Buđenje prije bilo koga drugog u vašoj obitelji miran je način da započnete svoj dan. Nitko vas ne odvlači od vaše vruće šalice čaja. Nema zahtjeva za poštivanjem ili pitanja na koja treba odgovoriti, samo šutnja. Težak je dio zapravo ustajanje iz kreveta da biste uživali u ovom iskustvu.
Evo šest stvari koje možete učiniti da biste rano ustali iz kreveta i uživali u svom jutru.
Idite u krevet na vrijeme
Osjećat ćete se užasno ako legnete u 1 ujutro i pokušate se probuditi u 5 ujutro. Ako vam treba sedam do osam sati sna, planirajte biti u krevetu do 21:00 ili 22:00. Ako vas djeca obično bude noću, ubrojite to u vrijeme spavanja.
Zatim si postavite za cilj da u ovo doba budete u krevetu svake noći (uključujući i vikend) mjesec dana kako biste to postali navikom.
Nema vremena prije zaslona
Drugo, nemojte gledati nijednu vrstu zaslona 30 minuta do sat vremena prije spavanja. Zasloni se ponašaju poput kave - stimuliraju vaš mozak umjesto da ga opuštaju. Umjesto toga, započnite s noćnim čišćenjem. Usredotočite svoje misli na stvari na kojima ste zahvalni što su se dogodile tog dana.
Slijedite rutinu samopomoći
Treće, slijedite rutinu samopomoći prije spavanja dok zamišljate što ćete raditi kad se rano sljedećeg jutra probudite. Operite zube zubnim koncem, operite i navlažite lice, a možda se i tuširajte ili kupajte vrućim vodom. Vruća voda povisuje tjelesnu temperaturu, a kad padne, osjećate se pospano.
Uđite u krevet i pripremite se za spavanje
Na kraju, kad uđete u krevet, pišite o svemu što vas brine. Ako smatrate da sutradan imate puno posla, ispišite to da se prestanete brinuti zbog toga. Za pomoć spavanju pročitajte nekoliko stranica knjige ili nosite masku za oči. Također možete zamisliti kako se budite rano ujutro da biste se uzbudili zbog tog iskustva.
Nabavite novi budilnik ili postavite novi ton zvona
Ako već neko vrijeme imate isti zvuk alarma, možda je vrijeme za promjenu! Vaša nova melodija zvona ili zvuk alarma mogu vam pomoći prekinuti staru naviku prespavanja alarma. Pronađite ton koji zvuči dobro za vas i možda nešto sitnije. Ako se služite telefonom, alarm alarmirajte nekako smiješno poput "Idi uživaj u kavi!" ili "Ustani, mama!"
Osjećate li se krivim što će vaše novo vrijeme buđenja iritirati vašeg supružnika? Koristite ovo kao motivaciju! Postavite meki alarm blizu vašeg kreveta da vas probudi iz kreveta. Zatim postavite još jedan glasan alarm preko sobe koji će probuditi sve u sobi ako ne ustanete na vrijeme. Ova motivacija sigurno će vas izbaciti iz kreveta!
Stvorite jutarnju rutinu kojoj ćete se veseliti
Kada se probudite prije svih ostalih, što ćete učiniti s ovim dragocjenim vremenom, osim vruće šalice kave u tišini? Ako nemate plan, manja je vjerojatnost da ćete ustati. Iskoristite ovo vrijeme za postizanje osobnih ciljeva koje ste postavili. Ako nemate ciljeve, iskoristite ovo vrijeme da ih postavite!
Evo nekoliko rutina koje biste mogli slijediti. U svoj dnevnik možete pisati o svojim ciljevima u karijeri, na čemu ste zahvalni ili bilo kojim problemima koje pokušavate otkriti. Možete isplanirati svoj radni dan i svoj osobni popis obveza kako biste se osjećali spremnije za taj dan. Mogli biste raditi na projektu strasti kao osobni blog ili naučiti nešto novo iz knjige ili internetskog tečaja. Na kraju, ali ne najmanje važno, mogli biste slijediti plan vježbanja u koji biste mogli zaroniti odmah.
Izbjegavajte sukobe sa supružnikom prije spavanja
Noćno je vrijeme kada se napokon možete povezati sa supružnikom bez prekida (nadamo se). Ali sklopite pakt da nećete govoriti o stresnim situacijama neposredno prije spavanja. Sačuvajte ove razgovore odmah kad djeca odu na spavanje ili vikendom. Odlazak u krevet ljut ili pod stresom može vam pokvariti šanse za dobar noćni odmor.
Kad počnete imati naviku ranije se buditi prije svih ostalih, ovaj ćete put cijeniti. Ako prespavate, možete se osjećati nadraženo jer umjesto da se budite u tišini, jurite u kaosu. Budite lagani prema sebi jer uvijek ima sutra!