Ljubomora je normalna emocija. Zapravo, svatko u jednom trenutku svog života doživi ljubomoru. No, problemi mogu nastati kad se ljubomora iz zdrave emocije prebaci u nezdravu i neracionalnu.
Neracionalna i pretjerana ljubomora na kraju mogu uništiti vaš brak. Evo pogleda na ljubomoru i koraka koje možete poduzeti da biste prevladali ovu emociju u svom braku.
Što je ljubomora?
Ljubomora je reakcija na opaženu prijetnju - stvarnu ili zamišljenu - na cijenjeni odnos.
Ljubomora je problem u trećini svih parova koji primaju bračno savjetovanje, prema anketi bračnih savjetnika u cijeloj zemlji.
Malo ljubomore može biti ohrabrujuće u vezi, a može biti i programirano u nas. Međutim, a mnogo ljubomore je neodoljivo i zastrašujuće, pogotovo jer može dovesti do opasnih ponašanja poput uhođenja, nasilja u digitalnom druženju i fizičkog zlostavljanja.
Nema razloga vjerovati da će se ljubomora poboljšati bez rješavanja problema. Ljubomora nije emocija koju se može odagnati željnim razmišljanjem. Ide točno do srži jastva i ima duboke korijene, a potrebna su svjesnost i napor da bi se prevladali ti osjećaji.
Normalna protiv nezdrave ljubomore
Povremena ljubomora je prirodna, ali kad postane intenzivna ili iracionalna, može ozbiljno oštetiti vezu. Mogućnost razlikovanja zdrave ljubomore od nezdrave ljubomore je važna za uspjeh vašeg braka.
Uobičajena ljubomora
U vezama u kojima su osjećaji ljubomore blagi i povremeni, to podsjeća parove da jedni druge ne uzimaju zdravo za gotovo. Ljubomora također može motivirati parove da se cijene i ulože svjestan napor kako bi bili sigurni da se njihov partner osjeća cijenjenim.
Ljubomora također pojačava emocije, čineći da se ljubav osjeća jačom, a seks strastvenijim. U malim dozama kojima se može upravljati, ljubomora može biti pozitivna snaga u braku.
Kad zdrava veza doživi ljubomoru, ona dolazi s mjesta zaštite. Jedna osoba vidi potencijalnu prijetnju braku i izražava zabrinutost ili ljubomoru. Zajedno par racionalno raspravlja o tom pitanju i postiže dogovor o tome kako ići naprijed. Oboje su predani vezi i nisu nesigurni u to tko su kao pojedinci.
Nezdrava ljubomora
Kad je ljubomora intenzivna ili iracionalna, priča je vrlo različita.
Neracionalna ili pretjerana ljubomora često je znak upozorenja na potencijalno nasilnu vezu.
Na kraju se ljubomorni ljudi osjećaju toliko svladani svojim osjećajima i nesigurnostima da će početi vršiti kontrolu nad svojim partnerima. Mogu čak pribjeći financijskom zlostavljanju, verbalnom nasilju i nasilju kako bi zadržali kontrolu i ublažili ili prikrili svoje osjećaje.
Nezdrava ljubomora ukorijenjena je više u strahu od napuštanja i brizi da ne bude istinski voljena. Nezdravu ljubomoru karakteriziraju:
- Biti paranoičan zbog onoga što partner radi ili osjeća
- Traženje računa gdje je partner bio
- Pokazujući neobičnu nesigurnost i strah
- Baviti se pričanjem priča i iznositi optužbe koje nisu istinite
- Pretjerano preispitivanje ponašanja i motiva partnera
- Pratiti ili vrebati partnera kako bi se potvrdilo gdje se nalazi
- Zadiranje u slobodu partnera ili zabrana viđanja prijatelja ili obitelji
- Čitanje e-pošte i tekstova ili slušanje govorne pošte očekujući da ćete otkriti nevjeru ili laž
- Neprestano slanje poruka s partnerom kad je par razdvojen
Uzroci ljubomore
Kad se suoči sa situacijom koja bi mogla izazvati ljubomoru, netko tko se bori s tom osjećajem može odgovoriti strahom, bijesom, tugom, zabrinutošću, tugom, sumnjom, bolom, samosažaljenjem i ponižavanjem. Oni se također mogu općenito osjećati sumnjičavo ili ugroženo, ili se mogu boriti s osjećajem neuspjeha.
Ljubomora se može dogoditi iz mnogih razloga, uključujući:
- Biti nesiguran ili imati lošu sliku o sebi
- Strah od napuštanja ili izdaje
- Osjećaj intenzivne posesivnosti ili želje za kontrolom
- Imati pogrešan osjećaj vlasništva nad supružnikom
- Imati nerealna očekivanja o braku općenito
- Održavanje nerealnih očekivanja supružnika
- Proživljavanje bolnog iskustva napuštenosti u prošlosti
- Zabrinuti zbog gubitka nekoga ili nečeg važnog
Posljedice
Nerijetko parovi ljubomoru pogrešno tumače zbog ljubavi, pogotovo ako je ta ljubomora općenito zdrava i rijetka. Ali pokazivanje nenormalne ljubomore sve je samo ne ljubav. Nenormalna ljubomora će pustošiti vezu, jer ljubomorna osoba postaje sve više i više strah, ljutnja i kontrola.
"Za one koji doživljavaju nenormalnu ljubomoru, ta emocija postavlja samoispunjavajuće se proročanstvo. Dok ih (partneri) pokušavaju izbjeći, ostvaruju se njihovi najgori strahovi od gubitka ljubavi i poštovanja", kaže psihoterapeut Robert L. Barker u "The Green -Očni brak."
Na kraju, ljubomora može dovesti do ogorčenja i obrambe. Također će uništiti povjerenje u vezi i dovesti do više argumenata, posebno ako ljubomorna osoba postavlja zahtjeve i neprestano ispituje drugu osobu.
Intenzivna emocionalna iskustva mogu rezultirati i fizičkim simptomima. Ponekad se ljubomorni ljudi bore s fizičkim reakcijama poput drhtanja, vrtoglavice, depresije i problema sa spavanjem. Njihova stalna ljutnja i potreba za uvjeravanjem također mogu dovesti do kraja braka ili veze, pogotovo ako postanu nasilni i ako se sa svojom ljubomorom ne nose na zdrav način.
Kako se nositi s ljubomorom u braku
Ako u svom braku imate ljubomoru, važno je riješiti je prije nego što vam izmakne kontroli. I vi i vaš partner možete naučiti kako se s ljubomorom nositi na zdrav način.
Shvati da je neka ljubomora normalna
Bit će ljudi i situacija koji ugrožavaju sigurnost vašeg braka. Bez obzira radi li se o koketnom suradniku ili poslu koji zahtijeva puno putovanja, normalno je iskusiti malo ljubomore. Važno je da odvojite vrijeme za razgovor o svojim problemima i dogovorite se oko nekih granica koje će zaštititi vaš brak i vaša srca.
Na primjer, oboje se možete složiti da je ograničavanje kontakta s koketnim suradnikom važno za zdravlje braka. Ili možete odlučiti da razgovor pred spavanje dok je jedan supružnik na putu može ublažiti zabrinutost. Ključno je da mirno razgovarate o problemima i zajedno dolazite do rješenja.
Dođite do korijena ljubomore
Kad se jedan partner neprestano osjeća ljubomorno, važno je otkriti zašto se to događa. Primjerice, osjeća li se ljubomorni partner nesigurno jer ne provodite puno vremena zajedno u paru? Ili, ima li brak problema s povjerenjem zbog nevjere? Postavljati pitanja. Pokušajte razumjeti odakle dolazi ljubomora i što se može učiniti kako bi se ublažila.
Stvorite atmosferu povjerenja
Jedan od najboljih načina da se zaštitimo od ljubomore je stvaranje atmosfere povjerenja. Ovaj postupak započinje pouzdanjem oba partnera. Drugim riječima, oni su vjerni, predani i iskreni. Pouzdani ljudi ne lažu kako provode vrijeme. Također ne varaju supružnike. Ako se oboje zaštitite ovih zamki, povjerenje u odnos će rasti i istisnuti ljubomoru.
Razviti zdrav prilog
Pronađite načine za zajedničko druženje. Brak je više od pukog zajedničkog života i dijeljenja kreveta. Uključuje pokazivanje naklonosti, zajedničko provođenje vremena i izgradnju privrženosti jedni drugima. Svaka prijetnja vašoj privrženosti trebala bi biti razlog za zabrinutost. Ljubomora je prikladna kada je signal da je brak u opasnosti.
Prepoznajte kada je ljubomora nasilna
Ljubomora kao odgovor na stvarnu prijetnju vezi je normalna. Ali, ako je jedan partner ljubomoran bez razloga, to bi mogla biti crvena zastava, pogotovo ako ljubomora uključuje krajnju ljutnju, nerealna očekivanja i neutemeljene optužbe. Štoviše, ova vrsta ljubomore nije jednokratna stvar. To je obrazac ponašanja koji se ponavlja uvijek iznova.
Još jedno obilježje nasilne ili nezdrave ljubomore je pokušaj uspostavljanja kontrole nad drugom osobom, kao i iznošenje neobičnih optužbi. Ako se redovito branite od nerazumnih ili optužujućih pitanja vašeg partnera, to je crvena zastava. Morate odmah potražiti pomoć prije nego što stvari izmaknu kontroli.
Suočavanje sa vlastitom ljubomorom
Ako ste vi ti koji u svojim vezama doživljavate ljubomoru, možda ćete htjeti razmisliti zašto. Na primjer, borite li se sa samopoštovanjem ili se bojite da će vas partner napustiti? Ili je vaš partner u prošlosti bio nevjeran i brinete da će se to ponoviti?
U svakom slučaju, s vašim osjećajima treba se nositi. Najbolji način za to je pronaći savjetnika ili terapeuta koji vam mogu pomoći naučiti upravljati ljubomorom na zdrav način.
Kao i većina drugih teških emocionalnih iskustava, ako se s njima pravilno postupa, i ljubomora može biti okidač za rast. Rješavanje ljubomore može postati prvi korak u povećanoj samosvijesti i većem razumijevanju i za vas i za vašeg partnera. Evo nekoliko koraka za prevladavanje ljubomornih osjećaja:
- Prihvatite da vaša ljubomora šteti vašem braku.
- Priznaj da si ljubomoran.
- Dogovorite se da ne špijunirate svog supružnika.
- Raspravite o korijenima svojih ljubomornih osjećaja.
- Donesite odluku da promijenite svoje ponašanje.
- Shvatite da ne možete kontrolirati nekoga drugoga, ali možete kontrolirati svoju reakciju.
- Po potrebi potražite stručnu pomoć u paru.
- Postavite pravična pravila na koja se oboje možete složiti.
Riječ iz vrlo dobrog
Kad ljubomora postane nezdrava, može uništiti veze i stvoriti toksične brakove. Iz tog razloga, ako imate ogromnu ljubomoru koja ometa zdravlje braka, važno je pronaći terapeuta ili savjetnika koji će vam pomoći da shvatite zašto ljubomora postoji. Oni vam mogu dati alate za zdravo suočavanje s ljubomorom.