Govoriti "veze su teške" toliko je uobičajeno da je sad floskula. Ali to je i istina. Čak i kad se ljudi stvarno dobro slažu, stres i svakodnevni život mogu uzrokovati sukobe koje se čine teškima ili čak nemogućima za rješavanje. Savjetovanje u vezi može pomoći ljudima u ovim teškim situacijama da riješe svoje probleme, pređu ih dalje i budu bolji partneri u cjelini.
Kada potražiti odnosnu terapiju
Mnogi ljudi vjeruju da savjetovanje o vezama trebate potražiti samo kad se naziru razdvajanje ili razvod. Ali to je često premalo, prekasno. Terapija odnosa trebala bi započeti čim problemi stanu na put vašem svakodnevnom životu. Evo nekoliko znakova koji bi vam mogli koristiti od savjetovanja:
- Imate problema s međusobnim izražavanjem osjećaja
- Imate jedno ili više nerješivih neslaganja
- U vašim interakcijama postoji povučenost, kritika ili prezir
- Stresan događaj potresao je vaš svakodnevni život
- Imate problema s zajedničkim donošenjem odluka
- Doživjeli ste nevjeru, ovisnost ili potencijalno zlostavljanje
- Želite jaču vezu
Imajte na umu da ne postoje pogrešni razlozi za traženje savjetovanja za veze. Neki parovi započinju terapiju čim se vjenčaju, čak i bez očitih problema, kako bi spriječili razvoj ozbiljnih problema. Savjetnici vam mogu pomoći da postanete bolji komunikator, razvijete snažne vještine odnosa i poboljšate obiteljsku sreću.
Imajte na umu da prosječni par čeka šest godina prije nego što zatraži terapiju. Puno je vremena da problemi nastanu; u ovom je trenutku teško spasiti problematične veze. Stoga je važno rano prepoznati probleme i što prije potražiti terapiju.
Problemi u vezama nisu ograničeni na romantične, iako je to najpopularniji razlog zbog kojeg se ljudi savjetuju za terapiju odnosa.
Terapija veza nije samo za oženjene ljude: zajednički parovi, ljudi u nemonogamnim vezama i LGBTQ osobe također mogu imati koristi. Također može biti korisno za braću i sestre koji se bave obiteljskim problemima ili čak za poslovne partnere!
Predbračno savjetovanje
Predbračno savjetovanje vrsta je terapije odnosa koja pomaže pripremiti parove za dugoročnu obvezu. Ova vrsta savjetovanja usredotočena je na pomaganje parovima da razviju snažnu i zdravu vezu prije braka i utvrde sve potencijalne probleme koji bi mogli dovesti do problema na putu.
Neki od pitanja odnosa koji bi se mogli riješiti tijekom predbračnog savjetovanja uključuju:
- Vrijednosti i uvjerenja
- Uloge i odgovornosti
- Seks i naklonost
- Financije
- Komunikacija
- Bilo da imamo djecu ili ne
- Izbori za roditeljstvo
- Obiteljski odnosi
Ova vrsta savjetovanja u vezi može biti dobar način da se uspostave realna očekivanja i razviju zdrave komunikacijske vještine koje će dobro započeti brak.
Kako pronaći terapeuta za vezu
Postoji niz stručnjaka koji mogu ponuditi terapiju odnosa, uključujući kliničke psihologe, registrirane bračne i obiteljske terapeute, licencirane savjetnike i licencirane kliničke socijalne radnike. Imajte na umu da iako njihov naslov kaže "brak", ne morate biti u braku da biste imali koristi od savjetovanja u vezi.
Iako je odlazak na internet većini ljudi prvi impuls u potrazi za terapeutom, učinkovitiji način za početak je tražiti reference od ljudi koje poznajete. Ako živite u urbanom području, vjerojatno postoje stotine kvalificiranih terapeuta, a odabir može biti neodoljiv.
Ako su ljudi koje poznajete uspješno surađivali s terapeutom, postoji velika vjerojatnost da će raditi i za vas.
Ako ne možete pronaći reference od ljudi koje poznajete, postoje mnogi drugi načini kako pronaći kvalificiranog terapeuta, poput profesionalnih imenika. Možete čak potražiti i savjetovanje na mreži ako je to prikladnije za vas i vašeg partnera.
Iskoristite besplatne konzultacije koje mnogi terapeuti nude potencijalnim novim klijentima. Ovo je sjajno vrijeme da vidite odgovara li određeni savjetnik vašim potrebama, stilu i proračunu. Odnosi terapeuta i klijenta mogu utjecati na vaš život na mnogo dubokih načina i trebali biste pametno birati.
Internetsko savjetovanje o odnosima
Ako tradicionalna terapija licem u lice neće uspjeti za vas i vašeg partnera, mrežno savjetovanje može biti izvrsna opcija. Brojni su razlozi zbog kojih biste možda željeli isprobati internetsku terapiju:
- Vi i vaš partner živite na različitim mjestima. To bi se moglo odnositi na ljude koji su u vezama na daljinu ili one koji su odvojeni i razmišljaju o trajnom razdvajanju. Usluge internetske terapije daju oba partnera mogućnost sudjelovanja iako žive odvojeno.
- Često putujete zbog posla. Internetske mogućnosti omogućuju ljudima da imaju koristi od savjetovanja bez obzira na to koliko su zauzeti njihovim rasporedom ili gdje se u svijetu nalaze.
- Vama ili vašem partneru nije ugodno s tradicionalnom terapijom. Terapija licem u lice za neke ljude može biti izazovna, neugodna ili čak izazvati tjeskobu. Rješenja temeljena na webu mogu savjetovanje u vezi učiniti dostupnijim.
Usluge savjetovanja za mrežne odnose koriste se alatima poput internetskih chatova, video sesija i telefonskih poziva gdje parovi mogu razgovarati jedni s drugima i sa svojim terapeutom. Vi i vaš partner radit ćete na stvaranju ciljeva koje biste željeli postići u terapiji, što može uključivati rješavanje problema povezanih s komunikacijom, prepirkama ili nevjerom.
Što očekivati
Prvih nekoliko sesija usredotočit će se na vašu povijest i probleme koje trebate riješiti. Pripremite se odgovoriti na pitanja o vašoj vezi, roditeljima, djetinjstvu i iskustvima odnosa prije vašeg trenutnog. Vaš će terapeut možda provesti neko vrijeme razgovarajući sa svima zajedno i sa svakim članom zasebno.
Način na koji će ići vaša terapija ovisi o stilu vašeg savjetnika i terapijskom pristupu koji koriste. Najsučeniji stil terapije odnosa je terapija usmjerena na emocije ili EFT. EFT se temelji na teoriji vezanosti i ima za cilj poticanje zdrave međuovisnosti između članova para ili obitelji.
Ostale vrste terapije odnosa uključuju Imago terapiju i Gottmanovu metodu. Pitajte svog savjetnika za koju su metodu obučeni i koja po njihovom mišljenju najviše odgovara vašoj situaciji.
Kako terapiju odnosa učiniti učinkovitom
Učinkovita terapija ne ovisi samo o vještinama i iskustvu savjetnika već i o volji klijenata. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste savjetovanje u vezi učinili učinkovitijim.
Budi iskren
Ne lažite svog terapeuta. Ponekad lažemo jer ne želimo da nas osuđuju. Međutim, posao vašeg terapeuta nije da vas osuđuje već da vam pomogne. Ostanite iskreni, čak i kad je teško.
Pripremite se za nelagodu
Terapija često može uzrokovati nelagodu jer otkrivate nove istine o sebi, ne sve lijepe ili sretne. Rad na sebi zahtijeva da sjedite s nelagodom i priznate da trebate rasti i poboljšavati se. Vaš je terapeut tu da vam pomogne, ali u konačnici je na vama da obavite posao.
Slušajte svoje partnere
Bez obzira radite li terapiju odnosa s jednom osobom ili većom obiteljskom skupinom, važno je slušati što drugi imaju za reći. Ako ostanete u defenzivi i pokušate odgovoriti na sve ono što drugi iznesu o vašem ponašanju, to će samo svima otežati stvari.
Stavite vrijeme
Terapija se događa jednako na seansama kao i između njih. Vaš savjetnik može vam dati domaću zadaću ili zatražiti da isprobate nove obrasce komunikacije i interakcije između termina. Trebat će vremena i truda, ali imajte na umu da to vrijedi.
Na kraju, posao koji ulože svi članovi veze čine razliku u rezultatima terapije.
Ne očekujte da će terapeut biti čarobnjak koji će učiniti da svi vaši problemi nestanu. Savjetujte se rano, iskreno se uključite u proces i obavite posao.
Ako vaš partner odbije terapiju
Čak i ako vjerujete da vaša veza može imati koristi od terapije, vaš partner možda neće biti voljan sudjelovati. Pa, što možete učiniti u ovoj situaciji? Važno je zapamtiti da svog partnera ne možete natjerati na savjetovanje. Sve što u konačnici možete učiniti je da sami posjetite terapeuta i poradite na problemima s kojima se suočavate kao pojedinac.
Što je emocionalno usmjerena terapija?