Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) može negativno utjecati na mnoge aspekte vašeg života, uključujući i vaše odnose.
Evo dva specifična načina na koja vaša anksioznost može dovesti do problema u održavanju veza s drugima, kao i strategije koje možete primijeniti (pod vodstvom stručnjaka za mentalno zdravlje) kako bi vam pomogle u navigaciji tim nezdravim obrascima vezanosti.
Biti pretjerano ovisan
Neki ljudi s GAD-om imaju snažnu želju za bliskošću sa svojim partnerima (ili prijateljima), ovisno o njima stalno za podršku i uvjeravanje.
Uz pretjeranu ovisnost, ljudi s GAD-om mogu se naći skloni prekomjernom razmišljanju, planiranju svih najgorih scenarija, neodlučnosti, strahu od odbijanja i traženju stalne komunikacije (i tjeskobi ako partner ili prijatelj ne reagiraju brzo). U
Ljudi s GAD-om i previše ovisnim vezama također se mogu boriti s bijesom prema onima o kojima se osjećaju ovisnima, ponašajući se na način koji je destruktivan za njihove odnose.
Borba protiv problematične ovisnosti
Ako otkrijete da razvijate previše ovisne vezanosti, razvijanje načina za suočavanje sa tjeskobom i oslanjanje više na sebe zbog boljeg osjećaja može skinuti pritisak s vašeg partnera ili prijatelja.
Na primjer, ako se u tim odnosima osjećate ljutito ili sumnjičavo, prvo se podsjetite da to može potaknuti vaša tjeskoba. Zatim odvojite nekoliko trenutaka i razmislite o tvrdim podacima (činjenicama) koji podupiru vašu brigu da biste pokušali povratiti neku perspektivu.
Terapeut koji se specijalizirao za vrstu terapije razgovorom koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija može vam pomoći da osmislite strategije kako se razuvjeriti i samostalno poduzeti promišljene mjere, umjesto da partnera trebate za utjehu svaki put kada ste zabrinuti.
Prepoznavanje i rješavanje problema izbjegavanja
S druge strane spektra, neki ljudi s GAD-om postaju izbjegavanje veza kao načina rješavanja tjeskobe. Mogu izbjeći negativne emocije (na primjer, razočaranje ili frustraciju) ne otkrivajući svoje osjećaje, ne otvarajući se ili ranjivi.
Osobu koja izbjegava bliske veze može doživjeti hladnom, emocionalno nedostupnom, bez empatije ili čak nesklonom premda može žudjeti za bliskošću.
Ako vam se učini da ste pretjerano udaljeni u svojim vezama, kognitivna bihevioralna terapija, također s drugim vrstama terapije, poput psihodinamičke psihoterapije, može vam biti od pomoći. Stručnjak za mentalno zdravlje može pomoći osobi u istraživanju prošlih i sadašnjih odnosa i osjećaja koji okružuju te međuljudske veze.
Liječenje anksioznosti i problema u vezama
Terapeut će također istražiti kako GAD utječe na vaše odnose. Na primjer, dublje istraživanje svojih osjećaja može biti dobra strategija za nekoga tko u odnosima izbjegava.
S druge strane, ova strategija može se povratiti ljudima koji su ovisniji o drugima i emocionalno su reaktivni. Važno je napomenuti da su lijekovi često bitan dio liječenja osoba s GAD-om.
Iako lijekovi propisani za anksioznost, poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina ili inhibitora ponovnog uzimanja serotonina-norepinefrina, nisu ljekoviti, oni mogu pomoći u smanjenju simptoma i pomoći vam da se osjećate bolje dok s tjelesnim terapeutom prerađujete tjeskobne misli i ponašanje.
Ako se vi ili voljena osoba borite s generaliziranim anksioznim poremećajem, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako anksioznost može biti zdrava (može motivirati ljude i / ili pomoći im da osjete opasnost u svom okruženju), kod osoba s GAD-om njihova anksioznost je silna i iscrpljujuća, što može biti izuzetno štetno za veze.
Ali budite sigurni, pravilnim liječenjem možete razviti zdrave, dugotrajne i ispunjavajuće veze s drugima.
