Neka količina smanjenja mozga događa se prirodno kako ljudi stare. Ostali potencijalni uzroci smanjenja mozga uključuju ozljede, određene bolesti i poremećaje, infekcije i upotrebu alkohola. Baš kako tijelo stari, tako i mozak stari. Ali ne svi mozgovi stare isto.
Neke od promjena koje se događaju uključuju smanjenje moždane mase, skupljanje područja mozga koja sadrže živčana vlakna, manje veza između neurona i promjene u sustavima neurotransmitera koji prenose informacije. Svi ovi čimbenici mogu igrati ulogu u nekim dobnim padovima kognitivnih sposobnosti koji su dio normalnog procesa starenja.
Vježba i mozak
Iako se mnogi uzroci opadanja mozga možda neće moći izbjeći, postoje neki dokazi da određene promjene načina života mogu pomoći u zaštiti mozga od dobnih pada. Redovito vježbanje jedan je od faktora koji može pomoći u zaštiti mozga od skupljanja kako ljudi rastu starije.
Puno je izvrsnih razloga da ostanete u fizičkoj formi. Osim što je dobro za vaše fizičko zdravlje, pokazalo se da redovita tjelovježba može poboljšati kognitivno funkcioniranje. I, kao da vam treba još jedan razlog za pohađanje teretane, jedno je istraživanje pokazalo da fitnes može minimizirati neizbježni mozak skupljanje koje proizlazi iz procesa starenja.
Link na lošu kondiciju
Istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu otkrili su da su ljudi koji su bili slabe tjelesne spremnosti tijekom 40-ih imali znatno niži volumen mozga do navršenih 60 godina.
Stručnjaci ovo smanjenje volumena mozga smatraju znakom ubrzanog starenja mozga.
Iako se ljudi često ne počinju brinuti o zdravlju mozga dok ne postanu puno stariji, ove studije pokazuju da održavanje dobrobiti vašeg mozga započinje kad ste puno mlađi. Ako kasnije želite imati zdraviji mozak, odmah morate početi donositi dobre odluke.
Istraživači su otkrili ove promjene u volumenu mozga u studiji koja je uključivala pregled podataka o vježbanju više od 1.200 odraslih osoba starih oko 40 godina, koje su također bile dio veće studije Framingham Heart Heart. Kad su 20 godina kasnije ovim sudionicima dana MRI snimanja, oni koji su bili manje sposobni za srednju životnu dob imali su znatno niže razine moždanog tkiva kasnije u životu.
Točnije, otkrili su da su ljudi s niskom razinom kondicije imali znatno veći porast dijastoličkog krvnog tlaka nakon samo nekoliko minuta na traci za trčanje pokretnim tempom. Upravo su ti ljudi vjerojatnije smanjili volumen mozga u dobi od 60 godina.
Istraživači su otkrili da ljudi koji nisu sposobni imaju više skokova krvnog tlaka i otkucaja srca kao odgovor na čak i niske razine aktivnosti u usporedbi s ljudima koji su fizički sposobni.
Vaskularna oštećenja
Kolebanja krvnog tlaka mogu oštetiti male žile u mozgu koje su ranjive na takve promjene. Takva vaskularna oštećenja u mozgu mogu onda pridonijeti strukturnim promjenama i kognitivnim gubicima. Istraživače je zanimalo kako bi ove dramatične promjene krvnog tlaka mogle pridonijeti kasnijim strukturnim promjenama u mozgu.
Istraživači su također provodili kognitivne testove sa sudionicima počevši od 60 godina. Otkrili su da su oni koji su imali nižu razinu kondicije u srednjim godinama također imali lošiji rezultat na tim kognitivnim testovima od onih koji su bili u formi tijekom 40-ih.
Proaktivno se prilagodite
Iako je stvarnost da je neko skupljanje mozga u godinama jednostavno neizbježno, rezultati ove studije istraživača sa Sveučilišta Boston sugeriraju da postoje koraci koje možete smanjiti i zaštititi svoj mozak od nekih štetnih učinaka starenja.
Novi rezultati odjekuju od prethodnih nalaza da fizička spremnost u ranoj fazi života (oko 25 godina) dovodi do boljih kognitivnih performansi u srednjoj dobi.
Istraživači također sugeriraju da bi viđenje kako ti sudionici prolaze u budućnosti moglo pružiti i važne informacije o važnosti vježbanja i zdravlja mozga. Dodatna praćenja tijekom sljedećeg desetljeća proučit će koliko je onih koji su u studiji na kraju razvili demenciju kako odrastaju.
Riječ iz vrlo dobrog
Nije svako skupljanje mozga moguće spriječiti, ali takva istraživanja sugeriraju da pronalaženje načina za kontrolu krvnog tlaka može pomoći. Redovito vježbanje i uravnotežena prehrana dvije su stvari koje vam mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka.
Istraživanja sugeriraju da osim vježbanja i drugi zaštitni čimbenici poput zdrave prehrane, izazovnih slobodnih aktivnosti, druženja s drugima, izbjegavanja pušenja i ograničavanja unosa alkohola mogu smanjiti i pad mozga povezan s godinama.
