Anksioznost vjenčanja može se povećati ako imate socijalni anksiozni poremećaj (SAD). Bez obzira je li vam dijagnosticirana SAD, liječili ste se ili patite od simptoma, ali nikada niste potražili pomoć, ideja o planiranju i sudjelovanju u vjenčanju može biti neodoljiva.
Mnogi ljudi s SAD-om nikad neće imati veliko vjenčanje, radije će prešutjeti stvari i biti privatni, ili čak odlučiti pobjeći. Međutim, za one koji imaju obiteljske obveze ili supružnik koji želi formalnu ceremoniju, odbijanje vlastitog vjenčanja možda neće biti opcija.
Planiranje vjenčanja
Srećom, postoje koraci kojima možete ublažiti tjeskobu oko vjenčanja.
Misli malo
Planirajte malo neformalno okupljanje umjesto velike formalne veze. Mali bi čak mogao značiti samo vas i vašeg zaručnika. Vjenčanje bi trebalo odražavati ono što želite, a ne ono što mislite da svi ostali očekuju.
Zatražite pomoć
Zatražite pomoć osobe kojoj vjerujete za pomoć u fazama planiranja. Razgovarajte s tom osobom o rukovanju telefonskim pozivima potrebnim za uspjeh dana. Ako vam proračun dopušta, možete čak unajmiti planera vjenčanja. Planeri vjenčanja imaju postojeće odnose s trgovcima koji omogućuju lakše pregovore.
Odaberite svoje metode
Posavjetujte se s dobrom internetskom web stranicom za planiranje i provjerite možete li veći dio planiranja i pripreme obaviti na jednostavniji način. Umjesto da posjetite veliku vjenčanicu, provjerite je li lokalna krojačica ili prijatelj u mogućnosti napraviti haljinu. Umjesto da pozivate razne ugostitelje, fotografe i cvjećare da uspoređuju cijene i proizvode, donesite odluke na temelju preporuka prijatelja ili obitelji ili putem mrežnih istraživanja.
Povjerite se dužnosniku
Ako susret sa službenicom vjerske ceremonije izaziva tjeskobu, razmislite mu povjeriti svoju tjeskobu. Imati službenicu uz sebe i osjetljivu na tjeskobu može vam pomoći ublažiti nespretnost i napetost tijekom ceremonije.
Ne dopustite da negativnost utječe na vas
Sigurno će biti nesuglasica i nesporazuma prilikom planiranja vjenčanja bilo koje veličine. Na bilo kojem vjenčanju velike su šanse da će netko biti nesretan zbog nečega što ste planirali. Pustite je, osim ako ta osoba nema valjanu žalbu koja ima očit tijek postupanja.
Napokon, ako patite od SAD-a i planirate vjenčanje - čestitajte sebi! Znači da ste već prošli prepreku da pronađete nekoga posebnog s kojim ćete provesti ostatak života. Uživajte u svom danu i budite ponosni na svoje postignuće.
Kako odabrati svatove
Tradicionalno, svatovi se sastoje od braće i sestara mladenka i mladoženja, kao i bliske rodbine i prijatelja. Ako imate nekoliko bliskih prijatelja ili rođaka - čime se bavite?
Pomiješajte i pomiješajte
Napunite svatove braćom i sestrama i rođacima s obje strane svatova. Sestre vašeg zaručnika mogle bi biti divne djeveruše, a vašem bi bratu vjerojatno bilo drago da bude redar. Čak ni ženski kum i muška djeveruša nisu na odmet.
Organizirajte nejednake svatove
Šanse su da gosti to neće ni primijetiti. Samo pripazite na situacije u kojima se obično dogodi spajanje, poput hodanja prolazom, predstavljanja, fotografija i prvih plesova. Neka netko od kumova zajedno prošeće dvije djeveruše ili neka sve djeveruše hodaju same. Predstavite svatove pojedinačno, umjesto u parovima.
Idi bez
Ako ni vi ni vaš zaručnik nemate blisku obitelj ili prijatelje, potpuno se odreknite vjenčanja. To ima posebnog smisla ako odlučite održati tiho vjenčanje ili pobjeći. Promjenom stila vjenčanja iz tradicionalnog u suvremeni ili manjim okupljanjem, gostima vjerojatno neće biti neobično što nema svadbenih zabava.
Poradite na prijateljstvima
Ako je još malo vremena do vašeg vjenčanja, razmislite o poznanstvima koja već imate i bi li se išta od toga moglo razviti u prijateljstva.
Na kraju je vaša odluka o tome kako planirati ovaj dio svog vjenčanja. Nije važno da imate sedam djeveruša, već da vam je dan značajan.
Sjetite se i da to ne shvaćate osobno ako netko odbije. Biti u svatovima obično zahtijeva ulaganje vremena i novca, a nisu svi voljni ili sposobni obvezati se.
Neka vaše vjenčanje bude manje stresno
Zapamtite, vjenčanja su stresna i izazivaju tjeskobu za sve bez obzira je li socijalna anksioznost problem. Ne budite previše strogi prema sebi ako se osjećate preplavljeno i tjeskobno.
Neka briga o vašoj socijalnoj anksioznosti bude prioritet kako biste imali snage i izdržljivosti za podmirivanje uspona i padova vjenčanja.
Ako vam još nije postavljena dijagnoza, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Ako se niste liječili, saznajte više o opcijama poput lijekova i terapije. Iako strategije mogu biti korisne u upravljanju vašim živcima, ne postoji zamjena za profesionalni tretman SAD-a.
Ako se vi ili voljena osoba borite s poremećajem socijalne anksioznosti, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
