Sreća ne samo da život čini ugodnijim, već može dovesti do boljeg zdravlja, blagostanja i dugovječnosti. Da biste iskoristili život i započeli posao, isprobajte nasmiješene vještine navedene u nastavku tijekom jednog tjedna. Smatrajte to jednotjednim nasmiješenim eksperimentom. Ako se obvežete slijediti ove jednostavne korake za više osmijeh, već ćete biti na dobrom putu da živite sretniji i zdraviji život.
Koraci do sreće
- Što ćete učiniti: Cijeli tjedan usredotočit ćete se na više osmijeha. Razvit ćete način da se podsjetite na smiješak tijekom cijelog dana, pa čak i povremeno iznudite osmijeh na lice. Zašto? Istraživanja pokazuju da ako se nasmiješite, vaše se raspoloženje zapravo poboljšava.
- Kako radi: Istraživači misle da forsiranjem osmijeha aktivirate određeni skup mišića na licu, koji je usko povezan s osjećajima sreće i radosti. Smješkajući se signalizirate emocionalnim centrima svog mozga da im kažu da je sve u redu. Pa čak i ako nije, bit će uskoro.
- Budite motivirani: Više se smiješiti jednostavan je način da uvelike poboljšate kvalitetu svog života. Sve što trebate je nasmiješiti se i bit ćete sretnija osoba. Stvarno. To je tako jednostavno.
Načini za više osmijeh ovog tjedna
Nasmiješenost je prirodan odgovor na nešto smiješno, veselo ili ugodno, pa razumljivo da vam vjerojatno ne treba pomoć s automatskim odgovorom na osmijeh. Gdje ima mjesta za poboljšanje, ima u onim svakodnevnim, svakodnevnim situacijama kada se inače možda ne biste automatski nasmiješili. Da biste naučili kako se više smiješiti, prvo morate vježbati:
- Vježbajte nasmiješeno: Osmijeh. Učini to odmah dok ovo čitaš. Stavite veliki, topli osmijeh na lice. Ne lažni, čudni osmijeh, već pravi osmijeh, kakav viđate starog prijatelja nakon nekoliko godina. Sada smislite nešto nesretno, ali nastavite se smiješiti. Teško je zadržati nesretnu ili negativnu misao u svom umu, a pritom zadržati osmijeh na licu. Nasmiješenost može pomoći u povećanju sreće i smanjenju negativnosti.
- Dajte si znak za osmijeh: Sad kad ste vježbali osmijeh i pomalo razumijete kako nasmijavanje može poboljšati vaše raspoloženje, trik je prisjećanje na osmijeh dok prolazite kroz dan. Vjerojatno će vam trebati podsjetnik da se često smiješite. Odaberite nešto što tijekom dana čujete, vidite ili često radite da biste bili vaš „znak za osmijeh“. Kao podsjetnik možete odabrati zvuk, kao što je zvonjenje telefona ili zvučni signal e-pošte. Možete odabrati akciju, poput ulaska ili izlaska iz automobila, da vas podsjeti na smiješak. Možete odabrati vizualni podsjetnik, na primjer, vidjeti nekoga kako pije kavu ili vidjeti nekoga kako se smije. Izazovite se da se nasmijete svaki put kad naiđete na znakove tijekom cijelog ovog tjedna.
- Ostanite motivirani: Ljudi koji se smješkaju dok razgovaraju ostavljaju puno bolji dojam jer djeluju samopouzdanije i ljubaznije. Možete čak i "čuti" osmijeh preko telefona. Ako se nasmiješite dok primite poziv, ton vašeg glasa posvijetlit će i moći ćete uspostaviti bolju vezu putem telefona.
Evo vaše obveze: Ovaj ću se tjedan nasmiješiti svaki put kad me podsjete mojim „znakovima (osmijehom)“.
Savjeti za više smiješka
Iako gornji koraci od prvog do tri pružaju sve što vam je potrebno da biste se izazvali da biste se više smješkali, evo nekoliko drugih savjeta koji će vam pomoći:
- Ne izgledajte čudno. Neka vaši osmijesi budu prirodni, topli i iskreni. Jednostavno pokušavate održati povišeno raspoloženje. Čak i samo mali, gotovo neprimjetan osmijeh može vam promijeniti raspoloženje.
- Nasmiješite se svaki put kad pomislite, ne samo kad naiđete na znak svog osmijeha.
- Sjetite se nečega što vam se zaista sviđa kad se nasmiješite - to će vam pomoći da vaš osmijeh bude iskren. Sjetite se svog omiljenog mjesta za odmor, vožnje potpuno novim automobilom ili dobrog prijatelja.
- Udahnite duboko dok se smiješite. To će vam pomoći smanjiti stres i pružiti trenutak da uživate u svom osmijehu. Dubok udah ili dva povećava opuštenost i snagu osmjeha koja jača raspoloženje.
- Postavite bilješke i podsjetnike na ovu vještinu po cijelom svom svijetu da vas podsjete da se više smiješite. Stavite bilješku na telefon, pošaljite si poruku e-pošte ili zabilježite u kalendar. Obavezno imajte puno podsjetnika da se češće smiješite. Na kraju će vam to postati navika (i jedna od vaših najzdravijih).
Pokušaj se i smijati
Podizanje osmijeha na sljedeću razinu znači smijeh. Smislite način na koji ćete se više moći smijati ovaj tjedan. Ne želite jednostavno biti zabavljeni - želite se glasno smijati. Glasno smijanje, slično osmijehu, stvara emocionalno stanje koje ublažava stres i podiže vam raspoloženje. Tražite stvari kojima biste se smijali svaki dan ovog tjedna. Čitajte viceve, gledajte filmove i razgovarajte sa smiješnim ljudima. Sjetite se najsmješnijih priča koje znate i ispričajte ih po jedan svaki ovaj tjedan.
