Socijalna kognitivna teorija potkategorija je kognitivne teorije koja se usredotočuje na učinke koje drugi imaju na naše ponašanje. To je oblik teorije učenja, ali se na nekoliko važnih načina razlikuje od ostalih teorija učenja, poput biheviorizma.
Ovaj pristup sugerira da na razvoj fobija utječe promatranje strahovitih odgovora drugih. Prema ovoj teoriji, djeca razvijaju fobije promatrajući bojažljivo, tjeskobno ponašanje roditelja ili njegovatelja.
Što je socijalna kognitivna teorija?
Mišljenja stručnjaka razlikuju se oko toga što točno razdvaja socijalnu kognitivnu teoriju od općenitije teorije socijalnog učenja. Međutim, općenito se ti principi mogu koristiti za definiranje socijalne kognitivne teorije.
- Ljudi uče promatrajući druge - proces poznat kao zamjeničko učenje - ne samo kroz vlastita izravna iskustva.
- Iako učenje može izmijeniti ponašanje, ljudi ne primjenjuju uvijek ono što su naučili. Individualni izbor temelji se na uočenim ili stvarnim posljedicama ponašanja.
- Ljudi će vjerojatnije slijediti ponašanja koja je modelirao netko s kime se mogu poistovjetiti. Što se više opažaju zajedničke osobine i / ili emocionalne vezanosti između promatrača i modela, to je vjerojatnije da će promatrač naučiti iz modela.
- Stupanj samoefikasnosti koji učenik posjeduje izravno utječe na njegovu sposobnost učenja. Samoefikasnost je temeljno uvjerenje u nečiju sposobnost postizanja cilja. Ako vjerujete da možete naučiti nova ponašanja, bit ćete puno uspješniji u tome.
Baš kao i ostala ponašanja, socijalna kognitivna teorija predlaže da se fobični odgovori uče na isti način. Istraživači su otkrili da su strahovi naučeni promatrajući reakcije drugih slični fobijama naučenim izravnim iskustvom.
Što je fobija?
Fobija je vrsta anksioznog poremećaja koji uključuje intenzivan, uporan i iracionalan strah od nečega. To može uključivati strah od određenog predmeta, mjesta, situacije, aktivnosti, životinje, događaja ili ljudi.
Iako se svi imaju stvari kojih se boje, fobija je pretjeraniji i sveprisutniji strah koji dovodi do simptoma koji mogu stvoriti probleme u svakodnevnom životu i sposobnosti osobe da funkcionira. U nekim slučajevima ljudi se mogu potruditi da izbjegnu stvar od koje se boje ili mogu doživjeti napade panike ako su joj izloženi ili čak razmišljaju o njoj.
Suočavanje s prijetnjom pokreće odgovor tijela na bijeg ili bijeg, što vam pomaže pripremiti se da ostanete i riješite se opasnosti ili brzo pobjegnete. Istraživanja sugeriraju da amigdala, struktura u mozgu povezana s reakcijama straha, igra važnu ulogu u iskustvu fobija.
Kako ljudi razvijaju fobije
Socijalna kognitivna teorija može objasniti zašto neki ljudi razvijaju fobije. Mnoge fobije potječu iz ranog djetinjstva kada su nam roditelji bili najveći utjecaj i uzor.
Jedan od značajnih čimbenika rizika za fobije je obiteljska anamneza fobičnih poremećaja. Primjerice, istraživanje je pokazalo da imati roditelja s fobičnim poremećajima povećava rizik od razvoja fobije, kao i drugih vrsta mentalnih poremećaja.
U studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Znanstvena izvješća, istraživači su otkrili da bi promatranje odgovora na anticipativni strah kod drugih moglo dovesti do povećanja učenja straha od promatranja.
Važno je, međutim, napomenuti da ne postoji jedan uzrok fobija. Za mnoge ljude fobije se mogu pojaviti zbog utjecaja brojnih čimbenika koji mogu uključivati:
- Kulturni utjecaji: Društveni utjecaji, uključujući kulturne čimbenike, također mogu igrati ulogu u razvoju nekih fobija.
- Genetika: Istraživanje je pokazalo da genetika može igrati barem neku ulogu u razvoju fobija.
- Iskustva: Imajući zastrašujuća ili traumatična iskustva povećava rizik da osoba može razviti fobiju.
Ostali čimbenici koji također mogu pridonijeti nastanku fobija uključuju bolest, prisutnost drugih mentalnih zdravstvenih stanja i uporabu supstanci ili alkohola.
Liječenje
Socijalna kognitivna teorija također se može koristiti u liječenju fobija. Mnogi ljudi s fobijama žele ih prevladati i čvrsto vjeruju u svoju sposobnost da to učine. Međutim, zaglave kada pokušaju razučiti automatski odgovor na strah. Strategije koje se mogu koristiti u liječenju fobija uključuju:
Lijekovi
Ponekad se mogu propisati lijekovi za fobije kako bi se ljudi lakše nosili sa simptomima anksioznosti. To može uključivati selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), benzodiazepine i druge anksiolitike.
Iako su SSRI vrsta antidepresiva koji se često koriste za liječenje depresije, oni također mogu biti učinkoviti za ublažavanje simptoma anksioznosti. Budući da benzodiazepini mogu stvarati navike, uz ostale potencijalne rizike, mogu se kratkoročno koristiti u malim dozama.
Neke vrste SSRI-a koje se mogu propisati za liječenje anksioznosti povezane s fobijama uključuju Paxil (paroksetin), Prozac (fluoksetin) i Zoloft (sertralin).
Lijekovi za anksioznost često su najučinkovitiji kada se koriste zajedno s psihoterapijom.
Psihoterapija
Strategije psihoterapije koje se često koriste za liječenje fobija uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i terapiju izloženosti. CBT uključuje prepoznavanje i promjenu negativnih, tjeskobnih misli koje doprinose fobijama, dok terapija izlaganjem uključuje postupno i progresivno izlaganje predmetu kojeg se plaše.
Terapeut može uključiti socijalne kognitivne strategije tijekom liječenja modelirajući mirno ponašanje kao odgovor na predmete straha. Ako postoji dobar odnos povjerenja i odnosa s terapeutom, modeliranje ponašanja može vam pomoći. U ovoj situaciji terapeut mirno prolazi kroz postupak koji se traži od osobe koja traži pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Socijalno učenje samo je jedan od mnogih različitih čimbenika koji mogu pridonijeti razvoju fobije. Srećom, postoje učinkoviti tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma fobija. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako imate fobiju ili druge simptome anksioznosti, posebno ako ometaju vašu sposobnost funkcioniranja u vašem svakodnevnom životu.