Sagorijevanje zaposlenja, poznato i kao "izgaranje posla" ili samo "izgaranje", stanje je u kojem gubite svaku motivaciju ili poticaj, što dovodi do osjećaja depresije ili stresa. Ovo može biti vrlo neugodno stanje, obično zato što je došlo nakon dugog razdoblja stresa ili kraćeg razdoblja jakog stresa, osjećaja nemoći ili prevladavanja i osjećaja beznađa jer se može osjećati nepremostivim izvući se iz jame izgaranja kad se jednom nađete tamo.
Što je izgaranje posla?
Izgaranje je više od pukog osjećaja stresa na poslu jer vas nastoji pratiti iz dana u dan, predstavljajući se kao strah u nedjelju navečer (ako znate da u ponedjeljak morate ponovno raditi), osjećaj nemogućnost prikupiti bilo kakav entuzijazam ili motivaciju za svoj rad i nedostatak zadovoljstva u onome što radite. Može se osjećati zastrašujuće jer možda nećete znati kako se izvući s ovog mjesta kad se osjećate izgorjelo.
Izgaranje može proizaći iz osjećaja prevladavajućeg stresa, ali uglavnom dolazi iz određenih vrsta stresa i čimbenika na poslu. Nekoliko je čimbenika koji mogu pridonijeti izgaranju, uključujući značajke povezane s poslom, čimbenike životnog stila i osobine ličnosti. Neke tvrtke i industrije imaju mnogo veće stope izgaranja od drugih.
Uobičajene značajke posla koje rezultiraju izgaranjem
Sljedeće značajke obično uzrokuju veći stres, uzimajući veći danak radnicima:
- Nejasni zahtjevi: Kad radnicima nije jasno kako da bi uspjeli, teže im je biti samopouzdani, uživati u svom poslu i osjećati da rade dobar posao. Ako opis posla nije jasno objašnjen, ako se zahtjevi neprestano mijenjaju i teško ih je razumjeti ili ako su očekivanja na drugi način nejasna, radnici su u većem riziku od izgaranja.
- Nemogući zahtjevi: Ponekad jednostavno nije moguće raditi posao kako je objašnjeno. Ako, na primjer, odgovornosti posla premašuju vrijeme dano za njihovo pravilno obavljanje, zaista nije moguće dobro obaviti posao. Radnici će uložiti puno truda i nikad se neće osjećati uspješno, što im također ostavlja rizik od izgaranja.
- Vremena visokog stresa bez vremena „pada“: Mnoga radna mjesta i industrije imaju "krupna vremena" u kojima radnici moraju raditi dulje sate i nositi se sa intenzivnijem opterećenjem tijekom određenog razdoblja. To zapravo može pomoći ljudima da se osjećaju okrepljeno ako se dodatni napor prepozna, prikladno nadoknadi i ograniči. Problematično započinje kad se tijekom cijele godine događa „vrijeme krčenja“ i kad se radnici ne mogu oporaviti.
- Velike posljedice neuspjeha: Ljudi griješe; to je dio ljudskog bića. Međutim, kada postoje strašne posljedice povremene pogreške, na primjer, rizik od tužbe, cjelokupno radno iskustvo postaje puno stresnije, a rizik od izgaranja raste. Oni koji su u zakonu ili zdravstvu često imaju veće stope izgaranja zbog potencijalnih posljedica.
- Nedostatak osobne kontrole: Ljudi se osjećaju uzbuđeno zbog onoga što rade kad su u stanju kreativno odlučiti što treba učiniti i smisliti načine rješavanja nastalih problema. Općenito govoreći, radnici koji se osjećaju ograničeno i nesposobni vršiti osobni nadzor nad svojim okolišem i svakodnevnim odlukama imaju veći rizik od izgaranja.
- Nedostatak prepoznavanja: Teško je puno raditi i nikad ne biti prepoznat zbog svojih postignuća. Nagrade, javne pohvale, bonusi i drugi znakovi zahvalnosti i priznanja postignuća uvelike pomažu u održavanju morala. Tamo gdje su priznanja oskudna, izgaranje je rizik.
- Loša komunikacija: Loša komunikacija u tvrtki može uzrokovati ili pogoršati neke od ovih problema, poput nejasnih očekivanja od posla ili slabog prepoznavanja. Kad zaposlenik ima problem i ne može ga ispravno razgovarati s nekim tko je u mogućnosti pomoći, to može dovesti do osjećaja slabe osobne kontrole.
- Nedovoljna kompenzacija: Neka su zanimanja po prirodi stresna i to je jedna od stvari koju jednostavno prihvaćate zajedno s plaćom - ako je plaća dovoljna. Međutim, ako su zahtjevi visoki, a novčana naknada niska, radnici razmišljaju: "Ne plaćaju mi dovoljno da bih se bavio ovim!" I rizik od izgaranja raste.
- Loše vodstvo: Vodstvo tvrtke može znatno napredovati u sprečavanju ili doprinosu izgaranju. Primjerice, ovisno o vodstvu, zaposlenici se mogu osjećati priznatima za svoja postignuća, potpomognuti kad imaju poteškoća, cijenjeni, sigurni itd. Ili se mogu osjećati necijenjeno, nepriznato, nepravedno tretirano, bez kontrole nad svojim aktivnostima, nesigurno u svom položaju , nesigurni u zahtjeve svojih poslova itd. Loše vodstvo tvrtke jedan je čimbenik koji može utjecati na mnoge druge - od kojih mnogi zaposlenika mogu dovesti u opasnost od izgaranja.
Što učiniti s izgaranjem zaposlenika
Ako imate sagorijevanje posla, pokušajte napraviti pauzu kako biste se oporavili. Također možete isprobati jednostavnije ublaživače stresa poput vježbi disanja i pozitivnog reframinga kako biste ublažili stres koji osjećate u ovom trenutku, te više dugotrajnih ublaživača stresa poput redovitog vježbanja, održavanja hobija (za osobnu ravnotežu) ili meditacije. Možete pokušati promijeniti aspekte svog posla kako biste stvorili bolji osjećaj da znate što možete očekivati i možda imate više izbora u načinu obavljanja posla.
Ako je izgaranje posla ustrajno, možda bi bilo vrijedno razmisliti o potrazi za stručnom pomoći u slučaju stresa, a možda i još neke karijere, jer neprestani stres može utjecati na vaše zdravlje.