Možete li razmišljati o svom putu do života bez stresa? Količinu stresa koji osjećate moguće je smanjiti pozitivnim razmišljanjima o stvarima koje se događaju u vašem svakodnevnom životu.
Većina nas je imala nekoga tko je rekao "Misli pozitivno!" ili "Pogledajte s vedrije strane", kad nešto nije išlo kako treba. Koliko god to bilo teško čuti, u tome ima istine. Pozitivno razmišljanje može smanjiti razinu stresa, pomoći vam da se osjećate bolje o sebi (i situaciji) i poboljšati vašu ukupnu dobrobit i izglede.
Jedini je problem što nije uvijek lako biti pozitivan, a neke okolnosti predstavljaju veći izazov od drugih. Dobra vijest: Ako malo poradite na okretanju negativnih misli, možete postati optimist.
Stavovi optimista i pesimista
Istraživanja pokazuju da su blagodati optimizma i pozitivnog raspoloženja ogromne. Optimisti, među ostalim, uživaju u boljem zdravlju, čvršćim vezama, produktivniji su i manje stresa.
To je zato što optimisti obično preuzimaju više rizika. Oni također krive vanjske okolnosti ako ne uspiju, zadržavajući način razmišljanja "pokušaj ponovno".
Zbog svoje otpornosti, vjerojatnije je da će optimisti uspjeti u budućnosti, a manje će biti uznemireni neuspjehom.
S druge strane, pesimisti imaju tendenciju kriviti sebe kad stvari pođu po zlu i postaju nevoljkiji pokušati ponovno sa svakim negativnim iskustvom u životu. Pozitivne događaje u svom životu počinju gledati kao "metilje" koji nemaju nikakve veze s njima i očekuju najgore.
Na taj način i optimisti i pesimisti stvaraju samoispunjavajuća proročanstva.
Vaša percepcija negativnih događaja
Kad shvatite kako oba izgleda gledaju na okolnosti, postaje jasno kako optimizam i pozitivan samogovor mogu utjecati na razinu stresa, kao i pesimizam i negativan samogovor.
- Negativni događaji manje su stresni kad ih vidite kao "nisu vaše krivnje" i manje je vjerojatno da će se ponoviti.
- Slično tome, pozitivni su događaji još slađi kad ih vidite kao dokaz budućih događaja i vidite sebe kao gospodara vlastite sudbine.
Zbog razlike u ponašanju, oni koji uobičajeno prakticiraju pozitivno razmišljanje imaju tendenciju doživjeti više uspjeha, što može dodati manje stresan život.
Kako naučiti biti optimističan
Kako možete upotrijebiti ove podatke za smanjenje tvoj razina stresa? Srećom, optimizmu se može naučiti.
Vježbanjem možete promijeniti svoj samogovor (svoj unutarnji dijalog, ono što sami sebi govorite o onome što proživljavate) i svoj stil objašnjenja (specifični načini na koje optimisti i pesimisti obrađuju svoja iskustva). Evo kako:
- Položite samotestiranje optimizma. Saznajte jeste li optimist ili pesimist i do koje mjere. Razlog što je to važno jest taj što mnogi pesimisti razmišljati oni su optimisti; međutim, optimizam je definiran određenim kriterijima. Ako znate gdje ležite u spektru optimizma i pesimizma, imat ćete bolju predodžbu o tome što bi moglo trebati promijeniti.
- Pokušajte biti pozitivni. Jednom kad shvatite svoj trenutni način gledanja na stvari, možete svjesno nastojati na stvari gledati drugačije dok vam se predstavljaju situacije. Sada je savršeno vrijeme za vježbanje različitih vrsta pozitivnog samopričanja i naučiti kako postati optimist.
- Koristite pozitivne afirmacije. Možete reprogramirati sebe i svoj način razmišljanja redovito koristeći pozitivne afirmacije. To će pomoći pozitivnom razmišljanju da postane automatiziranije. S vremenom ćete morati svjesno razmišljati o tome manje kako se bude pojavila svaka nova situacija.
