Sram je emocija koja igra veliku ulogu u životu ljudi s ADHD-om. Kad osjetite sram, osjećate ogroman osjećaj srama i poniženja zbog toga što ste. Sram i krivnja usko su povezani; iako suptilno drugačiji. Osjećaj srama može dovesti do mnogih problema, uključujući depresiju, anksioznost, probleme s drogama i alkoholom. Evo nekoliko uobičajenih razloga zbog kojih osobe s ADHD-om osjećaju sram.
Sramota imati ADHD
Mnogi ljudi osjećaju sram zbog ADHD-a. Da li? Kada se sramite zbog ADHD-a, sramite se dijela sebe. Pokušavate zadržati fasadu, tako da ljudi neće znati vaše borbe iza scene. Ovo može biti iscrpljujuće i usamljeno; jer ne možete dobiti potrebnu podršku ili se osjećati bliskim ljudima u svom životu. Bilo bi sjajno kad bi vam bilo ugodno imati ADHD kao i vaša boja očiju.
Sramota osjećati se drugačije
Mnogi ljudi osjećaju sram zbog toga što se razlikuju od svojih vršnjaka. Djeca to mogu osjetiti akutnije od odraslih. Djeca se očajnički žele uklopiti u prijatelje i ne vole stvari zbog kojih se ističu ili privlače pažnju na sebe. Osim razlika u ponašanju koje ADHD može donijeti, poput hiperaktivnosti, postoje i druge razlike s ADHD-om; kao što su zakazivanje liječnika ili dodatna pomoć u školi.
Sramota zbog ADHD ponašanja
Imati ADHD može na sve načine utjecati na vaše ponašanje; kao što su: ponašate se impulzivno i radite nešto zbog čega vam je neugodno, ne možete pratiti razgovor, a zatim se osjećate ‘glupo’. Mogli biste se sramiti svog doma jer je pretrpan ili zato što možda uvijek zaboravljate stvari. ADHD različito utječe na ponašanje svih, ali sram zbog njega je uobičajena tema.
Sramota za svoju povijest
Razmišljate li često o prošlim neuspjesima i osjećate li se sramotno? - Kako se stvari nisu posložile s bivšom osobom ili u vrijeme kada vam nije radila kreditna kartica ili kad vam je ponestalo goriva na autocesti? Mogli biste otkriti da se vaš um često vraća u ta sjećanja i svaki put proživite tu sramotu.
Sramite se gdje ste sada
Uobičajena tema koju čujem od odraslih s ADHD-om jest da im se ne sviđa gdje su u životu. Nisu dostigli prekretnice za koje su mislili da će ih postići u ovoj dobi. Možda vidite kako vaši prijatelji postižu životne ciljeve koje i vi želite i koji vam izazivaju sram i ogorčenje jer znate da ste jednako pametni i sposobni kao i oni.
Načini za liječenje srama
Srećom, postoje koraci kojima se možete pozabaviti i ublažiti sram koji možda osjećate.
- Priznajte da je ADHD neurološko stanje, a mnoge stvari koje vas izazivaju sram izravna su posljedica ADHD-a. Kada to učinite, to uklanja krivnju i sram koji ste sebi nanijeli.
- Saznajte što više o ADHD-u putem grupa za podršku, knjiga, podcastova i blogova. Ovo znanje i podrška pomoći će vam da znate da niste samo vi. I drugi ljudi s ADHD-om doživljavaju slične stvari. Ovo može biti vrlo osnažujuće da se otresete srama.
- Surađujte sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji je iskusan u radu sa stidom. Oni vam mogu pomoći u obradi srama koji osjećate u svom životu. Vaš liječnik također može propisati stimulativne lijekove koji mogu umanjiti mnoge simptome ADHD-a i omogućiti vam da u potpunosti funkcionirate.
- Promijenite način na koji razgovarate sa sobom. Suosjećanje neutralizira sram. Suosjećanje u obliku ljubaznog razgovora o sebi (onako kako biste to učinili djetetu ili prijatelju) pozitivno djeluje na tijelo. Samo ovaj korak promijenit će vam život.
- Napišite popis praktičnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili sramotu u svom životu. Na primjer, ako vas je sram svaki put kad kasnite na posao, razvijte strategiju tako da stignete na vrijeme.