Osobe s graničnim poremećajem ličnosti (BPD) osjećaju intenzivne emocije. Jednostavna strategija suočavanja koja pomaže u upravljanju tim emocijama je glazba - što istraživanje pokazuje da može utjecati na to kako se osoba osjeća, a također služi i kao oblik osobnog izražavanja ili komunikacije.
Kako glazba može olakšati simptome BPD-a
Glazba može pomoći ljudima s graničnim poremećajem ličnosti na nekoliko različitih načina. Prvo, za neke ljude glazba dovoljno upija da ih slušanje može odvratiti od svega što se događa. Drugo, glazba zapravo može pomoći u promjeni čovjekova emocionalnog stanja - postoje dokazi da slušanje glazbe može promijeniti čovjekovo raspoloženje i kako se osjeća. Treće, glazbena terapija i drugi oblici art terapije, poput plesa ili drame, mogu pomoći osobi da iskomunicira svoje osjećaje.
Liječenje glazbom
Pored slušanja glazbe, neki ljudi s graničnim poremećajem ličnosti stvaraju glazbu kao oblik snalaženja ili izražavanja. To se može učiniti samostalno ili u grupnom okruženju.
Kada i gdje koristiti glazbu
Jedna od blagodati glazbe je ta što je možete slušati u raznim okruženjima. Na primjer, glazbu možete slušati u privatnosti vlastitog doma ili u automobilu. Ako ste na javnom mjestu, možete staviti slušalice i zaokupiti se pjesmom po svom izboru.
Također, umjesto da sami slušate ili stvarate glazbu, možete razgovarati sa svojim liječnikom o sudjelovanju u obliku individualne ili grupne glazbene terapije. To može pružiti još veću korist vašoj njezi. Također, glazbena terapija može biti dio većeg programa liječenja vašeg graničnog poremećaja ličnosti.
Važnost odabira glazbe koja ne odgovara raspoloženju
Kada slušate glazbu, dobro je odabrati glazbu koja nije u skladu s raspoloženjem ako imate negativne emocije. Odabir glazbe koja ne odgovara raspoloženju znači odabrati glazbu koja je izravna suprotnost onome što osjećate.
Dakle, ako se osjećate tjeskobno, odaberite nešto umirujuće i opuštajuće. Ako se osjećate tužno, odaberite radosnu glazbu. Ako ste ljuti, odaberite hirovitu ili smirujuću glazbu. Ne uvlačite se u svoju omiljenu žalosnu ili ljutitu pjesmu.
Riječ iz vrlo dobrog
Slušanje glazbe jednostavan je, jeftin i siguran način da se osjećate dobro - s tim da se to ne smije koristiti kao alternativa medicinskoj terapiji koju pruža vaš liječnik. To je jednostavno dodatni alat koji možete koristiti za upravljanje uznemirujućim osjećajima. Ako ste zainteresirani, razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli je li glazbena terapija opcija za vas.