Prihvaćanje je ključno za prihvaćanje i razumijevanje stvarnosti, za promjenu i planiranje budućnosti. Kad smo u sadržajnom stanju, prihvaćanje dolazi prirodno. Ali kad nas boli, prihvaćanje može biti puno teže i možemo ući u stanje poricanja.
Što je poricanje?
Poricanje je stanje u kojem poričete ili iskrivljavate ono što se stvarno događa. Možete ignorirati problem, minimizirati zabrinutost ljudi ili za bilo kakve probleme okriviti druge. Što se tiče ovisnosti, bilo da se radi o alkoholu ili kocki, poricanje je snažan mehanizam za suočavanje s istinom.
Poricanje je vrlo često, posebno u onih koji se bore s ovisničkim ponašanjem. Nitko ne želi priznati da se bori s alkoholom, drogom ili kockanjem; poricanje im omogućuje da stvarnost učine laskavijom. Negirajući, osoba može pribjeći raznim ponašanjima, uključujući:
- Minimiziranje: Ako se poveća ovisnost, osoba se može ponašati kao da pušete stvarima proporcionalno ili pretjerujete. Oni mogu reći stvari poput "nije tako loše" ili "ljudi rade puno više od mene".
- Racionalizacija: Ljudi s ovisnostima racionalizirat će svoju ovisnost, rekavši da su pod stresom i treba im malo pomoći da se prebrode ili da su zaradili nagradu za svoj naporan rad.
- Samozavaravanje: Samozavaravanje je snažan mehanizam poricanja gdje se pojedinac uvjerava da stvari nisu toliko loše ili tako ozbiljne kao što zapravo jesu.
Ljudi s ovisnostima koriste poricanje kako bi se nastavili baviti ovisničkim ponašanjem. Dalje poricanje može prouzročiti destruktivne posljedice, od zdravstvenih problema do narušenih odnosa.
Kako se poricanje može prevladati
Nažalost, prevladavanje poricanja nije lak postupak. Često se mislilo da su ljudi s ovisnostima morali "dotaknuti dno" prije nego što su se mogli početi suočavati sa stvarnošću svojih problema. To je osobi dalo priliku da prihvati situaciju, počne tražiti pomoć i krenuti naprijed. Međutim, sada znamo da možemo intervenirati ranije prije nego što osoba dosegne ovo stanje očaja.
Postoje i druge metode koje mogu pomoći u zaustavljanju poricanja naglašavanjem stvarnosti, kao što su:
- Terapija: Terapeut ovisnicima može pomoći ljudima da se suoče sa svojim problemima
- Dnevnik: Vođenje dnevnika o ovisničkim ponašanjima, bilo da zapisujete koliko pića pijete svaki dan ili koliko novca trošite u kasinu, može pružiti stvarni dokaz o opsegu problema.
- Posljedice: Negativne posljedice, poput iscrpljivanja bankovnog računa, prekida veze ili gubitka posla zbog ovisnosti, mogu biti glavni poziv za uzbunu
- Obrazovanje: Mnogi ljudi jednostavno ne shvaćaju da imaju ovisnost, ali čitajući obrazovne materijale o određenim ovisnostima, mogu prepoznati određeno ponašanje u sebi
Poricanje je snažan mehanizam suočavanja s kojim se ljudi mogu opravdati ili racionalizirati svoju ovisnost. Ovo je stanje koje može varirati u trajanju; za neke to može biti samo nekoliko tjedana. Za ostale to mogu biti mjeseci ili čak godine. Sve dok ovo stanje traje, liječenje ne može započeti ozbiljno i često će završiti relapsom.
Uz terapiju i podršku, osoba s ovisnošću može početi prihvaćati stvarnost i poduzimati prve važne korake ka potpunom oporavku.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.