Upijači kave često se pitaju može li im kofein poboljšati pamćenje. To je zato što mnogi koji religiozno konzumiraju napitak primjećuju da izgledaju oprezniji kad popiju kavu. Pijač kave, koji se opisao kao "općenito zaboravna osoba", zakleo se da mu se pamćenje poboljšalo nakon šalice joea.
No postoji li zapravo veza između njih dvoje ili je veza samo u mislima onih koji piju kavu? Ovim pregledom saznajte činjenice o vezi između kofeina i memorije.
Kako djeluje kofein
Kofein je stimulativni lijek koji izravno utječe na mozak, a pokazalo se bez sumnje da povećava budnost. Međutim, učinci kofeina na pamćenje su više miješani.
Neke su studije pokazale da kofein može poboljšati neke vrste pamćenja, posebno globalne aspekte pamćenja. Detaljnija istraživanja pokazuju da korist kofeina u pamćenju ovisi o državi. To znači da kofein poboljšava pamćenje samo ako se koristi i u trenutku unošenja podataka i u trenutku kasnijeg opoziva podataka.
Ako se u vrijeme kada se informacije prikazuju ne koristi kofein, ljudi imaju slabije rezultate ako uzimaju kofein u trenutku kada trebaju zapamtiti informacije. S druge strane, ako su imali kofein kad su unijeli informacije, a nemaju kofein kad ga se pokušaju sjetiti, rade lošije nego ako imaju kofein u trenutku kada ga trebaju zapamtiti. U
Druge studije pokazuju da s određenim zadacima pamćenja kofein zapravo pogoršava izvođenje. Uključuju slabiju izvedbu zadataka besplatnog pamćenja podataka bez potrebe za pozivom. Ljudi se prisjećaju i više lažnih sjećanja kada su pod utjecajem kofeina, pa to može utjecati na stimuliranje vašeg mozga da netočno dolazi do sjećanja.
Učinci kofeina na pamćenje starijih odraslih
Bilo je ohrabrujućih istraživanja u vezi s upotrebom kofeina u starijih odraslih osoba za suzbijanje prirodnog opadanja pamćenja povezanog s godinama. Na primjer, jedno istraživanje pokazalo je da kofein smanjuje popodnevni pad pamćenja koji imaju "stariji ljudi" - starije odrasle osobe koje općenito bolje rade ujutro nego popodne.
Međutim, druga istraživanja pokazuju da kofein jest ne pouzdan način poboljšanja pamćenja kod starijih ljudi. Zapravo, istraživanje je pokazalo da stariji ljudi imaju slabije rezultate na testovima epizodnog pamćenja nakon što su konzumirali hranu koja sadrži kofein, nego oni koji to ne čine. I premda postoje dokazi da je uobičajena upotreba kofeina povezana sa skromnom prednošću u dugotrajnom pamćenju, to se ne suprotstavlja opadanju pamćenja povezanog sa starenjem.
Kako je kofein ovisnost, pokušaj samoliječenja onoga što smatrate lošim pamćenjem može zapravo pogoršati stvari. Na primjer, kofein nastoji ometati vaš san, a nakon njega slijedi karenca, što oboje može uzrokovati probleme s pamćenjem.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li zaista problema sa pamćenjem, druge načine poboljšanja pamćenja i koja bi optimalna količina kofeina bila za vas.
