Ako ste prestali piti, ali se i dalje borite s negativnim i destruktivnim stavovima i osjećajima koje ste imali tijekom aktivne ovisnosti, možda imate posla s onim što se naziva sindromom suhog pijanca. Izvorno stvoren od strane kreatora Anonimnih alkoholnih pića, sindrom suhog pijanstva može imati negativan utjecaj na proces odustajanja od pijenja fizički i mentalno.
Iako je sindrom suhog pijanca najčešći među ljudima koji odvikavaju od alkohola bez podrške stručnjaka za ovisnike, svatko može postati suhopiti, posebno tijekom emocionalno nabijene prve godine trijeznosti.
Učenje simptoma sindroma suhog pijanca, kao i nekoliko strategija za bolje suočavanje mogu pomoći vama ili nekome koga volite da prijeđete ovaj kamen spoticanja prema trajnom oporavku.
Kako to izgleda i osjeća
Sindrom suhog pijanca dio je pojave poznate kao postakutni sindrom povlačenja (PAWS). Kad pijanac prestane piti, mozak mu se mora prilagoditi kemijskoj šteti koju je alkohol prouzročio. Taj postupak može trajati tjednima, mjesecima, ponekad čak i godinama.
Simptomi PAWS-a uključuju vrtoglavicu, spore reflekse i probleme s ravnotežom i koordinacijom.
Osoba koja se bavi nuspojavama PAWS-a zapravo može izgledati kao da je pijana iako je bila potpuno apstinentna (što objašnjava odakle može doći izraz "suho pijan").
Emocionalno, osoba koja se bavi PAWS-ima može imati promjene raspoloženja i postati depresivna, čineći je teškom oko sebe - možda čak i neugodnom kao što je mogla biti dok je pila. Alkohol je nekada pružao privremeno olakšanje od takvih osjećaja, ali na to se više ne možete pouzdati.
Simptomi
Sindrom suhog pijanca ne događa se preko noći. Umjesto toga, sljedeći se simptomi mogu s vremenom razvijati polako, posebno tijekom prve godine oporavka.
- Egocentričan ili superioran stav (u krugovima od 12 koraka ovo je poznato kao "jedinstvena terminalnost")
- Loša kontrola impulsa
- Kiselo, nestrpljivo ili samozadovoljno u vašem oporavku
- Ljutnja i negativnost zbog oporavka
- Ogorčenost prema voljenima
- Izolirajte se od svoje mreže za podršku
- Povećavanje anksioznosti i depresije
- Strah od recidiva
- Ljubomora na prisebne prijatelje ili one koji se ne bave ovisnošću
- Romantiziranje dana pijenja
- Unakrsna ovisnost ili zlouporaba drugih ovisnosti o ponašanju (seks, hrana, uporaba interneta)
Suočavanje sa sindromom suhog pijanca
Oporavak od poremećaja uzimanja alkohola znači više od napuštanja alkohola. Čak i nakon što više ne žudite za alkoholom, morate se pozabaviti psihološkim problemima i problemima u ponašanju koji su pridonijeli vašoj ovisnosti kako biste spriječili recidiv.
Možda se još uvijek nosite sa fazama poricanja, ljutnje, cjenkanja i depresije prije nego što ste napokon došli do točke prihvaćanja odsutnosti alkohola u svom životu.
Neki ljudi doista trezvenost doživljavaju kao vrstu smrti i moraju prihvatiti gubitak i naučiti se te izrasti iz iskustva prije nego što nastave dalje.
Sindrom suhog pijanca ometa ovaj proces i, iako izazovan, s pravom potporom, nije nepremostiv. Moglo bi vam biti od velike koristi poticaj koji možete pronaći na sastanku grupe za podršku poput Anonimnih alkoholičara (AA). Također se možete obratiti državnoj službi za pomoć osobama za zlouporabu opojnih droga i za mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-HELP (4357) radi uputa na grupe za liječenje i podršku.
Postoji i nekoliko koraka koje možete poduzeti sami da biste započeli uživati u svom novom trezvenom životu dok radite na trajnom oporavku. Možda se čine jednostavnima i ne iznenađujuće, ali djeluju za mnoge ljude.
Pronađite hobi
Bavite se vrtlarstvom, započnite sakupljati predmet koji vas istinski zanima ili vas fascinira, naučite kako graditi stvari i usredotočite se na kreativni projekt. Cilj je ispuniti vrijeme koje ste proveli pijući aktivnostima koje su ugodne i zamamne.
Budite zdravi
Nema sumnje da godine pijenja mogu uzeti danak na tijelu. Veliki dio oporavka i vašeg novog trijeznog života čine vaše tjelesno zdravlje prioritetom. Isprobajte zdrave recepte, pridružite se teretani, bavite se nekim sportom, isprobajte jogu (koja može imati i mentalne i tjelesne koristi). Ako volite pse i nemate ih, pravo je vrijeme da udomite lutalicu ili se dobrovoljno prošetate s psima u vašem mjesnom skloništu.
Isprobajte nešto novo
Sad kad više ne pijete, imate priliku prihvatiti svoj trezveni život i redefinirati svoje strasti. Sada je vrijeme da se bavite onim stvarima koje ste oduvijek željeli naučiti. Revidirajte predavanje na lokalnom sveučilištu ili fakultetu ili se obvežite da ćete pročitati svaku knjigu o temi koja vas zanima.
Oslonite se na svoje voljene
Nitko ne očekuje da se oporavite sami od poremećaja uzimanja alkohola - niti biste to trebali učiniti. Čak i ljudi koje ste otuđili prije nego što ste prestali piti, mogli bi dočekati priliku da provode vrijeme s vama. Pozovite svog partnera na redovite noćne sastanke, više se uključite u svoje unuke, pronađite zabavne aktivnosti s prijateljima koje ne uključuju piće.
Riječ iz vrlo dobrog
Najbolji način za sprječavanje i / ili suočavanje s fizičkim i mentalnim simptomima sindroma suhog pijanca je postojanje u oporavku. Sada nije vrijeme da se izolirate ili postanete samozadovoljni u svojoj prisebnosti, već da se okružite obitelji, prijateljima i profesionalcima koji vam mogu pružiti podršku dok radite na izgradnji trijeznog i ispunjenog života za sebe.
