Kakva je veza između stresa i rizika od moždanog udara? Prema Američkom liječničkom udruženju, otprilike 80% ili posjeta liječniku povezano je sa stresom, ali što je s glavnim, smrtonosnim stanjima poput moždanog udara?
Uobičajena mudrost kaže da stres dovodi do moždanog udara. Medicinska istraživanja pronašla su neke veze, ali je teže dokazivala da jedno očito uzrokuje drugo. Međutim, čini se da sve veće istraživanje pokazuje vezu. Evo uzorka onoga što su istraživači pronašli:
- Studija Sveučilišta u Michiganu otkrila je da muškarci koji su fiziološki više reagirali na stres (mjereno visokim krvnim tlakom) imaju 72% veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar.
- Nedavno istraživanje na 6553 japanskih muških i ženskih radnika ispitalo je razinu stresa na poslu i otkrilo da su muškarci (iako ne žene) na poslovima koji uključuju visoke zahtjeve i nižu razinu osobne kontrole (drugim riječima, stresniji poslovi) izloženi većem riziku od moždanog udara, čak i nakon kontrole varijabli kao što su dob, obrazovanje, zanimanje, status pušača, konzumacija alkohola, tjelesna aktivnost i područje istraživanja.
- Jedna studija mjerila je razinu prilagodbe stresu - koliko su dobro sudionici upravljali stresom i povezan rizik. Otkrili su da se čini da oni s poteškoćama u upravljanju stresom imaju povećani rizik od moždanog udara. "Jedno od tumačenja", pišu o njihovim rezultatima, "je da su muškarci s hipertenzijom koji kronično ne uspiju pronaći uspješne strategije u stresnim situacijama ranjivi na štetne učinke stresa i time povećani rizik od moždanog udara."
- Ono što znamo može se sažeti s ovim, istraživači iz The Copenhagen City Heart Study, koji su pitali ljude o njihovoj razini stresa i analizirali njihove zdravstvene ishode: „Samoinicijativni intenzitet visokog stresa i tjedni stres povezani su s većim rizikom od smrtni moždani udar u usporedbi s bez stresa. Međutim, nije bilo značajnih trendova, a sadašnji podaci ne pružaju snažne dokaze da je stres koji su prijavili sami neovisni čimbenik rizika za moždani udar. "
Međutim, dok je stres povezan, ali nije čvrsto utvrđen kao neovisna čimbenik rizika za moždani udar, važno je napomenuti da je stres povezan s nekoliko čvrsto utvrđenih čimbenika rizika za moždani udar, poput visokog krvnog tlaka, pušenja i pretilosti. (Pročitajte više o stresu, debljanju i krvnom tlaku.)
Osim što potencijalno povećava rizik od moždanog udara, stres je povezan i s lošijim ishodima za one koji su već imali moždani udar, kao i za njihove obitelji.
Iako je potrebno obaviti više istraživanja, postoji dovoljno dokaza o odnosu stres i moždani udar da se osjećam vrlo ugodno preporučujem strategije upravljanja stresom kao jedan od načina smanjenja rizika.
Evo nekoliko savjeta i resursa za upravljanje stresom onima koji su zabrinuti zbog smanjenja rizika od moždanog udara, kao i onima koji su već pretrpjeli moždani udar ili se brinu za preživjele moždani udar.
Oslobađači brzog stresa
Brza promjena reakcije na stres jednostavna je i učinkovita prva linija obrane od stresa. Može pomoći u sprečavanju negativnih učinaka kroničnog stresa, posebno ako se koristi kao dio cjelokupnog plana upravljanja stresom.
- 5-minutni ublaživači stresa
- 5-minutna meditacija
- Vježbe disanja
Promjene zdravog načina života
Prihvaćanje zdravog načina života može smanjiti stres kao i rizik od glavnih bolesti i stanja. Saznajte više o promjenama koje čine najveću razliku.
- Izbor zdravog načina života za ublažavanje stresa
- Top 5 promjena za život pod manjim stresom
- Odabir zdravih navika
Socijalna podrška
Imati socijalni krug podrške povezan je s boljim ishodima nakon moždanog udara i za one koji su preživjeli moždani udar i za njihove njegovatelje. Saznajte više o socijalnoj podršci i održavanju snažnog kruga podrške.
- Stvorite socijalnu potporu u svom životu
- Stvorite potporni krug