Depresija je vrlo stvarna bolest koja se može izliječiti. No mitovi, nesporazumi i stigma mnogima i dalje predstavljaju prepreku u liječenju, a posljedice neliječene depresije mogu biti opasne po život. Razumijevanje činjenica o depresiji, s druge strane, može spasiti živote. Evo sedam stvari koje bi svi trebali znati o depresiji i depresivnim poremećajima.
Depresija nema uvijek "dobar" razlog
Ponekad ljudi postanu depresivni iz onoga što se čini kao "dobar" razlog - možda su izgubili posao ili je preminuo bliski prijatelj - ali s kliničkom depresijom ne mora nužno postojati razlog za vaše osjećaje. Kemikalije u mozgu koje su odgovorne za kontrolu raspoloženja mogu biti u neravnoteži zbog čega se osjećate loše iako vam sve u životu ide dobro.
Kako osoba može biti depresivna bez razlogaMnogi čimbenici mogu uzrokovati depresiju
Uzroci depresije nisu u potpunosti shvaćeni, ali vjeruje se da je najbolje objašnjenje za nju to što je vjerojatno uzrokovana kombinacijom čimbenika, kao što je temeljna genetska tendencija prema stanju i određeni čimbenici okoliša koji mogu djelovati kao okidači.
2:12Neki uobičajeni uzroci depresije
Imati roditelja i baku i djeda s depresijom povećava rizik od depresije, što sugerira da genetika igra veliku ulogu. Stope depresije također su veće među onima koji su u prošlosti koristili supstance. Ostali čimbenici povezani s depresijom uključuju neravnotežu kemije mozga, hormone, sezonske promjene, stres i traumu.
Neravnoteža kemije mozga
Depresija je povezana s neravnotežom u neurotransmiterima koji utječu na regulaciju raspoloženja. To uključuje dopamin, serotonin i noradrenalin. Teorija kaže da previše ili premalo ovih neurotransmitera može uzrokovati (ili pridonijeti) depresiji.
Hormoni
Svaki tok u proizvodnji ili funkciji hormona - na primjer, trudnoća, menstruacija, menopauza ili problemi sa štitnjačom - mogao bi pridonijeti depresiji.
Sezonske promjene
Glavni depresivni poremećaj sa sezonskim obrascima (sezonski afektivni poremećaj) pokrenut je poremećajima u cirkadijalnom ritmu tijela, a promjena godišnjih doba također može poremetiti san, što može pridonijeti depresivnom raspoloženju.
Stres i trauma
Gubitak voljene osobe, traume i zlostavljanje, kronični stres i velike životne promjene (poput razvoda ili gubitka posla) mogu potaknuti depresiju. Istraživači to krive za visoku razinu hormona kortizola koji se luči tijekom ovih stresnih, traumatičnih vremena.Kortizol utječe na neurotransmiter serotonin i može potaknuti depresiju.
Čimbenici koji mogu povećati rizik od depresijeDepresija je više od obične tuge
Tuga je dio ljudskog bića, prirodna reakcija na bolne okolnosti. Svi ćemo u jednom trenutku svog života iskusiti tugu. Depresija je, međutim, bolest s mnogo više simptoma nego nesretno raspoloženje.
Kad se tuga pretvori u depresiju, postoje neki znakoviti znakovi, uključujući:
- Promjene u apetitu, težini i obrascima spavanja
- Smanjen spolni nagon
- Osjećaj tjeskobe, beznađa ili bespomoćnosti
- Osjećaj razdražljivosti i nemira
- Trajni osjećaji tuge ili "praznog" raspoloženja
- Fizički simptomi (kao što su glavobolja, probavni problemi, bolovi u tijelu i bol) koji ne popuštaju s liječenjem
- Gubitak interesa za aktivne sadržaje u kojima ste nekada uživali
- Niska energija ili osjećaj umora
- Problemi s koncentracijom, pamćenjem i odlučivanjem
Nažalost, ne možete se samo osloboditi depresije. Ako prepoznate ove znakove, potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Razlike između tuge i kliničke depresijeDjeca nisu imuna na depresiju
Postoji mit koji kaže da je djetinjstvo uvijek radosno, bezbrižno vrijeme u našem životu. Iako djeca nemaju iste probleme kao i odrasli, poput stresa vezanog za posao ili financijskog pritiska, to ne znači da ne mogu postati depresivna. Djetinjstvo donosi svoj jedinstveni niz stresova, poput nasilja i borbe za prihvaćanje vršnjaka.
Što bi roditelji trebali znati o dječjoj depresijiDepresija je prava bolest
Niste slabi ni ludi. Depresija je prava bolest za koju istraživači vjeruju da je uglavnom uzrokovana neravnotežom određenih kemikalija u vašem mozgu nazvanih neurotransmiteri. Neki stručnjaci čak počinju postavljati depresiju kao sistemsku bolest.
Sljedeći neurotransmiteri igraju važnu ulogu u regulaciji vašeg raspoloženja, kao i sudjelovanju u mnogim drugim funkcijama u vašem tijelu:
- Dopamin: Pomaže u regulaciji osjećaja, pamćenja, razmišljanja, motivacije i nagrade
- Norepinefrin: Što vam otkucaje srca i krvni tlak boli tijekom reakcije "borbe ili bijega" ili stresnog vremena
- Serotonin: Kemikalija za dobro osjećaje koja pomaže u regulaciji vašeg raspoloženja i igra ulogu u vašem ukupnom osjećaju blagostanja
Istraživači nastavljaju učiti više o tome što uzrokuje ove neravnoteže, kao i drugi neurotransmiteri poput acetilkolina, GABA i glutamata, koji također mogu igrati ulogu u depresiji.
Što kemija stoji iza depresije?Depresija se liječi
Dostupno je nekoliko vrlo učinkovitih mogućnosti liječenja depresije, uključujući lijekove i psihoterapiju. Uz to, stalno se razvijaju novi tretmani koji se pokazuju učinkovitima u slučajevima kada drugi tretmani nisu uspjeli.
Iako bi vaš tretman trebao biti prilagođen vašim simptomima i ukupnom zdravlju, kombinacija lijekova, psihoterapije i promjena načina života često se koristi za ublažavanje simptoma depresije.
Terapija
Ovisno o vašim jedinstvenim situacijama, možete sudjelovati u psihoterapiji pojedinaca, grupa, obitelji ili parova. Iako postoji mnogo vrsta terapijskih pristupa, sljedeće studije su dokazane u liječenju depresije:
- Aktivacija ponašanja
- Kognitivna bihevioralna terapija
- Interpersonalna terapija
- Terapija rješavanja problema
- Psihodinamska terapija
- Terapija socijalnim vještinama
- Podržavajuće savjetovanje
Lijekovi
Pogotovo kada se koriste zajedno s psihoterapijom, postoje mnogi lijekovi za koje je utvrđeno da su učinkoviti u liječenju depresije. Opet, budući da liječenje depresije nije jednostavan pristup svima, možda će trebati nekoliko pokušaja i pogrešaka kako biste pronašli lijek koji ublažava vaše simptome s najmanje nuspojava.
Klase lijekova koji se obično propisuju za liječenje depresije uključuju:
- Esketamin: Spravato
- Inhibitori monoaminooksidaze (MAOI): Uključujući Marplan (izokarboksazid), Nardil (fenelzin) i Parnate (tranilcipromin)
- Inhibitori ponovnog unosa noradrenalina i dopamina (NDRI): Uključujući Wellbutrin (bupropion)
- Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI): Uključujući Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin), Zoloft (sertralin), Celexa (citalopram) i Luvox (fluvoksamin)
- Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI): Uključujući Effexor (venlafaksin), Cymbalta (duloksetin) i Pristiq (desvenlafaksin)
- Triciklični antidepresivi (TCA): Uključujući Elavil (amitriptilin), Tofranil (imipramin) i Pamelor (nortriptilin)
Promjene u načinu života
Pored terapije i lijekova, postoje i neke promjene u načinu života koje vam mogu pomoći u boljem upravljanju simptomima depresije, kao i nuspojavama lijekova. Evo nekoliko područja na koja se trebate usredotočiti, no prvo se obratite svom stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste saznali jesu li ona prava za vas.
- Dijeta: Ne postoji dijeta koja bi mogla liječiti depresiju, ali postoje određene namirnice koje možete jesti (i izbjegavati) koje igraju ulogu u raspoloženju i emocionalnoj regulaciji. Prerađena hrana, alkohol, kofein, šećer i rafinirane žitarice mogu oteti vaše mentalno zdravlje, dok cjelovite namirnice poput voća i povrća, ribe, puretine, piletine, graha, orašastih plodova i sjemenki mogu pružiti blagodati povećanja raspoloženja.
- Vježba: Dobar trening može vam pomoći podići raspoloženje, smanjiti stres i ublažiti simptome depresije. Vrsta vježbe koju odaberete trebala bi se temeljiti na vašoj kondiciji, zdravlju i sklonostima. Vaša rutina može uključivati aerobne vježbe (poput trčanja, plivanja, vožnje biciklom, brzog hodanja, eliptičnog trenera) i vježbe uma i tijela poput joge i tai chija.
- Kontrola stresa: Stres može potaknuti depresiju i pojačati njene simptome. Dugoročne navike poput dobre prehrane, redovitog vježbanja, pravilnog sna i meditacije grade otpornost. Uključite svakodnevne tehnike upravljanja stresom nakon što pronađete ono što vam odgovara. Grupa za podršku ili stručnjak za mentalno zdravlje može pružiti korisne ideje.
Neliječena depresija čest je uzrok samoubojstva
Pravilna dijagnoza i liječenje depresije vrlo je važno u prevenciji samoubojstava. Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti, 45% onih koji počine samoubojstvo pati od neke mentalne bolesti, a to uključuje i ljude s nedijagnosticiranom, neliječenom ili nedovoljno liječenom depresijom.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Savjeti za prevenciju samoubojstavaAko vi ili netko koga volite imate depresiju
Ako vi ili netko koga volite pokazuje znakove depresije, možda se pitate koje korake poduzeti. Možda ćete htjeti započeti s učenjem više o depresiji, uključujući simptome i liječenje, kao i mitove, nesporazume i stigmu. To može pružiti bolju sliku onoga što možete očekivati i učiniti vas bolje informiranim pacijentom ili njegovateljem.
Također biste trebali ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite koji će održati fizički pregled, izvršiti bilo kakve krvne pretrage kako bi se isključila bilo koja zdravstvena stanja koja oponašaju depresiju i pružiti referencu stručnjaku za mentalno zdravlje za daljnje liječenje. Tijekom posjeta možete zatražiti i neke preporuke uglednih izvora informacija i podrške.