Mnogi tinejdžeri ulaze u probleme zbog nemogućnosti da na odgovarajući način ispune osjećaje jake ljutnje. Tinejdžeri se ljute iz različitih razloga i izražavaju te osjećaje na mnoštvo načina, ali svima je zajednička borba da iskuse bolnu emociju i ne znaju kako s njom upravljati. Neprikladni izrazi bijesa mogu imati ozbiljne posljedice za problematične tinejdžere, ali većina ima sposobnost naučiti bolje načine za suočavanje. Evo što roditelji mogu učiniti da pomognu.
Shvatite bijes vašeg tinejdžera
Ljutnja je emocija koja je prilično često izazovna za tinejdžere i ponekad zna biti neodoljiva. Tinejdžer koji se ne zna nositi s ljutitim osjećajima može osjetiti snažnu želju da izravno djeluje na te osjećaje, čak i kad njih ili druge izlaže riziku.
Ispod bijesa često su teške emocije, poput povrijeđenosti, frustracije ili tuge koju tinejdžer pokušava izbjeći ili nije svjestan da ih osjeća. Kada problematični tinejdžer glumi bijes na problematične načine, tinejdžerima može biti korisno da stupe u kontakt s onim što pokreće ovu emociju i kako je izraziti i isprazniti na zdraviji način.
Zašto ljutnja zapravo nije problem
Osjećaj ljutnje zapravo nije problem većine tinejdžera. Iako bijes može proizvesti značajnu tjelesnu i emocionalnu nelagodu, to je odgovarajući odgovor na ozljede ili osjećaj frustracije ili nemoći. Ljutnja je prava i važna emocija koju treba iskusiti i biti svjestan; izraz ove emocije postaje borba za mnoge problematične tinejdžere.
Slično todderu koji ima bijes, kad je uznemiren ili nesretan, tinejdžer koji proživljava slične osjećaje često pokušava riješiti bijes ispuštanjem na druge ljude ili predmete. Mnogi su roditelji prisiljeni nositi se s tinejdžerima koje tjera bijes koji probijaju rupe u zidu, tuku se ili su zlobni prema drugima ili prema sebi.
Strategije za pomoć tinejdžerima da sigurno izraze bijes
Izazov u pomaganju eksplozivnim tinejdžerima je čuvanje sigurnosti dok uče načine kako prepoznati ljutnju i konstruktivnije se nositi s njom. Roditelji mogu učiniti mnogo da pomognu bijesnom tinejdžeru da nauči načine za uspješno suočavanje s bijesom, evo kako tinejdžeru pomoći da se riješi bijesa:
- Sudjelujte u tjelesnim aktivnostima. Poticaj za nečim fizičkim kada se osjećate ljutit jak je kod većine tinejdžera. Uključivanje u sport i druge vježbe pomažu u redovnom izražavanju bijesa.
- Udari vreću za udaranje. Tinejdžerima su potrebni sigurni načini da izvuku bijes, vreća za udaranje dobro funkcionira, kao i ponavljano udaranje po jastuku ili korištenje šišmiša obložene pjenom.
- Uzmite time-out ili time-in. Kada bijes eskalira, tinejdžerima će trebati vremena da se smire i viču, plaču ili što god je potrebno kako bi ostali sigurni i na druge to neće negativno utjecati.
- Uđite u glazbu. Popularna kod većine tinejdžera, glazba dobro pomaže tinejdžerima da prepoznaju i izraze osjećaje bijesa, bilo pjevanjem, plesom ili sviranjem, zajedno s pjesmama ispunjenim bijesom.
- Prepoznajte okidače za bijes. Što vaš tinejdžer bolje uspostavi vezu između onoga što dovodi do ljutitih ispada, to će više kontrole imati u izražavanju ove emocije.
- Kreativno izrazite ljutite osjećaje. I pisanje i crtanje tinejdžeri mogu učinkovito koristiti za izražavanje i razumijevanje bijesa.
Kada problematični tinejdžer još uvijek ne uspijeva riješiti bijes, vrijeme je da razmisle o pružanju stručne pomoći kako bi došli do korijena svoje ljutnje i naučili načine za upravljanje tim osjećajima.
Izražajne terapije pomažu tinejdžerima da izraze bijes, grupe za upravljanje ljutnjom pružaju priliku tinejdžerima da uče jedni od drugih, individualna terapija pruža sigurno mjesto za istraživanje ove teške emocije. Imajte na umu da je nekontrolirana ljutnja ponekad povezana s poremećajima mentalnog zdravlja kod tinejdžera, pa potražite profesionalnu pomoć za svoje tinejdžere ako njihova ljutnja i dalje predstavlja problem.