Dio sreće jest osjećaj sretni, trenutak u trenutak, kroz naš život. Ali što zapravo znači "osjećati se sretno"? Je li osjećaj da u jeku ljeti jedemo kornet sladoleda? Osjećaj koji imamo sjedeći pored nekoga koga duboko volimo? Osjećaj koji imamo kad nam nešto krene?
Pregled
Bez razumijevanja više nijanse koja stoji iza fraze "osjećati se sretno", možemo propustiti prilike za pozitivne emocije u svom životu. U njezinoj knjizi Pozitivnost, psihologinja Barbara Fredrickson sugerira da doživljavamo niz pozitivnih emocija i da nam svaka od njih pomaže u stvaranju resursa ili proširivanju perspektive na korisne načine.
Postoji niz pozitivnih emocija koje mogu igrati ulogu u sreći. Kratko pogledajte tih 10 uobičajenih pozitivnih emocija i što oni čine za nas.
Radost
Kad smo iznenađeni ili obradovani nepredvidjenom dobrom stvari, slijedi radost. Sjetite se trenutka kada uživate u fantastičnom obroku u novom restoranu ili kada planirate posjet s dobrim prijateljem. Radost je signal da je situacija sigurna i potiče nas da prihvatimo iskustvo i uživamo u trenutku.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli način za povišenje raspoloženja kad se osjećate loše.
Zahvalnost
Zahvalnost je ono što se pojavljuje kad prepoznamo da je tuđi trud stvorio korist za nas. Zahvalni smo na darovima, pruženoj dobroti i uloženom vremenu.
Osjećaj zahvalnosti motivira nas da razmotrimo načine na koje bismo to mogli platiti naprijed pokazujući brigu i promišljenost drugima.
Ponos
Kad ostvarimo cilj ili doprinesemo na važan način, osjećamo ponos na vlastite sposobnosti. Bilo da se radi o promociji za koju ste naporno radili ili se pridržavate kondicijskog cilja šest tjedana, prepoznavanje vlastitih sposobnosti pruža nam potrebnu motivaciju za nastavak postavljanja i postizanja ciljeva u budućnosti.
Spokoj
Osjećamo se spokojno ili zadovoljno kad se nađemo u okolnostima koje se osjećaju dobro i lako. Sjetite se lijenog nedjeljnog jutra s obitelji ili uživajte u tišini i tišini šetnje vrtom. Serenity, tvrdi Frederickson, potiče nas da uživamo u sadašnjem trenutku i preispitujemo svoje prioritete, produbljujući razumijevanje sebe.
Interes
Zanima nas svijet kada se susretnemo s nečim novim i osjećamo se sigurno da to istražimo. Bilo da se radi o prekomjernom čitanju članaka o vašoj omiljenoj temi ili otkrivanju novog susjedstva u vašem gradu, zanimanje nas poziva na istraživanje i učenje kako bismo stekli znanje.
Zabava
Od profinjene duhovitosti do slapstick hijinka, zabava ili humor su osjećaji vezani uz smijeh. Psiholozi navode "neozbiljnu društvenu neskladnost" kao izvor našeg humora kada istovremeno opažamo događaj iz dvije različite ili čak nespojive perspektive (sjetite se svoje omiljene loše riječi)
No bez obzira na to zbog čega se smijete, kad to radimo s drugima, još više učvršćujemo svoje veze s tim ljudima.
Nada
Nada je pozitivna emocija koju osjećamo kad predviđamo svjetliju budućnost i često nam pomaže u teškim vremenima. Iako je može pratiti strah ili tuga, nada nas tjera da poduzmemo korake za stvaranje boljeg sutra održavajući optimizam i otpornost.
Inspiracija
Kad vidimo da druga osoba djeluje najbolje od sebe, nadahnuti smo da težimo svom najboljem. Bilo da svjedočimo činu visokog moralnog karaktera ili izvedbi koja pokazuje izvrsnost i majstorstvo, nadahnuće nam pomaže povezati veličinu u drugima s potencijalom za veličinu u nama samima.
Strahopoštovanje
Nešto je zaista strašno kad nas povuče i donese osjećaj povezanosti s nečim većim od nas samih. Grandiozna dobrota ili ljepota, poput pogleda na zvjezdano nebo s udaljenog mjesta, mogu nas zaustaviti na putu, svladani čudom i poštovanjem. Strahopoštovanje transformira naše poglede na svijet i naše mjesto u njemu.
Ljubav
Frederickson najčešće osjeća pozitivne osjećaje, ljubav definira kao zajedničko iskustvo bilo koje od gore navedenih pozitivnih emocija s nekim do koga vam je stalo. Ovi nam trenuci omogućuju da dublje poznajemo druge i usredotočimo se na njihovu dobrobit.
Ti trenuci, s vremenom u brižnoj vezi, stvore bliskost i povjerenje.
Koju od ovih emocija najmanje često osjećate u svom životu? Izaberi jedan. Tjedan ili dva usredotočite se na stvaranje trenutaka kako biste to doživjeli i uživajte u novoj nijansi sretnog.