Kreativnost nam pomaže da svijet opažamo na nove i drugačije načine. Pomaže nam u stvaranju djela ljepote, rješavanju problema i osvježavanju tijela i uma.
Kada se zabavljate, pozitivno utječete na svoje zdravlje.
Kreativnost poboljšava vaše mentalno zdravlje
Izraziti se umjetničkim i kreativnim aktivnostima nalik je receptu za vaše mentalno zdravlje. Okretanje kreativnosti dokazano je u opsežnim istraživanjima da ublažava i stres i tjeskobu.
Prema Klinici Cleveland, kreativnost također pomaže umanjiti sram, ljutnju i depresiju kod onih koji su doživjeli traumu.
Nacionalno vojno-medicinsko središte Walter Reed ima program umjetničke terapije za vojnike s PTSP-om. Veteranima je često teško verbalno izraziti svoju traumu. No, voditeljica art terapije, dr. Tammy Shella, ATR-BC kaže da, "Kroz art terapiju pacijenti mogu prenijeti kako se stvarno osjećaju iznutra i otkriti stvari koje im nije bilo ugodno dijeliti sa svijetom."
Kreativnost vas dovodi u stanje protoka
Jeste li ikad bili toliko uronjeni u pisanje svog dnevnika, stvaranje razglednica na nedavnim fotografijama ili plesanje s omiljenim bendom da ste izgubili osjećaj za vrijeme?
Biti "u zoni"
Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, jedan od suosnivača pozitivne psihologije, to naziva "protočnim stanjem". U to vrijeme usredotočeni ste s optimalnom pažnjom na zadatak ili aktivnost. To se ponekad naziva i biti u zoni.
Ovo je izvrsno i često euforično stanje u kojem smo. U tom smo stanju više pažljivi i opušteni. To nam omogućuje da se osjećamo pozitivnije i donosi osjećaj postignuća.
Ljudi koji iskuse protok prijavljuju višu razinu kreativnosti, produktivnosti i sreće.
Kako poboljšati svoju kreativnost
Možda o sebi ne razmišljamo kao o umjetnicima ili kao inovatorima koji su obučeni u smišljanju hrabrih, novih ideja. Međutim, ključne osobine inovatora uključuju energiju, inteligenciju i disciplinu, koje svi imamo u različitim količinama.
Iako po zanimanju možda nismo umjetnici ili inovatori, to ne znači da ne možemo iskoristiti načine za proširenje svoje kreativnosti. Svi imamo sposobnost izražavanja i smišljanja alternativnih načina gledanja na stvari.
Dobra vijest za one od nas koji se u djetinjstvu nisu istakli u umjetnosti jest da se blagotvorni učinci događaju tijekom umjetničkog procesa - ne temelji se na krajnjem proizvodu.
Laurel Healy, LCSW, kaže: „Uključivanje u kreativni proces, poput pjevanja, plesanja, slikanja ili crtanja, ima koristi za cijelo tijelo. Kada se usredotočimo na nešto što je izazovno i / ili zabavno, stvaramo nove neuropathways, povećavajući povezanost u mozgu. Povećana povezanost, posebno u lijevoj prefrontalnoj kori mozga, čini nas emocionalno otpornijima na način sličan onome što se događa kada meditiramo. Oslobađanje dopamina donosi pojačani osjećaj blagostanja, kao i poboljšanu motivaciju. "
Crtaj ili slikaj
Megan Carleton, savjetnica za mentalno zdravlje i art terapeut, radila je s pacijentima s Alzheimerovom bolešću i pacijentima s drugim bolestima u Centru za opći rak Mass. U nedavnom izdanju biltena Harvard Women’s Health Watch, govorila je o iscjeliteljskoj snazi umjetnosti.
Stoga, nemojte misliti da je to samo manja aktivnost. Sve veći broj istraživanja pokazuje da aktivnosti poput crtanja i slikanja mogu ublažiti stres i depresiju.
Umjetničke aktivnosti povezane su s poboljšanjem pamćenja i otpornosti starijih odraslih osoba, čak pomažući starijim osobama s demencijom da se ponovno povežu sa svijetom. Također se pokazalo da aktivno bavljenje umjetnošću, a ne samo njezino cijenjenje, sprečava pad kognitivnih sposobnosti.
Pjevajte ili reproducirajte glazbu
Glazba nas veže. Prema istraživačima, kada se uskladimo ili sinkroniziramo s drugima, imamo više pozitivnih osjećaja prema njima. To se događa čak i ako nisu u istoj sobi.
Pjevanje podiže razinu oksitocina i kod pjevača amatera i kod profesionalnih pjevača. Ako niste zaljubljeni u pjevanje, volite li samo slušati glazbu? Jednostavno slušanje glazbe oslobađa oksitocin. Glazba izravno utječe na razinu oksitocina, a oksitocin utječe na našu sposobnost povjerenja i društvene povezanosti s drugima.
Ples
Ples nije samo zabava, zapravo vam je stvarno dobro kretati se uz glazbu.
Studije su pokazale da ples ublažava anksioznost, poboljšava kvalitetu života oboljelih od raka dojke i smanjuje rizik od demencije za starije osobe koje redovito plešu.
Ono što iznenađuje u istraživanju je da korist nije bila posljedica samo tjelesnog vježbanja. U usporedbi s drugim oblicima vježbanja, ples je bio jedina vježba koja je učinila razliku.
igra
Iako se igra ili pričanje priča može činiti u ovom trenutku, postoje psihološke i razvojne koristi koje nastaju i dugotrajne su.
Jennifer A. Perry, bivša potpredsjednica World Publishinga u radionici Sezam i izvršna direktorica tvrtke Perry Educational Projects Consulting, ukazuje na dugoročne blagodati igre i kreativnog bavljenja.
Ona kaže, "Istražujući maštu i kreativnost kroz umjetnost, pripovijedanje priča, interaktivne igre, glazbu i sve vrste igre, djeca uče cjeloživotne vještine. Neke od tih vještina uključuju: kako se izražavati, komunicirati s drugima, rješavati probleme, razvijati sebe -pouzdanje, cijenite raznolike ideje i kulture i pronađite stvari zbog kojih se osjećaju ispunjeno i sretno. "
Igra nisu samo dječje stvari. Korisno je i za odrasle. Web stranica Nacionalnog instituta za igru podcrtava istraživanje koje već postoji u igri: „Ogromna količina postojećih znanstvenih istraživanja - od neurofiziologije, razvojne i kognitivne psihologije, do ponašanja životinja i evolucijske i molekularne biologije - sadrži bogate podatke o igri. Postojeće istraživanje opisuje obrasce i stanja igre i objašnjava kako igra oblikuje naš mozak, stvara naše kompetencije i balastira naše osjećaje. "
Istraživanja na drugim mjestima podsjećaju nas da smo evolucijom povezani u igru.
Provedite vrijeme u prirodi
Nedavno istraživanje pod nazivom "Kreativnost u divljini: poboljšanje kreativnog zaključivanja uronjenjem u prirodne uvjete" pokazalo je kako je priroda utjecala na kreativnost.
Skupina planinara koji su proveli četiri dana uronjeni u prirodu i odvojeni od tehnoloških uređaja povećali su performanse na zadatku kreativnosti / rješavanja problema za 50%.
Priroda je u ovom istraživanju pružala emocionalno pozitivne podražaje. Smanjivanjem upotrebe telefona i računala, oni u studiji nisu mijenjali zadatke ili više zadataka, prisustvovali iznenadnim događajima, održavali ciljeve zadatka ili inhibirali nebitne radnje. Stoga je provođenje kvalitetnog vremena u prirodi poboljšalo njihove rezultate testova kreativnosti.
Dakle, kad vas problemi zapnu, maknite se od računala. Pomaže kreativno razmišljati o rješenjima i alternativnim opcijama tijekom šetnje vrtom ili planinarenja u parku.
Riječ iz vrlo dobrog
Svakodnevnost našeg svakodnevnog života može učiniti da sve izgleda ravno ili svakodnevno. Rezultat je otupljujuća istost ili osjećaj beskrajnoga boravka na kolu hrčaka.
Kreativnost nadahnjuje nova razmišljanja i ideje. Stoga, odmaknite se od svoje rutine, prepustite se zaigranim i zabavnim aktivnostima. Stvaranje umjetnosti, pjevanje, ples i igranje ne samo da će se osjećati dobro, već će vas obnoviti i revitalizirati.
