Perfekcionizam je tendencija postavljanja pretjerano visokih standarda za sebe i / ili druge. Kao i svaka osobina ličnosti, perfekcionizam uključuje čitav spektar karakteristika, nekih pozitivnih, a nekih negativnih, koje se razlikuju od osobe do osobe. Skloni smo perfekcionizmu karakterizirati kao negativnu osobinu u našoj kulturi, ali istraživanja su pokazala da postoje i zdravi (prilagodljivi) i nezdrav (neprilagođeni) tipovi perfekcionizma.
Što je prilagodljivi (ili "zdravi") perfekcionizam?
Ovu vrstu perfekcionizma karakteriziraju visoki standardi za sebe, ali i druge, ustrajnost u nevolji i savjesnost. Zdravi perfekcionizam obično ide uz ponašanje usmjereno na ciljeve i dobre organizacijske sposobnosti.
Na primjer, sebe možete opisivati kao perfekcionista kada je škola ili posao u pitanju jer se uvijek trudite dati sve od sebe, predati posao na vrijeme i ispuniti ili premašiti očekivanja. Međutim, nećete se previše uzrujati ako svoje ciljeve ne ispunite u potpunosti.
Ovo je zdrava vrsta perfekcionizma jer se usredotočuje na pozitivno i motivira vas da dobro radite. Mnogi sportaši i umjetnici imaju adaptivni perfekcionizam i budući da se odnosi samo na jedno područje njihovog života, njihov sport ili njihovu umjetnost, pomaže im da se istaknu u svojim poljima.
Što je neprilagođeni (ili "nezdrav") perfekcionizam?
Kao i u svemu, perfekcionizam može biti krajnje nezdrav ako se odvede u krajnost. Maladaptivni perfekcionizam karakterizira pretjerana zaokupljenost prošlim pogreškama, strahovi od novih pogrešaka, sumnje radite li nešto ispravno te ste izuzetno zabrinuti zbog visokih očekivanja drugih, poput roditelja ili poslodavaca.
Pretjerana zaokupljenost kontrolom obilježje je neprilagođenog perfekcionizma.
Ova vrsta može utjecati na svako područje vašeg života, ne samo na jedno ili dva. U osnovi, perfekcionizam je dovoljno ekstreman da vlada vašim životom i uzrokuje ozbiljnu tjeskobu i stres.
Na primjer, možda ćete se neprestano razboljeti u trbuhu prije testa ili prezentacije, jer se toliko bojite da nećete opravdati tuđa ili svoja očekivanja. Drugi je primjer neprestano tražiti od drugih uvjeravanje da dobro radite i da se volite i poštujete. Možda ćete dobar dio dana provesti vladajući strahom ili tjeskobom zbog toga što ne ispunjavate vlastite visoke standarde. Ti su načini suočavanja nezdravi jer se usredotočuju na negativno, kao i na stvari koje ionako obično ne možete kontrolirati.
Općenito, dok je adaptivni perfekcionizam obično povezan s dobrim psihološkim blagostanjem i visokim postignućima kako u školi, tako i na poslu, neprilagođeni perfekcionizam povezan je s distresom, niskim samopoštovanjem, poremećajima prehrane, nesanicom i simptomima mentalnih bolesti. U
Zatražite pomoć ako vam perfekcionizam narušava kvalitetu života
Ako vam se čini da vaš perfekcionizam preuzima vaš život, možda je vrijeme da pronađete pomoć. Postoje tretmani, poput kognitivno-bihevioralne terapije, koji će vam pomoći da se opustite, pustite i prestanete dopuštati da vaš perfekcionizam vlada vašim životom.
Možda ćete moći prepoznati i uzroke ili pokretače vašeg perfekcionizma koji će vam pomoći da shvatite kako učinkovitije upravljati njime.
