Na površini, svaki dan žvačući par komada nikotinske gume je puno bolje od pušenja. Dim cigarete sadrži preko 7000 kemijskih spojeva; Od kojih je 250 otrovno, a više od 70 koji su identificirani kao kancerogeni.
Također znamo da je udisanje pasivnog dima opasno, a za pušače je to dvostruki udarac jer udišemo i uobičajeni i sporedni dim. Izlaže nas riziku od srčanih bolesti, HOBP-a i karcinoma za početak. Istraživanje je u tijeku - još uvijek ne razumijemo u potpunosti sve opasnosti koje predstavlja cigaretni dim.
Učinci nikotina
To je reklo, iako je dim cigarete gori od samog nikotina, nikotin nije bezopasna droga. Čak i kada koristite nikotinsku nadomjesnu terapiju za prestanak pušenja, trebali biste biti svjesni potencijalnih rizika koje nikotin predstavlja.
Nikotin je štetan
Sve je veća zabrinutost da dugotrajna upotreba nikotina može doprinijeti raku.Nikotin također utječe na funkcioniranje našeg tijela - stavlja stres na srce i povećava krvni tlak.
Nikotin šteti ovojnicama naših arterija što dovodi do stvaranja naslaga, povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara.Osim toga, nikotin potiskuje stvaranje inzulina stvarajući hiperglikemijsko stanje kod pušača.
Nikotin izaziva ovisnost
Iako je istina da količina nikotina koju svakodnevno unosite iz desni može biti mala u usporedbi s pušenjem, ne zaboravite da nikotin izaziva ovisnost. Bez obzira na to koliko ili malo koristite, još uvijek hrani aktivnu ovisnost.
Poruka koju sami sebi šaljete jest da ne možete živjeti bez nikotina - da niste dovoljno jaki da se nikotina potpuno odreknete.
Trebate li izbjegavati upotrebu NRT-ova?
Iako nikotinske nadomjesne terapije (NRT) imaju potencijal ovisnosti, učinkovit su način za prestanak pušenja. Uvijek budite oprezni i slijedite upute liječnika i proizvođača.
Sve oblike NRT-a, osim nikotinskog flastera, lako je zloupotrijebiti jer uzimate dozu više puta dnevno. Flaster je jedini NRT koji se nanosi jednom ujutro i nudi nikotin s vremenom oslobođenim tijekom dana.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima i procijenite potencijalne prednosti i nedostatke svake opcije prije nego što odlučite koja je prava za vaše potrebe. Vaš liječnik može preporučiti flaster sam ili kombinaciju, poput flastera i pastile ili gume kao zamjensku terapiju nikotinom.
Istraživanja sugeriraju da pristup koji kombinira pasivno davanje nikotina (npr. Nikotinski flaster) i NRT po potrebi (npr. Guma, inhalator ili sprej za nos) poboljšava stope prestanka pušenja u odnosu na flaster za 34% do 54%. flaster osigurava stalnu koncentraciju nikotina, dok gume, pastile i drugi NRT-i od jedne doze mogu pomoći u prodoru žudnji.
NRT-i su pomogli mnogim tisućama pušača da uspješno prestanu pušiti. Sjetite se samo da nisu namijenjeni dugotrajnoj upotrebi. Točno slijedite upute proizvođača i odvikajte se od NRT proizvoda po vašem izboru u predloženom vremenskom razdoblju.
Oporavak od ovisnosti o nikotinu
Oporavak od ove ovisnosti uključuje učenje kako se nositi sa životnim usponima i padovima bez nikotina. Ako i dalje ostanete ovisni o nikotinu, bez obzira na oblik u kojem dolazi, povećan je rizik od recidiva pušenja. Uz to, kao što je slučaj s lijekovima koji stvaraju navike, vaša će se tolerancija na nikotin s vremenom povećati, a tako i unos.
Kad se pokaže ispravna (ili pogrešna) situacija, možda ćete otkriti da je to kratak osvjetljavanje kad komad nikotinske gume nije pri ruci ili jednostavno ne uspije ukloniti rub. Stresne situacije i dalje će izazivati potrebu za nikotinom sve dok ga ne uklonite iz svog sustava i naučite nove načine suočavanja.
Ne dopustite da vas beskorisno razmišljanje koje dolazi s povlačenjem nikotina uvjeri da nastavite koristiti. Ako ste uspjeli prestati pušiti, vi limenka idite korak dalje i eliminirajte svoju ovisnost o terapijskom nikotinu.
Kako napustiti nikotinsku gumu
Razradite realan plan da se odviknete od nikotinske gume. Nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste smanjili ovisnost:
- Ako postoje određena doba dana u kojima koristite gumu, na pr. prvo ujutro, nakon jela itd. odaberite onu koju je najlakše pustiti.
- Ako dnevno žvačete dva ili tri komada nikotinske gume, počnite uklanjanjem samo jednog komada.
- Umjesto toga zamijenite komad žvakaće gume bez šećera ili međuobrok i napravite plan ometajuće aktivnosti ako vam zatreba.
Jednom kada se osjećate ugodno s novim režimom, ponovite postupak s drugim dijelom nikotinske gume, a zatim i trećim dok ga potpuno ne isključite. Nije važno koliko vremena (u razumnom roku) odvojite između svake eliminacije. Odstupite kad se osjećate ugodno, uvijek imajte na umu svoj cilj.
Pronađite podršku za ovisnost o nikotinu
Zatražite podršku i teret koji nosite postat će puno lakši. Iznenadit ćete se koliko su ljudi razumljivi. Nemojte se sramiti. Niste prva osoba koja je ikad imala ovaj problem - daleko od toga.
Zaslužili ste život bez ovisnosti o nikotinu. Vjeruj u sebe-dovoljno si jak kako biste nikotin izbacili iz svog tijela i iz svog života.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
