U seriji "Pitajte terapeuta" odgovarat ću na vaša pitanja o svim stvarima mentalnog zdravlja i psihologije. Borite li se s mentalnim zdravljem, borite se s tjeskobom zbog neke životne situacije ili jednostavno tražite uvid terapeuta, pošaljite pitanje. Potražite moje odgovore na vaša pitanja svakog petka u biltenu Zdravi um.
Naš čitatelj pita
Moja mama odbija prestati razgovarati s mojim bivšim dečkom, iako to boli moje osjećaje i stvara mi nelagodu. Što da radim?
Amyin odgovor
Ne možete prisiliti mamu da prestane razgovarati s bivšim. Ali, možete postaviti neke granice s njom. Poduzmite korake da biste problem riješili s mamom. Ako ona ne poštuje vaše želje, možda ćete morati s njom postaviti neka čvrsta ograničenja.
Tuguj za krajem veze
Kraj svake veze stvara tugu. I teško je proći kroz taj proces tugovanja kada imate stalni kontakt ili čak kontakt treće strane s osobom.
Vaša majka možda neće razumjeti da trebate napraviti pauzu u kontaktu s bivšim da biste izliječili. Na vama je da odlučite jeste li u stanju uspostaviti kontakt istovremeno. Ali u početku ćete se možda morati potpuno odvojiti kako biste dali srcu priliku da ozdravi.
Tvoja mama ovo možda ne razumije. Dakle, dobro mjesto za početak je održavanje razgovora s njom. Čak i ako ste o tome već razgovarali, možda će ovo trebati ponovno čuti.
Razgovarajte o svojim osjećajima
Iako je vaša veza s dečkom završila, očito vaša mama ne želi prekinuti vezu s njim. Ako prestane razgovarati s njim, mogla bi se osjećati tužno i nedostajati će mu. Stoga u nastojanju da izbjegne vlastitu tugu, ona odlučuje nastaviti komunicirati. Nažalost, ovo povećava vašu bol.
Vodite otvoreni razgovor s mamom o svojim osjećajima. Objasnite da vam je teško s činjenicom da ona nastavlja razgovarati s vašim bivšim.
Imajte na umu, ona se ne može raspravljati s vašim osjećajima. Pa kad kažete: "Osjećam se tužno što još uvijek dobiva informacije o meni", vi joj dajete činjenice.
Reći: "Kad razgovaraš s mojim bivšim dečkom, to mi produljuje bol", puno je drugačije od govora: "Prestani razgovarati s mojim bivšim" Vaša bi majka mogla biti spremnija prestati razgovarati s njim kad shvati da vam to škodi.
Priznajte i mamine osjećaje. Mogla bi vašeg bivšeg dečka smatrati prijateljem ili čak članom obitelji, pa bi ga potpuno odsjecanje moglo osjećati bolno za nju.
Iako biste mogli doći u napast da kažete nešto poput: "Ako mislite da vam je ovo teško, zamislite koliko je ovo teško za mene!" Ali, umanjivanje njezine boli samo će stvoriti veću podjelu između vas dvoje. Pokušajte potvrditi njezine osjećaje i reći nešto poput: "Znam da vam ovo mora biti teško i vama."
Kad shvati da razumijete da će to i za nju biti bolno, možda će biti otvorenija za promjene.
Doznajte zašto vam je neugodno
Daje li vaša majka bivšem dečku redovite obavijesti o vašem životu za koje ne želite da zna? Daje li vam ona sada informacije o njemu? Ako su to vrste problema s kojima se suočavate, možete postaviti neke zdrave granice.
Ili, je li vam nelagodno što još uvijek komuniciraju općenito? To je u redu ako se tako osjećate. Međutim, teže je postaviti granicu jer ne možete kontrolirati s kime vaša majka komunicira.
Važno je razumjeti zašto vam situacija stvara nelagodu. I može vam pomoći da odlučite kako dalje.
Uspostavite zdrave granice
Ako vaša majka inzistira na nastavku kontakta s bivšim, uspostavite neke granice s njom. Mogli biste zamoliti majku da s njim ne dijeli informacije o vašem životu. Mogli biste je zamoliti i da vam ne govori ništa o onome što vaš bivši dečko sada radi. Naravno, vi ste vjerojatno ljepilo koje ih drži zajedno, pa ako ne razgovaraju o vama, možda neće imati puno toga za reći.
Također ne možete stvarno kontrolirati informacije koje mu idu. Ako je znatiželjan o vašem životu i želi najnovija ažuriranja o vama, vjerojatno će pronaći način da to učini.
Ali možete kontrolirati koje podatke unosite. Ako vaša majka pokuša razgovarati o njemu, možete reći: "Ne želim čuti za to" i promijeniti temu. Ako inzistira, prekinite razgovor.
Ako je vaša situacija ozbiljna, možda ćete trebati poduzeti drastičnije korake. Na primjer, ako je vaš odnos s bivšim uključivao obiteljsko nasilje, možda imate stvarnih sigurnosnih problema u vezi s njegovom stalnom komunikacijom s mamom.
U takvom slučaju možda ćete trebati prestati uopće komunicirati s majkom kako mu ona ne bi davala informacije o tome što sada radite.
Potražite pomoć ako vam treba
Možda ćete smatrati korisnim da se o svojoj situaciji posavjetujete sa stručnjakom za mentalno zdravlje, posebno ako želite održati neku vrstu odnosa s majkom.
Međutim, imajte na umu da imate pravo ograničiti ili prekinuti komunikaciju ako ona ne poštuje vaše granice. Imate pravo započeti razgovor i prema potrebi poduzeti daljnje korake.