više boje od odbijanja od drugih. Bilo koja vrsta prethodne izloženosti bolnom odbacivanju može dovesti do toga da se netko jako potrudi kako ne bi ponovno doživio tu bol.
Biološka ranjivost
Također se smatra da neki ljudi mogu imati biološku ranjivost na osjetljivost odbacivanja. Možda postoji genetska predispozicija ili određene osobine ličnosti koje povećavaju vjerojatnost da će netko biti osjetljiv na odbacivanje. Neki su istraživači čak povezali osjetljivost odbacivanja s niskim samopoštovanjem, neurotizmom, socijalnom anksioznošću i nesigurnim stilom privrženosti.
Učinak osjetljivosti na odbijanje
Pojedinci koji doživljavaju visoku razinu osjetljivosti na odbacivanje doživljavaju više stupnjeve psihološkog stresa kad su odbijeni, uključujući emocionalnu bol, bijes i tugu. U pokušaju da se nose s tom nelagodom, oni također imaju veći rizik od sudjelovanja u agresiji, socijalnoj izolaciji i samoozljeđivanju.
Uz to, dva su primarna čimbenika kod ljudi s osjetljivošću na odbacivanje: stalna potreba da im se sviđa i izazovi s kojima se suočavaju u stvaranju značajnih veza s drugim ljudima. Evo detaljnijeg pogleda na ta dva čimbenika.
Stalna potreba da vam se sviđa
Ljudi koji su osjetljivi na odbijanje mogu osjećati potrebu da im se svi sviđaju. A ako budu odbijeni, možda će se potruditi ponovo pokušati pridobiti naklonost te osobe. Ova reakcija na odbijanje može dovesti do ugodnog ponašanja ljudi kao i opsežnog poticajnog ponašanja.
U stvari, studija objavljena u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju utvrdio je da će muškarci s visokom osjetljivošću na odbacivanje vjerojatno reagirati pokušavajući postati simpatičniji.
Također su otkrili da su ti muškarci spremni platiti više novca da bi bili dio skupine koja ih je odbila. Ako ih je žena negativno ocijenila na web stranici za lažne spojeve, potrošili su na nju više novca tijekom spoja pokušavajući navesti da joj se svide.
Sudionice su pokazale slično ponašanje samo kad ih je potencijalna romantična utakmica odbila s kojom su već dijelile osobne podatke.
Osobe osjetljive na odbacivanje reagiraju na život na način koji ih treba zaštititi od boli. Nažalost, njihova se ponašanja često obrate.
Poteškoće u uspostavljanju veza
Strah osobe koja je osjetljiva na odbijanje da bude odbijena uzrokuje da se bore da stvore nove veze i potkopaju svoje postojeće veze. Na primjer, netko tko ima visoku osjetljivost na odbijanje može stalno optuživati partnera za varanje - što može pridonijeti druga osoba koja prekida vezu.
Nadalje, pojedinac osjetljiv na odbijanje može postati ljut i neprijateljski raspoložen kad se prijatelj ne odazove njihovim pozivima na vrijeme. U konačnici, to može dovesti do toga da se prijatelj povuče još više, što povećava osjećaj odbačenosti.
U međuvremenu, drugi koji imaju osjetljivost na odbijanje mogu izbjeći sve situacije i odnose u kojima bi mogli biti odbijeni. Slijedom toga, mogu se osjećati krajnje izolirano i usamljeno - što u osnovi dovodi do ostvarivanja njihovih najvećih strahova.
Problemi s romantičnim vezama
Ljudi koji se bore s osjetljivošću odbijanja često odbijanje tumače kao dokaz da su na neki način neprihvatljivi. Za njih je odbijanje prosudba njihove vrijednosti i vrijednosti kao osobe. A u vezama ovaj sustav uvjerenja može biti poguban.
Kad netko očekuje odbijanje, teško je osjećati se sigurno u vezama. Čak i ako ih trenutno ne odbijaju, uvijek to gledaju, očekujući da će se to dogoditi u bilo kojem trenutku.
Slijedom toga, manji pogrešni koraci vide se kao potpuni nedostatak brige ili kao okrutna prosudba o njihovoj vrijednosti kao osobe. Na kraju, osoba osjetljiva na odbijanje može postati uznemirena i bijesna čim uoči potencijalno odbijanje. Evo detaljnijeg pogleda na to kako osjetljivost na odbijanje može utjecati na odnose.
Učinci na adolescente
Osjetljivost na odbacivanje može započeti već u tinejdžerskim godinama. Adolescentne djevojke s visokim rangom osjetljivosti na odbijanje mogu se ponašati na način koji im izlaže veći rizik od viktimizacije, pokazalo je istraživanje objavljeno u Maltretiranje djece.
Istraživači su otkrili da su i djevojke osjetljive na odbijanje vjerojatnije otišle u krajnost kako bi održale vezu kada su se osjećale nesigurno zbog predanosti dečka.
Čak i kad su djevojke znale da mogu imati negativne posljedice na njihove postupke, i dalje su modificirale svoje ponašanje u nastojanju da očuvaju vezu. Također su vjerojatnije sudjelovali u vezama koje su uključivale fizičku agresiju i nefizičko neprijateljstvo tijekom sukoba - a tolerirali su nezdravo ponašanje u pokušaju da ostanu zajedno.
Učinci na odrasle
Odrasli s osjetljivošću na odbacivanje koji su u romantičnim vezama vjerojatno će imati stalnih problema u vezi. Često pogrešno tumače događaje i reakcije jer su hiper budni u pogledu odbijanja.
Ovakvo ponašanje može dovesti do iracionalne ljubomore jer se pojedinac plaši napuštanja ili odbijanja. Također bi mogla tumačiti i druga ponašanja, kao što je partner zaokupljen poslom, kao dokaz da druga osoba više nije zaljubljena u nju.
Muškarcima koji imaju osjetljivost na odbacivanje, posvećenost može biti korisnije za njih nego za žene. Jedno je istraživanje pokazalo da su muškarci usamljeniji i osjetljiviji na odbijanje kad nisu u romantičnoj vezi.
No, žene koje visoko kotiraju osjetljivost na odbacivanje vjerojatno neće doživjeti olakšanje zbog veze. Oni se mogu i dalje osjećati jednako usamljeno i plašiti se odbijanja kada su u vezi u odnosu na to kad su sami.
Ipak, i muškarci i žene koji se boje odbijanja mogu se boriti za uspostavljanje bliskih romantičnih veza. Njihovi napori često su usmjereni na izbjegavanje sukoba i odbijanja, umjesto na uspostavljanje intime i rasta.
Veza do problema s mentalnim zdravljem
Odbijanje je izravna prijetnja osjećaju pripadnosti pojedinca i može imati ozbiljne posljedice za mentalno zdravlje. Čak i ako nekoga zapravo ne odbijaju cijelo vrijeme, ako smatraju da je izopćenik ili ako vjeruju da ga odbijaju, njegovo mentalno zdravlje i dalje će vjerojatno propadati.
Međutim, osjetljivost na odbijanje sama po sebi nije dijagnoza mentalnog zdravlja, već je povezana s nekoliko različitih mentalnih bolesti. Na primjer, osjetljivost na odbijanje faktor je rizika za razvoj depresije i može pogoršati postojeće simptome.
Jedno je istraživanje pokazalo da će prekidi - i odbijanje povezano s njima - vjerojatnije da će potaknuti depresiju kod žena.
Na primjer, žene u visokim godinama s visokom osjetljivošću na odbacivanje pokazale su povećane simptome depresije nakon prekida od strane partnera u usporedbi s osobama s niskom osjetljivošću na odbacivanje.
Druge su studije otkrile da osobe s visokom osjetljivošću na odbacivanje također imaju veći rizik od:
- Anksioznost
- Tjelesni dismorfični poremećaj
- Granični poremećaj osobnosti
- Usamljenost
Ekstremna osjetljivost na odbacivanje također je dio definirajućih kriterija za izbjegavanje poremećaja osobnosti i socijalnu fobiju. Nadalje, istraživači su otkrili vezu između osjetljivosti odbacivanja i suicidalnih misli kod psihijatrijskih bolesnika.
Istraživači su otkrili da će se osobe s samoubilačkim idejama vjerojatnije osjećati kao da ne pripadaju, a često su se osjećali kao da su drugima na teret - stvari koje ljudi s osjetljivošću na odbacivanje često doživljavaju.
Ako vi ili voljena osoba imate samoubilačke misli, obratite se Nacionalnoj službi za zaštitu od samoubojstva na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Strategije suočavanja
Ako sumnjate da ste osjetljivi na odbijanje, prepoznavanje simptoma i problema koje uzrokuje osjetljivost na odbacivanje može biti prvi korak u stvaranju promjena. Dobivanje pomoći ne samo da može smanjiti vašu ranjivost na mentalne bolesti, već bi uz odgovarajuću pomoć i intervenciju moglo poboljšati vaše odnose.
Zapravo, istraživanja sugeriraju da bi samoregulacija, koja uključuje praćenje i kontrolu nečijih emocionalnih i ponašajnih reakcija, mogla biti ključ za suočavanje s osjetljivošću odbacivanja. Na primjer, kad primijetite potencijalni znak odbijanja, može vam pomoći da se zaustavite i razmislite o situaciji, a ne da odmah reagirate.
Jedan od načina da se to učini jest traženje alternativnih objašnjenja za ponašanje, umjesto da se pretpostavi najgore. Ako ne možete sami izvršiti ove promjene, možda ćete trebati zatražiti pomoć savjetnika.
Započnite s razgovorom sa svojim liječnikom koji vam može pomoći u određivanju odgovarajućih sljedećih koraka. Mnogo puta vam kognitivna bihevioralna terapija može pomoći u suočavanju s mislima, osjećajima i ponašanjem koji potiču strah od odbijanja. A ako ste već u vezi, terapija parovima mogla bi vam oboje pomoći u uspostavljanju zdravije i sigurnije veze.
Može biti zastrašujuće poduzeti korake da se nekome približite, jer što dublje veza raste, to bi odbijanje moglo boljeti. Ali učenje kako izgraditi dublje, zdravije veze ključno je za smanjenje usamljenosti i izolacije.
Riječ iz vrlo dobrog
Osjetljivost na odbijanje nije nešto što biste trebali zanemariti. Zapravo, simptomi se s vremenom pogoršavaju ako se ne liječe.
Slijedom toga, ako ste skloni prevladavajućim emocionalnim reakcijama, uključujući snažnu ljutnju, tjeskobu i tugu kad se osjećate kritizirano ili odbijeno, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Učenje rješavanja vaše osjetljivosti i primjerenijeg reagiranja na odbijanje ključno je za poboljšanje vaše ukupne kvalitete života.