Ključni za poneti
- Samopoimanje starenja moglo bi igrati glavnu ulogu u održavanju zdravlja kako stariš, sugerira nedavno istraživanje.
- Dvije su posebno vrijedne osobine optimizam i samoefikasnost, jer se usredotočuju na budućnost na pozitivan način.
Prema nedavnom istraživanju objavljenom u Vašem stavu i uvjerenjima o ostarenju mogu igrati značajnu ulogu u riziku od razvoja glavnih zdravstvenih stanja povezanih sa starenjem Međunarodni časopis za starenje i ljudski razvoj.
Istraživači su promatrali percepciju starenja među 244 srednje i starije odrasle osobe, fokusirajući se na optimizam i samoefikasnost. Oboje su usmjereni ka budućnosti, prema suautorici studije, Karen Hooker, doktorici s Visokog učilišta za javno zdravstvo i humane znanosti na Državnom sveučilištu Oregon.
Na primjer, optimizam je u očekivanju da će se dogoditi dobre stvari, a samoefikasnost je povezana s vjerovanjem u vašu kontrolu nad tim događajima. Istraživači su otkrili značajnu razliku u potencijalnim zdravstvenim ishodima između onih koji su se osjećali pesimistično i imali su manje samoefikasnosti i onih koji su se osjećali optimistično i imali su više.
Svijetli izgledi, bolje zdravlje
U istraživanju su sudionici bili u dobi od 52 do 90 godina, a odgovori na ankete temeljili su se na stupnju slaganja ili neslaganja s izjavama poput:
- Stvari se pogoršavaju kako starim.
- Imam toliko pepa kao i prošle godine.
- Kako starite, sve ste manje korisni.
- Sada sam sretan kao i kad sam bio mlađi.
- Ako mi nešto može poći po krivu, bit će.
- Teško da ikad očekujem da će se stvari odvijati po mojem putu.
- Uvijek sam optimističan u pogledu svoje budućnosti.
- Sve u svemu, očekujem da će mi se dogoditi više dobrih stvari nego loših.
Hooker kaže da je jedna od zamjerki studije to što je preliminarna, što znači da nije slijedila sudionike tijekom vremena - idealno, desetljećima - da bi u potpunosti istražila kako su njihove misli o budućnosti oblikovale njihove zdravstvene ishode.
Uprkos tome, istraživači su otkrili da je veći optimizam povezan s pozitivnijom samo-percepcijom starenja, što je u prethodnim studijama pokazalo da dovodi do boljeg zdravlja u cjelini.
Koliko god se osjećao
U prošlim istraživanjima ljudi starih oko 50 godina, oni koji su pitali kakvo će biti njihovo zdravlje desetljećima kasnije, bili su točni, čak i o smrtnosti. Hooker navodi da imaju tendenciju da imaju bolje ishode u vezi sa problemima starenja, kao što su:
- Kardiovaskularni događaji
- Kognitivno zdravlje i pamćenje
- Ravnoteža i mobilnost
- Hospitalizacije
- Svrha i volja za životom
"Prethodno istraživanje pokazalo je da ljudi koji pozitivno gledaju na starenje s 50 godina žive u prosjeku preko sedam godina duže od onih koji nemaju", kaže Hooker. “Dob nije samo biološki konstrukt, već i socijalni. Ljudi se mogu osjećati mlađima ili starijima od svoje kronološke dobi, a to može utjecati na njihovo zdravlje. "
Posebno je korisno, dodaje ona, zagovaranje stereotipa o starenju. Na primjer, vjerovanja o lošim voznim sposobnostima, problemima s pamćenjem i ograničenoj pokretljivosti ili fleksibilnosti mogu postati samoispunjujuća proročanstva, zbog čega će stariji ljudi postati sjedilački ili se bojati novih iskustava.
Michelle Ogunwole, dr. Med
Biti optimist navika je koju mnogi ljudi moraju s vremenom razviti, baveći se aktivnostima zbog kojih se osjećaju zdravije i jače.
- Michelle Ogunwole, dr. MedOd percepcije do akcije
Za mnoge starije ljude vrsta negativnih stereotipa koji okružuju starenje može uzrokovati da se osjećaju nemoćno u pogledu preuzimanja brige o svom zdravlju, što značajno smanjuje samoefikasnost, kaže Michelle Ogunwole, dr. Med., Specijalistica interne medicine i znanstvena novakinja u The Medicinski fakultet Sveučilišta Johns Hopkins.
Sa starijim pacijentima obično predlaže postavljanje ciljeva kao prvi korak u preuzimanju kontrole nad zdravljem, jer naglašava svjetliji, optimističniji pogled prema budućnosti. Na primjer, sugerira ona, ciljevi koji povećavaju samoefikasnost i dovode do snažnih zdravstvenih ishoda uključuju:
- Šetnja svaki dan, s ciljem da se prijeđe određena kilometraža u određenom vremenskom roku.
- Igrati se na podu s unucima ili raditi aktivnosti s njima vani.
- Isprobajte nove, zdrave recepte barem jednom tjedno.
- Smanjenje upotrebe lijekova uz pomoć liječnika.
- Volontirati češće.
- Svake nedjelje vodite videochat ili nazovite s članovima obitelji.
- Prihvaćanje novog hobija poput joge, umjetnosti, glazbe ili plesa.
Napori poput ovih natjeraju ljude da se raduju budućnosti i daju im vrstu svrhe koja je vezana uz bolju kvalitetu života, kaže Ogunwole.
"Uvijek postoje neki problemi i uvjeti koji su izvan vaše kontrole, a to će se dogoditi bez obzira što učinili", dodaje ona. „Ali čak i s tim, vaše će perspektive igrati glavnu ulogu u načinu na koji ćete se nositi s njima. Biti optimist navika je koju mnogi ljudi moraju s vremenom razviti, baveći se aktivnostima zbog kojih se osjećaju zdravije i jače. "
Što ovo znači za vas
Bez obzira na vašu dob, poduzimanje koraka da postanete optimističniji i osjećate kontrolu nad svojim zdravljem moglo bi imati velik utjecaj kako starete, uključujući smanjenje velikih zdravstvenih rizika.