Ako vas brine novac, niste sami. Novac je čest izvor stresa za odrasle Amerikance. Zapravo, prema Američkom psihološkom udruženju (APA), 72% odraslih izvještava da se osjećaju pod stresom zbog novca, bez obzira brine li se zbog plaćanja stanarine ili se osjećaju zamagljeni dugom. To je prilično značajno s obzirom na to da je financijski stres povezan s toliko zdravstvenih problema.
Utjecaj na vaše zdravlje
Iako svaki stres može imati danak na vašem zdravlju, stres povezan s financijskim problemima može biti posebno toksičan. Financijski stres može dovesti do:
- Odgođena zdravstvena zaštita: S manje novca u proračunu, ljudi koji su već pod financijskim stresom skloni su skretati krajeve u područjima koja ne bi trebali, poput zdravstva. Prema Gallupovoj godišnjoj anketi o zdravstvu i zdravstvenoj zaštiti, 29% odraslih Amerikanaca odgodilo se tražeći medicinsku pomoć u 2018. godini zbog troškova. Iako se ova taktika može činiti dobrim načinom smanjenja troškova, odgađanje medicinske skrbi zapravo može dovesti do lošijih zdravstvenih rezultata i većih troškova, što oboje može dovesti do većeg stresa.
- Loše mentalno zdravlje: U mnogim slučajevima veza između mentalnog i financijskog zdravlja je ciklički, a financijsko zdravlje može dovesti do lošeg mentalnog zdravlja, što dovodi do sve slabijeg financijskog zdravlja itd. Godinama su studije pokazale da ljudi koji imaju dugove imaju veće stope mentalnih problema poput depresije i anksioznosti od onih koji nemaju dugove.
- Loše tjelesno zdravlje: Stalni stres zbog novca povezan je s migrenom, bolestima srca, dijabetesom, problemima sa spavanjem i još mnogo toga. Ako se ne liječe, ovi uvjeti mogu dovesti do bolesti opasnih po život, što vas može još više uvući u dugove.
- Nezdravo ponašanje u suočavanju: Financijski stres može uzrokovati sudjelovanje u raznim nezdravim ponašanjima, od prejedanja do zlouporabe alkohola i droga. Prema istraživanju APA objavljenom 2014. godine, 33% Amerikanaca izvijestilo je da jedu nezdravu hranu ili jedu previše da bi se nosili sa stresom.
Savjeti za suočavanje
Naučiti se nositi se s financijskim stresom i učinkovito upravljati svojom financijskom situacijom može vam pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim životom, smanjite stres i izgradite sigurniju budućnost. Isprobajte neke od sljedećih savjeta za početak:
- Stvorite dodatne izvore prihoda. Ako se osjećate pod stresom zbog financija, vjerojatno već osjećate da vam treba više novca u proračunu. Ali znati kako povećati svoj financijski kapital bez stvaranja značajnog stresa za sebe, također može biti nezgodno. Srećom, postoji nekoliko načina kako povećati prihod i ublažiti stres.
- Izgubite proračun. Budući da je život rijetko stalan, redoviti pregledi proračuna ključni su za poboljšanje vašeg financijskog zdravlja. Preuzmite kontrolu nad svojim financijama tako što ćete odvojiti neko vrijeme za planiranje, organiziranje i neuredno prikupljanje novca koji dolazi i odlazi s vašeg bankovnog računa. Što više kontrole imate, to ćete manje osjećati stres.
- Ne zaboravite na opće upravljanje stresom. Dok radite na poboljšanju svoje financijske situacije, možete smanjiti stres vježbanjem tehnika smanjenja stresa i uvođenjem drugih promjena kako biste stvorili način života s malim stresom.
- Razumjeti dužnički ciklus. Razumijevanje duga prvi je korak da se iz njega izvučete. Jednom kada znate kako izbiti, možete početi graditi prema svojoj budućnosti na pozitivniji način jednostavnim navikama koje je lako održavati.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako smatrate da je stres zbog vaše financijske situacije prevelik za vas, važno je podijeliti svoje brige, a ne ih zadržati samo za sebe. Razgovarajte o svojim novčanim problemima s pouzdanim prijateljima i obitelji.
Ne morate ulaziti u detalje ako vam nije ugodno s njima, ali što više razgovarate o svojim problemima sa svojim sustavom podrške, osjećati ćete se manje izolirano i pod stresom. Vaši najmiliji možda čak mogu ponuditi novu perspektivu o tome što biste mogli učiniti drugačije kako biste pod nadzorom imali svoje financijsko pitanje.
