Kompenzacijska ponašanja jednostavno su stvari koje ljudi s poremećajima prehrane čine kako bi nadoknadili pojedene i konzumirane kalorije. Oni su pokušaj brisanja srama, tjeskobe, krivnje ili drugih "loših" osjećaja zbog pojedene hrane i čina njenog jedenja. Važno je napomenuti da jelo nije nešto zbog čega bi se čovjek trebao osjećati krivim; uostalom, hrana nam je potrebna da bismo preživjeli i svi bi ljudi trebali moći uživati u ukusnoj hrani bez krivnje. Međutim, kultura prehrane i stigma s težinom pojačavaju mišljenje da ljudi trebaju imati snagu volje i izbjegavati hranu koja je popustljivija.
Ova se ponašanja smatraju simptomima bulimije, nervoze anoreksije i poremećaja pročišćavanja, iako se mogu vidjeti i kod ljudi s 'poremećenim' prehrambenim ponašanjem ili drugim poremećajima prehrane.
Kompenzacijska ponašanja mogu se dogoditi kada netko jede više nego što je planirao jesti ili mu je ugodno jesti, nakon epizode prejedanja, nakon jedenja određene hrane ili nakon redovitog obroka.
Kao što i samo ime govori, kompenzacijska ponašanja obično su pokušaj nadoknade broja kalorija ili količine pojedene hrane ili ublažavanja negativnih emocija izazvanih jedenjem. Njih često vodi strah od debljanja.
Primjeri kompenzacijskog ponašanja
Najpoznatije kompenzacijsko ponašanje je povraćanje izazvano samim sobom. Međutim, drugi primjeri kompenzacijskog ponašanja kod poremećaja prehrane uključuju zlouporabu laksativa, zlouporabu diuretika (tablete namijenjene uklanjanju viška vode), zlouporabu debelog crijeva i klistira, prekomjernu upotrebu i kompulzivno vježbanje. To također može uključivati i čišćenje i pijenje posebnih čajeva s laksativima.
Post ili ograničavanje unosa hrane neko vrijeme nakon jela također se mogu smatrati kompenzacijskim ponašanjem.
Uz to, istraživači su otkrili da neki ljudi s poremećajima prehrane žvaču hranu, a zatim je ispljunu kao kompenzacijsko ponašanje. Jedno je istraživanje pokazalo da se gotovo 25% ljudi s poremećajima prehrane bavilo ovim ponašanjem. Ljudi koji to čine imaju teže poremećaje prehrane, pokazalo je to istraživanje.
Ponašanje žvakanja i pljuvanja u poremećajima prehraneKorištenje višestrukih kompenzacijskih ponašanja
Nažalost, mnogi ljudi s poremećajima prehrane nastavljaju povećavati količinu ili broj kompenzacijskih ponašanja u koja se uključuju kako bi mogli nastaviti postizati istu razinu smanjenja stresa i anksioznosti kao kad su prvi put započeli s tim ponašanjem.
Zapravo, ljudi s poremećajima prehrane koji koriste više od jednog kompenzatorskog ponašanja - na primjer, samoinicijativno povraćanje i uzimanje laksativa - vjerojatno će imati teže poremećaje prehrane, pokazalo je jedno istraživanje. U tom istraživanju, u kojem je sudjelovalo 398 djece i adolescenata, gotovo 38% ispitanika koristilo je više od jednog kompenzacijskog ponašanja.
Djevojčice su vjerojatnije od dječaka koristile više od jednog kompenzacijskog ponašanja, a one kojima je dijagnosticirana bulimia nervosa vjerojatnije su koristile više kompenzacijskih ponašanja od onih kojima je dijagnosticirana anorexia nervosa, pokazalo je istraživanje. Oni koji su koristili više od jednog kompenzatorskog ponašanja imali su u prosjeku niže samopoštovanje i slabije cjelokupno funkcioniranje od ljudi s poremećajima prehrane koji su koristili jedno ili nikakvo kompenzacijsko ponašanje. Mlađa djeca s poremećajima prehrane rjeđe će koristiti kompenzacijska ponašanja.
Liječenje kompenzacijskog ponašanja
Kompenzatorna ponašanja često služe za održavanje ciklusa neuređenih prehrana. Većina kompenzacijskih ponašanja nosi rizik od potencijalnih medicinskih problema. Liječenje poremećaja prehrane trebalo bi se usredotočiti na zaustavljanje kompenzacijskog ponašanja. Kognitivna bihevioralna terapija jedan je od najuspješnijih tretmana za rješavanje kompenzacijskih ponašanja poremećaja prehrane.
Kognitivna bihevioralna terapijaPacijente podučavaju o opasnostima određenih kompenzacijskih ponašanja koja koriste. Na primjer, samoinicijativno povraćanje može utjecati na nečiji glas, oštetiti jednjak, oštetiti zube i dovesti do srčanog udara. Zlostavljanje laksativom može naštetiti debelom crijevu. Pretjerano vježbanje može dovesti do prekomjerne ozljede. U kognitivnoj bihevioralnoj terapiji pacijente podučavaju alternativnim načinima upravljanja tjeskobom i krivnjom. Također nauče tolerirati negativne emocije i osjećaje sitosti nakon jela. Cilj je da pacijenti razviju prikladnije strategije suočavanja, poput obraćanja drugima za podršku ili pokušavanja dnevnika ili meditacije.
Ponekad zaustavljanje ovih kompenzacijskih ponašanja može biti vrlo izazovno, posebno za ljude koji ih koriste već dugi niz godina. U takvim su slučajevima postali navike i mogu se osjećati "automatski". Stručna pomoć može pomoći pacijentima da prevladaju ta ponašanja. U nekim slučajevima može biti potrebna viša razina njege, poput rezidencijalnog liječenja, kako bi se prekinula česta ili ukorijenjena kompenzacijska ponašanja.
Riječ iz Verywella
Ako ste se bavili kompenzacijskim ponašanjem, sram i krivnja možda vas sprječavaju da tražite pomoć. Međutim, važno je posegnuti i dobiti podršku. Uz pravu pomoć možete zaustaviti ta ponašanja i oporaviti se.
Kako mogu prestati bingeing i čišćenje?
