Fiziološki odgovori su automatske reakcije tijela na podražaj. Većina nas je upoznata s automatskim i instinktivnim fiziološkim reakcijama koje doživljavamo svaki dan, ali obično ih nismo svjesni. Mnogi od nas također su skloni ozbiljnijim fiziološkim reakcijama na podražaje poput stresa koji zahvaćaju ono što je poznato kao odgovor "borba ili bijeg". Kada se stavite u stresnu situaciju, možete se početi znojiti, a puls vam se može povećati, obje vrste fizioloških reakcija.
Fiziološki odgovori na fobije
Fiziološki odgovori događaju se kad shvatimo da smo pod stresom ili u opasnosti, bilo da je to stvarno ili izmišljeno. Odgovor na borbu ili bijeg način je kako vas tijelo štiti stvaranjem hormona stresa, kortizola i adrenalina, tako da možete biti spremni ili se boriti ili trčati.
Ako imate fobiju, kontakt s objektom vaše fobije može poslužiti kao okidač stresa za različite vrste fizioloških odgovora. Fiziološki odgovor na intenzivan i iracionalan strah može se manifestirati na fizičke načine, uključujući:
- Vrtoglavica
- Suha usta
- Brže disanje
- Palpitacije srca
- Mučnina
- Napadi panike
- Trese se
- Znojenje
Vaši fiziološki odgovori mogu biti blagi ili ozbiljni, ali općenito nisu opasni. Međutim, ovi fizički simptomi mogu odražavati simptome nekih zdravstvenih stanja, pa je važno da se obratite svom liječniku ako ih imate.
Razumijevanje fobija
Iako su fiziološki odgovori koje imate kada imate fobiju često jedinstvena reakcija na određeni strah, važno je znati je li taj odgovor zapravo uzrokovan istinskom fobijom. Stručnjaci za mentalno zdravlje ne mogu koristiti laboratorijski test za dijagnozu fobije, pa koriste kriterije iz Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, poznat i kao DSM-5.
Fobija uključuje intenzivan i iracionalan strah, ali važno je napomenuti da strah i fobija nisu isto.
Dijagnosticiranje fobije
Da bi se fobija dijagnosticirala, ona mora uzrokovati značajnu uznemirenost ili ometati vaš svakodnevni život. Na primjer, jak strah od zmija možda nije fobija za stanovnika grada koji bi rijetko dolazili u kontakt sa zmijom. Međutim, to može predstavljati ozbiljnu fobiju kod farmera na čijem se zemlji nalazi mnoštvo zmija.
Postoje mnogi anksiozni i drugi poremećaji, poput generaliziranog anksioznog poremećaja, paničnog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) koji mogu izazvati fobične reakcije u određenim situacijama. Stručnjak za mentalno zdravlje napravit će sveobuhvatnu procjenu vaše povijesti i iskustava kako bi došao do ispravne dijagnoze.
Liječenje
Mnoge se fobije s vremenom pogoršavaju, pa je dobro odmah se liječiti. Dva uobičajeno prihvaćena oblika liječenja fobija su lijekovi i terapija. Mnogi kliničari radije prvo isprobaju terapiju, dodajući lijekove samo ako je potrebno. Obje vrste mogu pomoći u fiziološkim reakcijama izazvanim fobijama.
Terapije
Jedan od najprihvaćenijih oblika terapije fobija poznat je pod nazivom kognitivna bihevioralna terapija (CBT). U CBT-u vaš kliničar surađuje s vama kako bi se suočio sa situacijom koja se boji i promijenio vašu fobičnu reakciju mijenjajući automatske misli koje se javljaju.
Terapija izlaganjem tehnika je koja se koristi u CBT-u i koja dobro djeluje u liječenju fobija. Popularna vrsta poznata je kao sustavna desenzibilizacija tijekom koje ste postupno izloženi predmetu kojeg se bojite. Naučite tolerirati povećanu izloženost malo po malo.
Lijekovi
Uz to, lijekovi na recept mogu pomoći u fiziološkim reakcijama uzrokovanim fobijama. To uključuje antidepresive, lijekove protiv anksioznosti i beta-blokatore koji ograničavaju učinke adrenalina na vaše tijelo.
Ostali tretmani
Mnogi ljudi pronalaze olakšanje kroz komplementarne i alternativne tretmane i intervencije uma i tijela. Međutim, ove metode treba pokušavati samo pod nadzorom vašeg stručnjaka za mentalno zdravlje.