Sadnja prekrasnog vrta može biti izvrstan način za ublažavanje stresa. Bilo da imate malu terasu za uređenje ili veliku količinu prostora za njegu, čin pretvaranja vašeg određenog dijela prirode u utočište može sam po sebi ublažiti stres, a vrt koji stvorite može vam donijeti još više mira. U jednoj studiji, od ispitanika se tražilo da izvrše stresan zadatak, a zatim se tražilo 30 minuta vrtlarenja u njihovim vrtovima ili 30 minuta čitanja.
Iako su obje skupine doživjele smanjenje stresa, vrtlari su doživjeli značajno veći pad stresa (mjereno kortizolom slinovnice, hormonom stresa), kao i potpuno vraćanje pozitivnog raspoloženja; čitatelji su zapravo doživjeli daljnji pad raspoloženja.
Čitanje sigurno ne kucamo kao sredstvo za uklanjanje stresa. Međutim, vrtlarstvo očito ima pozitivan utjecaj na stres, kao i na raspoloženje i na njega se ne misli uvijek kao na aktivnost uklanjanja stresa kakva je čitanje, a možda zaslužuje malo više pažnje kao na mogućnost ublažavanja stresa. Vrtlarstvo ima nekoliko blagodati koje mogu umanjiti stres. Evo nekoliko razloga zbog kojih je vrtlarenje fantastično sredstvo za uklanjanje stresa.
Sunčeva svjetlost
Samo izlazak na sunčevu svjetlost zapravo vam može popraviti raspoloženje. To je dio zašto sezonski afektivni poremećaj utječe na neke ljude tijekom zimskih mjeseci kada ima manje sunčeve svjetlosti. Sunčeva svjetlost također pruža priljev vitamina D, a svježi zrak koji ide uz nju dobar je za vaše zdravlje. Odlazak na otvoren posao i rad s vrtom izvrstan su izgovor za dobivanje više ovih dobrih stvari.
Stupanje u kontakt s prirodom
Ako ste u kontaktu s prirodom i izvanrednim otvorenim vremenom, možete se osjećati više uklonjeno od stresora svakodnevnog života. S vremenom koje provodimo u zatvorenom (na poslu, gledajući tv, itd.), Mnogi ljudi osjećaju potrebu za povezivanjem s prirodom koja ostaje neispunjena. Iako možda nećete imati vremena za kampiranje ili svakodnevno pješačenje prirodom, držanje vašeg djelića prirode ispred vaših stražnjih vrata može vam pomoći da osjetite dio ove povezanosti.
Stvaranje ljepote
Ljepota prirode sama po sebi veliko ublažava stres. Samo pomislite koliko je puta opuštanje povezano sa slikama zadivljujućih krajolika ili snimkama zvukova prirode. Ako na raspolaganju imate svoj vlastiti djelić ljepote kao mjesto za meditaciju, kontemplaciju i opuštanje, možete poprilično osloboditi stresa. Sve je to dio toga da svoj dom napravite utočištem od stresa.
Početak rada
S obzirom na veličinu prostora s kojim morate surađivati, na vaš osobni ukus i količinu vremena i novca koji možete posvetiti vrijednom i zabavnom projektu popravljanja vašeg dijela na otvorenom, imate mnogo, mnogo opcija koje možete odabrati. Početak može izgledati pomalo zastrašujuće, ali pronalazak nekoliko dobrih knjiga ili časopisa o vrtlarstvu može vam dati puno informacija i ideja za rad.
Nakon što započnete, trebali biste otkriti da vam čin stvaranja vrta može donijeti mir, a sam vrt vam može donijeti radost. Zabavi se.