Psihološke intervencije često se koriste za liječenje paničnog poremećaja. Neke uobičajene intervencije za koje se smatra da su korisne u smanjenju napada panike i agorafobičnih simptoma uključuju:
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) fokusira se na važnost i bihevioralnih i misaonih procesa u razumijevanju i kontroli napada tjeskobe i panike. Fokus liječenja je na neadekvatnom, opstruktivnom i štetnom ponašanju i iracionalnim procesima razmišljanja koji pridonose nastavku simptoma. Na primjer, nekontrolirana briga (razmišljanja) o tome što se može ili ne mora dogoditi ako imate napad panike može dovesti do pojačanih simptoma i izbjegavanja određenih situacija (ponašanja).
CBT je znanstveno proučavan za liječenje paničnog poremećaja. Istraživanja su pokazala da je ovaj oblik liječenja učinkovit u ublažavanju mnogih simptoma panike i tjeskobe. Ako upotrebljavate CBT tehnike, očekujte da ćete raditi na promjeni misli i ponašanja kako biste postigli brze rezultate u povećanoj sposobnosti kontrole simptoma.
Modifikacija kognitivnog ponašanja
Donald Meichenbaum, doktor znanosti, psiholog je poznat po svom doprinosu kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. Razvio je kognitivnu modifikaciju ponašanja, koja se usredotočuje na identificiranje disfunkcionalnog samopričanja i pripovijesti kako bi se promijenilo neželjeno ponašanje. Meichenbaum ponašanje ponaša kao ishod naših vlastitih samoverbalizacija.
Panični poremećaj, agorafobija ili drugi anksiozni poremećaji često rezultiraju određenim misaonim obrascima i ponašanjem koji mogu ometati oporavak. Iako ova preinaka kognitivno-bihevioralne terapije nema bazu podataka nekih od ovih drugih pristupa koji podupiru njezinu učinkovitost u specifičnom liječenju paničnog poremećaja. Ako promijenite svoj razgovor i pripovijedanje, vjerojatno ćete se promijeniti i kako reagirate na situacije koje izazivaju tjeskobu.
Racionalna terapija emocionalnog ponašanja (REBT)
Racionalna terapija emotivnog ponašanja (REBT) kognitivna je tehnika ponašanja koju je razvio dr. Albert Ellis. Poznato je da je REBT učinkovit u liječenju raznih anksioznih poremećaja. Kognitivne tehnike i tehnike ponašanja korištene u REBT-u pokazale su učinkovitost u liječenju paničnog poremećaja.
Smatran djedom CBT-a, Ellis je razvio svoju tehniku kako bi naučio svoje pacijente otkrivati i osporavati "iracionalna uvjerenja" ili negativne misli za koje je vjerovao da uzrokuju njihove psihološke probleme.
Psihodinamička terapija usredotočena na paniku (PFPP)
Psihodinamička psihoterapija usmjerena na paniku oblik je liječenja paničnog poremećaja koji se temelji na određenim psihoanalitičkim konceptima. Općenito, ti koncepti pretpostavljaju da ljude oblikuju rana iskustva u vezama te da su nesvjesni motivi i psihološki sukobi srž određenih trenutnih simptoma i ponašanja. Nesvjesni um ili podsvijest je skrovište bolnih emocija. Obrambeni mehanizmi skrivaju ove bolne emocije, ali ako se te bolne emocije mogu unijeti u svjesni um, s njima se može prilagoditije i simptomi paničnog poremećaja i povezanog ponašanja mogu se ukloniti ili smanjiti.
Grupna terapija
Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, prednosti grupne terapije mogu uključivati:
- Smanjivanje srama i stigme pružanjem iskustava drugima koji imaju slične simptome i poteškoće;
- Pružanje mogućnosti modeliranja, nadahnuća i pojačanja od strane ostalih članova grupe; i
- Pružanje prirodnog okruženja za izlaganje pacijentima koji se boje da imaju simptome panike u socijalnim situacijama.
Parovi i obiteljska terapija
Simptomi paničnog poremećaja mogu utjecati na odnose među članovima obitelji ili značajnim drugima. Obiteljska terapija za rješavanje potreba ovisnika oboljelog od panike, problema s podrškom, komunikacije i obrazovanja može biti korisna kao pomoćno liječenje. Ne preporučuje se da obiteljska terapija bude jedina terapijska intervencija onima s paničnim poremećajem.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.