Ako se bojite istaknuti vlastite pozitivne osobine, možda patite od straha od samopromocije. Iako strah od samopromocije nema službeno ime fobije, to je razarajući, ali uobičajeni strah koji može stvoriti pustoš u vašem svakodnevnom životu. Ljudi koji se boje samopromocije mogu biti proslijeđeni radi napredovanja u poslu, propustiti priliku za povezivanje s potencijalnim datumima i izbjeći ispunjavanje hobija. Stoga vrijedi umanjiti taj strah u sebi.
Imposter sindrom
Strah od samopromocije povezan je sa sindromom samozvanca, neslužbenim, ali istraženim psihološkim problemom. I muškarci i žene mogu patiti od sindroma varalice, iako je manja vjerojatnost da će se muškarci prikloniti njemu. Ako patite od ovog poremećaja, duboko ste ukorijenjeni u uvjerenje da ćete, bez obzira koliko dobra su vaša postignuća, na kraju biti otkriveni kao prijevara.
Postoje različiti načini na koje se taj strah može predstaviti. Možete namjerno ili podsvjesno umanjiti svoja postignuća. Možete tražiti od drugih da potvrde vaš vlastiti osjećaj vlastite vrijednosti kao inteligentnog, kompetentnog ljudskog bića. Možda se nerado podvrgavate nadzoru. U stvari, možda ste preosjetljivi na kritiku, doživljavajući je kao dokaz svoje nesposobnosti.
Kako vas može naštetiti strah od samopromocije
Učinci straha od samopromocije uvelike ovise o vašim individualnim okolnostima. Pjevači, glumci, glazbenici, pisci i drugi umjetnici moraju se neprestano samopromovirati, uvjeravajući agente i publiku u svoj talent.
Gotovo svaka karijera može biti izbačena iz straha od samopromocije.
Bez obzira penjete li se korporativnom ljestvicom ili razmišljate li sami o poslu, marketing je ključna komponenta uspjeha. Ljudi sa strahom od samopromocije skloni su samostalnom odabiru na poslove na nižoj razini koji nagrađuju usklađenost i obeshrabruju ambicije, čak i ako posao smatraju dosadnim ili neispunjenim.
Strah od samopromocije također može napraviti pustoš u vašem osobnom životu. Povjerenje je važna kvaliteta potencijalnog partnera, bilo muškog ili ženskog spola. Prvi izlasci zahtijevaju nježnu ravnotežu: predstavljanje najboljeg sebe, a izbjegavanje zvuka kao da se hvalite. Čak i slijetanje na taj prvi sastanak može biti izazov ako se bojite dati drugima do znanja što je jedinstveno ili posebno kod vas.
Strahovi od neuspjeha i uspjeha
Strah od samopromocije često se isprepliće s blizanačkim strahovima od neuspjeha i uspjeha. Promovirati se znači riskirati, stavljajući se vani da drugi to prosuđuju. Taj prvi korak često dovodi do jednog od dva ishoda: uspjeha ili neuspjeha.
Strahovi od neuspjeha i uspjeha ponekad postoje u jedne osobe istovremeno. U kombinaciji sa strahom od samopromocije, gotovo svaka vaša odluka mora biti pažljivo izmjerena. Lako se nađete doslovno smrznuti, nesposobni sami donijeti i najmanje odluke.
Liječenje straha od samopromocije
Čini se da strah od samopromocije, kao i većina strahova, dobro reagira na kognitivno-bihevioralne tehnike. Istraživačka ili psihodinamička psihoterapija također može biti korisna u razumijevanju mogućih temeljnih sukoba koji vode do ovog problema.
Afirmacije su jednostavne, ali snažne izjave koje mogu pomoći u promjeni vašeg razmišljanja. Evo nekoliko primjera koji bi vam mogli pomoći da prevladate strah od samopromocije:
- Imam nešto jedinstveno za ponuditi.
- Talentirana sam, inteligentna i sposobna.
- Nisam ništa bolji ili lošiji od osobe koju trebam impresionirati. Oboje smo ljudska bića.
Također možete sami napisati svoje potvrde. Ako vaš strah ovisi o određenoj sumnji u sebe ili određenoj situaciji, napišite potvrdu koja se odnosi na vašu situaciju.
Pročitajte ili recitirajte svoje izjave barem jednom dnevno, po mogućnosti više. Pogled u zrcalo može vam pomoći da afirmacija tone. Cilj je zamijeniti svoj negativni samogovor s pozitivnim porukama i ponavljati ih dok im istinski ne povjerujete.
Ponekad je strah od samopromocije duboko ukorijenjen u drugim strahovima ili uvjerenjima o sebi. Ako vaš strah ograničava vaš život ili ga ne možete sami riješiti, razmislite o potrazi za liječenjem. Terapeut vam može pomoći riješiti probleme povezane sa vašim strahom i razviti plan liječenja za njihovo prevladavanje.
Strah od samopromocije može biti izazov, ali uz naporan rad i malo pomoći nema razloga da i dalje patite.