Naučena bespomoćnost je stanje u koje životinje mogu ući kada redovito susreću negativne podražaje kada pokušavaju pobjeći. Nakon nekog vremena prestaju pokušavati potpuno pobjeći, pretpostavljajući da je to beznadno i da nisu u stanju promijeniti situaciju. To može postati toliko rašireno da čak i kada se predstavi bijeg, oni to ne mogu ili ne žele iskoristiti.
Ovaj koncept naučene bespomoćnosti igra veliku ulogu u generaliziranom anksioznom poremećaju (GAD). Ako se zbog tjeskobe neprestano osjećate bespomoćno, možete odustati od traženja rješenja, prihvaćajući trenutno stanje kao neizbježno i nepromjenjivo. Daljnje neaktivnost može uzrokovati odbijanje terapije ili lijekova, čak i kad bi te stvari mogle značajno utjecati.
Naučena bespomoćnost i generalizirani anksiozni poremećaj
Naučena bespomoćnost često započinje u mladoj dobi, na primjer tijekom djetinjstva.
Znanstvenici pretpostavljaju da daljinsko roditeljstvo može pogoršati naučeno beznađe i tjeskobu, jer dijete rano nauči da je bespomoćno i da im roditelji neće priskočiti u pomoć.
Osim toga, odrastanje s roditeljima koji i sami pate od naučene bespomoćnosti može dovesti i do toga da ga dijete razvije.
S vremenom, kako dijete stari, svoju će situaciju vjerojatno vidjeti postavljenu i utvrđenu, a ne može se mijenjati. Ako imaju anksioznost, to može biti nevjerojatno ustrajno. Oni se toliko naviknu na svoje tjeskobno stanje uma da ne mogu zamisliti nikakav drugi način života ili da bi oporavak mogao biti moguć.
Začarani ciklus
Naučeni simptomi bespomoćnosti i tjeskobe mogu biti začarani krug. Ako je dijete zabrinuto i ne može se umiriti, osjeća se kao da se ništa ne može učiniti, a nastupa naučena bespomoćnost. Što je više prihvaća kao neizbježnu, to više zabrinjava tjeskoba.
Simptomi naučene bespomoćnosti povezani s tjeskobom uključuju:
- Frustracija
- Loše samopoštovanje
- Poteškoće sa spavanjem
Liječenje
Iako naučena bespomoćnost može predstavljati ozbiljan problem, može se uspješno liječiti ako je na meti stručnjak za mentalno zdravlje. Studije su otkrile da, ako ljudi dobiju intervenciju na početku naučene bespomoćnosti, ona se može smanjiti terapijom i podučavanjem. Čak se i u kasnijim fazama redovitim radom mogu postići poboljšanja. Jednom kada se riješi ovaj problem, liječenje anksioznosti može uspješno započeti.
Dobivanje pomoći
Neće svi ljudi s GAD-om doživjeti naučenu bespomoćnost. Razvija se tijekom vremena s određenim skupom čimbenika u igri. Genetski i okolišni čimbenici mogu povećati djetetovu vjerojatnost da razvije i GAD i naučenu bespomoćnost.
Ako smatrate da ste zaglibili u obrazac naučene bespomoćnosti, posjetite zdravstvenog radnika za sveobuhvatnu procjenu kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i plan liječenja. Kroz kognitivno-bihevioralnu terapiju naučit ćete kako se suprotstaviti naučenim instinktima bespomoćnosti i zamijeniti ih racionalnijim, optimističnijim mislima.
Možda ćete naučiti osporavati vlastite pretpostavke i promovirati vještine suočavanja kako biste upravljali svojim simptomima. U nekim slučajevima liječnik vam može preporučiti lijekove koji pomažu u upravljanju anksioznošću kako biste se mogli koncentrirati i usredotočiti na liječenje.
Ako se vi ili voljena osoba borite s anksioznošću, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.