Što je definicija sekundarnih osjećaja? Otkrijte koje su to emocije i zašto su ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i drugim mentalnim problemima ranjivi na njih.
Definicija
Sekundarne emocije su emocionalne reakcije koje imamo na druge emocije. Na primjer, osoba se može sramiti kao rezultat tjeskobe ili tuge. U ovom bi slučaju anksioznost bila primarna emocija, dok bi sram bio sekundarna emocija.
Sekundarne emocije često uzrokuju uvjerenja koja imamo o iskustvu određenih emocija. Neki ljudi mogu vjerovati da je tjeskoba ili tuga znak slabosti ili govori nešto negativno o njima kao ljudima. Stoga, kad god se te emocije dožive, te se misli pojave, što pokreće sekundarne emocije.
Budući da ljudi s PTSP-om često osjećaju neugodne emocije poput anksioznosti, bijesa ili straha, posebno su izloženi riziku da iskuse sekundarne emocije.
Promjena nečijeg uvjerenja o osjećajima
Budući da su sekundarne emocije često ukorijenjene u nečijem sustavu vjerovanja, promjena nečijih uvjerenja može pomoći u ublažavanju sekundarnih emocija. Brojni pojedinci odrastaju čujući da dječaci ne plaču ili se djevojke ne ljute.
Rasa također može igrati ulogu u percepciji određenih emocija. Crnac je možda odrastao slušajući da se ne bi trebao ljutiti, da ne bi prestrašio ljude. Od azijske Amerikanke može se očekivati da se ponaša pasivno zbog rasnih stereotipa o svojoj rasi i spolu kolektivno. Kao rezultat, ove se osobe mogu osjećati nelagodno iskusiti takozvane tabu emocije i pretući se kad to učine. Takva terapija može pomoći.
Kako terapija može pomoći
U terapiji pacijenti mogu naučiti jednostavno osjećati svoje osjećaje bez prosuđivanja. Oni se mogu naučiti da nijedan osjećaj ili osjećaj nije loša emocija. Također ih se može naučiti vrijednosti svih emocija, čak i onih zbog kojih im može biti neugodno, poput ljutnje ili tuge. Štoviše, terapeut može ukazati na negativne posljedice koje nastaju kad ljudi pokušavaju zadržati emocije, poput okretanja drogama, alkoholu ili hrani radi samoliječenja.
U terapiji, ljudi s PTSP-om i drugim mentalnim zdravstvenim stanjima također mogu naučiti zdrave načine za suočavanje s osjećajima zbog kojih im je nelagodno. Može ih se poticati da vježbaju, dobro jedu, vode dnevnike, meditiraju, adekvatno spavaju i ojačaju svoj sustav emocionalne potpore . Vježbanjem tehnika pažljivosti može se naučiti jednostavno promatrati njihove misli i osjećaje i biti svjestan da će takvi osjećaji proći.
Ako imate PTSP ili drugu dijagnozu mentalnog zdravlja i osjećate se preplavljeno sekundarnim osjećajima, važno je potražiti pomoć. Pokušaj izbjegavanja takvih osjećaja ili samoliječenje da bi ih utrnuli može dovesti do autodestruktivnih navika i ponašanja.
Riječ iz vrlo dobrog
U društvu koje već dugo cijeni tihe, jake tipove koji oluju prevladavaju bez problema, može biti lako vjerovati da ste propustili osjećati emocije za koje društvo kaže da su slabe. U stvarnosti niste promašili; ti si jednostavno čovjek. Strah, bijes i tuga dugo su bili dio ljudskog iskustva i uvijek će biti.